Disfrutar de una vida sexual saludable no es algo exclusivo de los jóvenes. Personas de todas las edades pueden tener experiencias sexuales satisfactorias.
A medida que envejece, puede experimentar algunos cambios físicos como canas y dolores corporales, pero las partes emocionales e íntimas del sexo aún pueden ser geniales.
Roshni Kundranda , DOCTOR, especialista en medicina geriátrica de Banner Health, explica cómo los hombres y las mujeres experimentan cambios a medida que envejecen y cómo adaptarse a ellos para garantizar una vida sexual saludable y satisfactoria.
Comprender los cambios sexuales normales relacionados con la edad
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo cambia de forma natural. A los 60 años, estos cambios pueden afectar o no a tu vida sexual y a tu intimidad.
“La disminución de la actividad sexual en los adultos mayores puede ser consecuencia de factores como la mala salud, la depresión , la falta de deseo sexual y el propio proceso de envejecimiento”, afirmó el Dr. Kundranda. “Incluso la falta de privacidad, como vivir en la casa de un hijo adulto o en un centro de atención a largo plazo, puede afectar su deseo y capacidad”.
Cambios en las mujeres
Los cambios pueden variar de persona a persona, pero aquí hay algunos cambios sexuales comunes que pueden experimentar las mujeres de 60 años:
- Sequedad vaginal: los niveles bajos de estrógeno durante la menopausia y los años posmenopáusicos pueden provocar sequedad vaginal, lo que puede hacer que las relaciones sexuales sean incómodas o dolorosas .
- Adelgazamiento y encogimiento del tejido vaginal (atrofia vaginal): el tejido de la vagina también puede volverse más delgado y más pequeño, lo que causa dolor durante las relaciones sexuales.
- Cambios en el deseo sexual (libido): la disminución del deseo sexual ocurre debido a factores psicológicos, cambios hormonales, enfermedades crónicas y medicamentos.
- Mayor tiempo para alcanzar el orgasmo: alcanzar un orgasmo puede requerir más tiempo y una estimulación prolongada del clítoris. La intensidad y duración de los orgasmos pueden no ser tan fuertes como antes.
- Cambios en el suelo pélvico: los músculos del suelo pélvico pueden debilitarse con la edad, el embarazo y otros factores. Esto puede provocar problemas como dolor durante las relaciones sexuales, orgasmos menos intensos y menor satisfacción sexual.
Cambios en los hombres
Cuando los hombres llegan a los 60 años, también pueden producirse diversos cambios en la cama. A continuación, se enumeran algunos de ellos:
- Problemas de erección: puede llevar más tiempo conseguir una erección y la intensidad y duración de los orgasmos pueden cambiar.
- Disfunción eréctil (DE): algunas personas pueden padecer DE, que es cuando es difícil lograr o mantener una erección.
- Eyaculación precoz: Algunos hombres pueden alcanzar el orgasmo demasiado rápido.
- Eyaculación retrógrada: en algunos casos, el semen puede ir a la vejiga en lugar de salir. No es perjudicial, pero puede ocurrir, especialmente después de una cirugía de próstata.
- Cambios en la libido: Al igual que las mujeres, los hombres también pueden experimentar un bajo deseo sexual debido a cambios psicológicos, hormonas ( nivel bajo de testosterona ) o problemas de salud.
Impacto de los medicamentos
Los medicamentos pueden afectar el deseo y el desempeño sexual. Por ejemplo, algunos medicamentos que se usan para controlar la presión sangre alta pueden contribuir a la disfunción eréctil.
“Ciertos antidepresivos, antipsicóticos, antiestrógenos y antiandrógenos también pueden afectar la función sexual en hombres y mujeres”, dijo el Dr. Kundranda.
Pasos para mantener vivo el romance
Los cambios en el sexo y la intimidad son normales y adaptarse a ellos es parte del proceso. Aquí hay algunos consejos para recuperar la chispa en la cama.
- Hablen sobre sus deseos, preocupaciones y su cuerpo: es importante tener una comunicación abierta y honesta con su pareja. Esto genera confianza y ayuda a que ambos comprendan las necesidades del otro.
- Cuídese: su salud general es el pase VIP a una vida sexual satisfactoria. El ejercicio regular, una dieta equilibrada y el control de las enfermedades crónicas pueden hacer maravillas. Aumentan sus niveles de energía, favorecen la salud del corazón y son excelentes para su vida amorosa.
- Cambie de actitud: pruebe nuevas posiciones sexuales o incorpore actividades sensuales como masajes o SIDA sexuales para variar. Estos dispositivos, incluidos los vibradores, pueden añadir una nueva dimensión a su vida íntima. Las parejas mayores suelen necesitar más estimulación, por lo que los SIDA sexuales pueden ayudar a la excitación y a alcanzar el orgasmo.
- Use un lubricante: si tiene sequedad vaginal o relaciones sexuales dolorosas, un lubricante a base de agua puede ser útil.
- Fomente la conexión emocional: la intimidad no es solo física. Participe en actividades que fortalezcan su vínculo, ya sea a través de pasatiempos compartidos, conversaciones significativas, simplemente pasando tiempo de calidad juntos o abrazándose y tomándose de la mano.
- Manténgase a salvo: a menos que esté en una relación monógama y comprometida, use protección para proteger su salud. Si es sexualmente activo y no está en una relación monógama, considere hacerse una prueba de detección de ETS (infecciones de transmisión sexual) anual . No hay límite de edad para las pruebas de detección.
- Busque asesoramiento profesional, si es necesario: si nota desafíos o cambios que están afectando su intimidad, hable con su proveedor de atención médica o con un especialista en salud conductual autorizado que se especialice en temas relacionados con la intimidad en la vejez.
En resumen
El camino hacia la intimidad después de los 60 se trata de aceptar el cambio, comunicarse, explorar y adaptarse a la evolución natural de su cuerpo. Recuerde: la edad es solo un número. Puede seguir disfrutando de una vida sexual vibrante y satisfactoria sin importar la edad que tenga.
Comuníquese con su proveedor de atención médica o un especialista de Banner Health si tiene preguntas o inquietudes.
