Si tiene artritis reumatoide (AR), sabe que la afección puede hacer que se sienta fatigado. Y no es solo que estés cansado al final del día o de la semana. El agotamiento abrumador que puede acompañar a la RA puede hacer que te sientas tan agotado de energía que no puedas pasar el día. Puede estar tan cansado que tenga que reprogramar citas o abandonar las actividades que disfruta, y puede tener problemas para concentrarse.
Si bien la fatiga es común en las personas con artritis reumatoide, hay pasos que puede seguir para aumentar sus niveles de energía para que pueda participar más en sus actividades diarias. Edwin Aquino, MD, reumatólogo de Banner Health en Tucson, AZ, nos contó más sobre las causas de la fatiga por artritis reumatoide y lo que puede hacer para minimizarlas.
Por qué la artritis reumatoide te hace sentir cansado
Cuando tiene AR, ciertos tipos de células causan inflamación. Junto con el dolor y la inflamación de las articulaciones, que son síntomas comunes de la AR, esta inflamación puede afectar el sistema nervioso central de manera que cause fatiga. “Esta fatiga puede ser tan agotadora que tiene un impacto muy negativo en la calidad de vida de las personas con AR”, dijo el Dr. Aquino.
Factores que pueden afectar la fatiga de la AR
Cuando la inflamación que causa la AR está activa o es difícil de controlar, probablemente te sentirás más fatigado. Además, el dolor de la AR puede hacer que le resulte más difícil dormir bien, lo que hace que se sienta más cansado.
El Dr. Aquino señala que la fatiga es un síntoma causado por muchas condiciones diferentes. Por lo tanto, no asuma que es la AR la que causa su fatiga. Hable con su doctor, médico acerca de sus síntomas, ya que pueden ser causados por una enfermedad de la tiroides, fibromialgia , trastornos del estado de ánimo , apnea del sueño o medicamentos.
Cómo minimizar la fatiga de la AR
Aquí hay algunos pasos que pueden ayudar a reducir, disminuir la fatiga que siente por la AR.
- Ejercicio. S i se siente fatigado, el ejercicio es probablemente lo último que le interesa probar. Pero mover tu cuerpo podría ser justo lo que necesitas. “El ejercicio puede ayudar significativamente con la fatiga”, dijo el Dr. Aquino.
Un enfoque, método, técnica progresivo funciona para muchas personas. Ahí es cuando comienza con solo varios minutos de ejercicio y aumenta lentamente la frecuencia y la intensidad con una meta de 20 a 30 minutos al día, cinco días a la semana. Algunas buenas opciones para hacer ejercicio son caminar , nadar, levantar pesas ligeras y tai chi. El estiramiento también es crucial, ya que puede ayudar a mantener la flexibilidad de las articulaciones. - Una dieta antiinflamatoria . Dado que la inflamación impulsa la AR, reducirla puede ayudar a aliviar los síntomas. Querrá concentrarse en las verduras, las proteínas magras y las grasas saludables y reducir el azúcar añadido, las bebidas endulzadas y los alimentos fritos. Este tipo de dieta también puede ayudarlo a mantener un peso corporal ideal, lo que ejerce menos presión sobre las articulaciones que soportan peso.
- Dormir. El dolor de la AR puede dificultar el sueño reparador que necesita. Si descubre que el dolor lo despierta por la noche, hable con su doctor, médico acerca de tomar paracetamol o un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE) antes de acostarse.
- Dejar de fumar . Fumar puede desencadenar los síntomas de la AR y puede impedir que sus medicamentos funcionen correctamente. Por lo tanto, si fuma o usa productos de tabaco, hable con su doctor, médico acerca de los programas para dejar de fumar .
- Medicamento Cuando sus síntomas de AR empeoran, es posible que necesite más medicamentos para controlar su inflamación y reducir, disminuir su fatiga. Hable con su doctor, médico acerca de su fatiga y si los esteroides u otros medicamentos podrían ayudar.
La línea de fondo
La inflamación que tiene con la artritis reumatoide puede causar fatiga, así como hinchazón y dolor en las articulaciones. Mantener un estilo de vida saludable con ejercicio, una dieta saludable y dormir bien puede ayudar a mantener esta fatiga al mínimo.
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