Probablemente quieras hacer todo lo posible para mantener tu corazón sano, especialmente porque las enfermedades cardíacas son una de las principales causas de muerte. Por supuesto, los medicamentos y la cirugía pueden ayudar a tratar algunas afecciones cardíacas, pero también puedes preguntarte si los remedios naturales para la salud cardíaca, como los suplementos a base de hierbas, la acupuntura o el yoga, son buenas opciones.
Estos tratamientos se denominan terapias alternativas y complementarias. A menudo se los menciona juntos, pero no significan lo mismo:
- Terapias alternativas: Se utilizan tratamientos alternativos para la salud cardíaca en lugar de los tratamientos médicos estándar. Algunos ejemplos podrían ser el uso de remedios a base de hierbas o acupuntura para controlar la salud cardíaca sin incluir la atención estándar.
- Terapias complementarias: Las terapias complementarias para la salud cardíaca se utilizan junto con los tratamientos convencionales. Por ejemplo, puede practicar yoga para la salud cardíaca o usar suplementos dietéticos mientras toma medicamentos recetados para el corazón.
Las terapias alternativas y complementarias se engloban en la medicina holística, que tiene en cuenta a la persona en su totalidad (mente, cuerpo y espíritu) a la hora de cuidar su salud y bienestar. Los tratamientos holísticos para la salud cardíaca suelen centrarse en cambios en el estilo de vida, la reducción del estrés y los remedios naturales.
“Algunos de estos tratamientos pueden ser útiles, mientras que otros no están probados o incluso son riesgosos”, dijo el DoctorPratik Dalal , cardiólogo de Banner - University Medicine. E incluso aquellos que son útiles deben usarse junto con la atención médica estándar, no en lugar de ella.
Terapias cardíacas alternativas y complementarias respaldadas por la ciencia popular
Los tratamientos cuya eficacia ha sido demostrada están respaldados por una atención basada en la evidencia. Eso significa que estudios científicos rigurosos han demostrado que son seguros y eficaces. Los tratamientos para la salud cardíaca con un sólido respaldo científico incluyen:
Ejercicio
La actividad física regular es una de las formas más eficaces de mantener la salud cardíaca. Puede mejorar la capacidad cardiovascular, reducir la presión sangre , reducir los niveles de colesterol, ayudar a controlar el peso, mejorar el flujo sangre y reducir el riesgo de complicaciones relacionadas con las enfermedades cardíacas.
Su proveedor puede recomendar:
- Actividades aeróbicas como caminar, nadar o andar en bicicleta. Estos ejercicios para la salud del corazón aumentan la frecuencia cardíaca y mejoran la resistencia.
- Entrenamiento de fuerza para desarrollar los músculos, lo que ayuda al cuerpo a utilizar el oxígeno de manera más eficiente.
- Ejercicios de flexibilidad como estiramientos o yoga para mejorar la movilidad y reducir el riesgo de lesiones.
Ácidos grasos omega-3
Los omega-3, presentes en el aceite de pescado, favorecen la salud cardíaca al reducir los triglicéridos, la inflamación y posiblemente el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Muchos expertos recomiendan suplementos de omega-3 para las personas que no comen suficiente pescado.
Yoga
Esta práctica combina posturas físicas, respiración controlada y técnicas de relajación. Los estudios han demostrado que la práctica regular de yoga puede reducir el estrés , disminuir la presión sangre , mejorar la circulación y mejorar la salud cardíaca.
Meditación
Concentrarse en la atención plena y la relajación puede ayudar a reducir los niveles de hormonas del estrés y favorecer un sistema cardiovascular tranquilo y saludable. Las investigaciones han demostrado que la meditación regular puede reducir los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la sangre y la ansiedad.
Terapia de masaje
El masaje puede reducir el estrés, promover la relajación, disminuir la presión sangre y mejorar el flujo sangre . “La investigación sobre los beneficios de la terapia de masaje para la salud cardíaca sigue creciendo. Sin embargo, cuando se combina con una terapia médica guiada por pautas, la terapia de masaje puede ser una forma eficaz de controlar el estrés fisiológico, psicológico y físico asociado con la enfermedad cardiovascular”, afirmó el Dr. Dalal.
Terapias populares sin suficiente investigación ni apoyo
No hay mucha evidencia científica que respalde el uso de estas terapias:
Ajo
Las personas pueden tomar ajo para reducir la inflamación y favorecer la circulación. “Algunos estudios sugieren que los suplementos de ajo pueden reducir modestamente los niveles de colesterol, pero se necesitan más investigaciones para confirmar sus beneficios a largo plazo”, afirmó el Dr. Dalal.
Espino
El espino puede mejorar la circulación y ayudar a controlar la insuficiencia cardíaca leve, pero hable con su proveedor de atención médica si está considerando tomarlo, ya que puede interferir con los medicamentos para el corazón.
Acupuntura
Esta práctica de medicina tradicional china consiste en insertar agujas finas en puntos específicos del cuerpo para equilibrar el flujo de energía. Los partidarios afirman que la acupuntura puede ayudar a controlar la presión sangre , mejorar el flujo sangre y reducir el estrés.
Si bien se necesitan estudios más amplios y de alta calidad para confirmar estos beneficios, probablemente puedas utilizar la acupuntura junto con los tratamientos convencionales.
Coenzima Q10 (CoQ10)
Este antioxidante puede ayudar a las células del corazón a generar energía y puede ayudar a aliviar los síntomas si padece insuficiencia cardíaca, pero puede diluir la sangre y aumentar el riesgo de sangrado.
Consejos para trabajar con su proveedor de atención médica
“Hable con su médico sobre los tratamientos que le gustaría probar para mejorar la salud de su corazón”, dijo el Dr. Dalal. Debe asegurarse de que sean seguros y eficaces y que funcionen junto con los tratamientos convencionales, no en contra de ellos.
Quizás quieras hacerle estas preguntas a tu proveedor:
- ¿Es esta terapia segura para mi condición?
- ¿Este tratamiento interactuará con alguno de mis medicamentos actuales?
- ¿Existen efectos secundarios que deba tener en cuenta?
- ¿Cómo puedo monitorear la efectividad de esta terapia?
- ¿Existen tratamientos cardíacos alternativos más seguros y basados en evidencia?
- ¿Qué dosis o frecuencia debo seguir?
Tener una conversación abierta con su proveedor de atención médica puede ayudarle a comprender cómo cualquier nueva terapia se adapta a sus objetivos de salud cardíaca y complementa su plan de tratamiento existente.
Consejos para utilizar terapias alternativas y complementarias de forma segura
Cuando evalúe tratamientos para la salud cardíaca, tenga cuidado con los suplementos para enfermedades cardíacas y los tratamientos que exageran sus beneficios o utilizan palabras como natural o seguro sin ninguna evidencia de que sean efectivos o estén libres de riesgos. Busque estudios científicos o fuentes confiables que respalden las afirmaciones sobre el tratamiento. Los buenos resultados en los ensayos clínicos pueden ser una señal de que es más probable que una terapia sea efectiva.
Si toma suplementos, siga las dosis recomendadas y hable con su médico para asegurarse de que no interfieran con otros medicamentos. Busque certificaciones de organizaciones como la USP (Farmacopea de los Estados Unidos) para asegurarse de que cumplan con los estándares de seguridad y calidad. Las terapias sin supervisión ni regulación pueden contener ingredientes dañinos o contaminantes.
El resultado final
Trabaje con su proveedor de atención médica para obtener más información sobre cómo elegir terapias cardíacas seguras y asegurarse de que los tratamientos que elija sean seguros y eficaces para usted. Asegúrese de utilizarlos junto con los tratamientos médicos estándar, no en lugar de ellos.
Si desea conectarse con un experto que pueda ayudarlo a comprender los pros y los contras de los diferentes tratamientos según la salud de su corazón, comuníquese con Banner Health.
