Si ha sufrido una quemadura grave, sabe lo difícil que puede ser sobrellevar el dolor y curarse. Las quemaduras no sólo tienen un impacto físico. También pueden afectar su salud emocional.
“Sufrir una lesión por quemadura puede ser una experiencia traumática y que altera la vida”, dijo Lourdes Castañón, DOCTOR, directora del programa de atención de quemaduras en Banner – University Medicine. “El impacto emocional de una quemadura suele ser complejo y puede afectar a las personas de diversas maneras. No siempre es evidente y puede persistir durante muchos años después de que las heridas físicas hayan sanado”.
Inmediatamente después de una quemadura, es posible que se sienta conmocionado e incrédulo al aceptar el trauma. Es posible que lo niegues y te sientas entumecido y desapegado. "Después de que el shock inicial desaparece, es posible que tenga sentimientos de ansiedad y miedo sobre el futuro o sentimientos de incertidumbre sobre las cicatrices, la desfiguración y los efectos a largo plazo", dijo el Dr. Castañón.
Es común sentirse enojado y frustrado mientras lucha por darle sentido a sus circunstancias y el impacto en su vida y la de sus seres queridos. Podrías dirigir tu ira hacia ti mismo o hacia las personas más cercanas a ti, y podrías estar irritable, resentido o tener arrebatos. Si sus lesiones cambian sus rutinas diarias, estas limitaciones también podrían afectar sus reacciones.
"El costo emocional de una quemadura a menudo puede provocar sentimientos de tristeza, impotencia y desesperación y convertirse en depresión", dijo el Dr. Castañón. "Afrontar las secuelas de la lesión y adaptarse a los cambios en su apariencia y funcionalidad puede desencadenar sentimientos de pena, aislamiento, inutilidad o impotencia".
Consejos para afrontar la situación
Si se está recuperando de una lesión por quemadura, es importante que tome medidas para sanar tanto emocional como físicamente. De lo contrario, su proceso de curación general puede tardar más y desarrollar problemas de salud mental a largo plazo.
“El bienestar emocional está estrechamente ligado a tu calidad de vida. Lidiar con las consecuencias emocionales de una lesión puede afectar significativamente su capacidad para adaptarse a su apariencia física, funcionalidad y rutinas diarias”, dijo el Dr. Castañón.
El primer paso es comprender que las reacciones emocionales ante una quemadura son normales y válidas. Esas reacciones pueden afectar su autoimagen, sus relaciones y su funcionamiento diario.
Estos pasos pueden ayudarle a sobrellevar la situación:
- Exprésate: comparte tus sentimientos con familiares y amigos. Quizás también quieras escribir en un diario o probar actividades creativas.
- Apóyese en sus seres queridos: “Rodéese de familiares, amigos y compañeros que puedan ofrecerle apoyo emocional, aliento y asistencia práctica durante su recuperación”, dijo el Dr. Castañón.
- Únase a grupos de apoyo: con grupos de apoyo en persona o en línea, puede intercambiar ideas, estrategias de afrontamiento y aliento. "Conectarse con otras personas que han pasado por experiencias similares puede brindar un sentido de solidaridad y comprensión", dijo el Dr. Castañón.
- Edúquese a usted mismo y a sus seres queridos: "Cuando comprende sus lesiones, las opciones de tratamiento y el proceso de recuperación, puede ayudar a reducir la ansiedad y el miedo al futuro", dijo el Dr. Castañón. Además, es posible que sus seres queridos no se den cuenta de cómo una quemadura puede afectar la salud emocional. Puede ser útil explicarles sus desafíos.
- Establezca objetivos realistas para su recuperación: utilice una mentalidad de resolución de problemas para dividir los grandes objetivos en pasos pequeños y manejables. Celebre su progreso.
- Espere contratiempos: el proceso de curación no siempre es lineal, por lo que si está preparado para algunos contratiempos, podrá manejarlos mejor.
- Desarrollar habilidades de afrontamiento: Las técnicas de atención plena, la meditación, los ejercicios de respiración profunda y las estrategias de reencuadre positivo (como la práctica de la gratitud ) pueden ayudar.
- Practique el cuidado personal: Cuidarse a sí mismo genera autocompasión, que es clave cuando enfrenta desafíos emocionales. Dedica tiempo a actividades que promuevan el bienestar físico, emocional y mental, como ejercicio, alimentación saludable, sueño y actividades que te brinden alegría o te ayuden a relajarte. "Cuanto antes podamos hacer que las personas vuelvan a sus actividades y rutinas diarias, mayor será su éxito a largo plazo", afirmó el Dr. Castañón.
- Manténgase conectado con su equipo de atención médica: siga sus recomendaciones para la terapia y rehabilitación del cuidado de heridas. “La comunicación abierta es esencial para que sus proveedores sepan cómo ayudarlo”, dijo el Dr. Castañón. "Y muchos programas de quemados tienen recursos disponibles para después del alta, así que solicite esta información a su proveedor de atención médica profesional".
- Sea paciente y amable consigo mismo: “La recuperación es gradual y el proceso requiere tiempo, paciencia y perseverancia. Reconoce tus emociones y date tiempo para llorar, sanar y crecer a tu propio ritmo”, dijo.
- Obtenga apoyo profesional: los profesionales de la salud mental pueden ayudarlo a procesar sus emociones y desarrollar sus habilidades de afrontamiento. También pueden conectarlo con recursos en línea que pueden ayudarlo a usted y a su familia.
Cómo puede ayudar el apoyo profesional
Abordar los desafíos emocionales puede ayudarlo a recuperar una sensación de control, resiliencia y esperanza para el futuro.
“Tu mente tiene un efecto tremendo en tu cuerpo. Si estás desesperado, no sanarás. Si está abrumado por sus emociones, no puede participar en su atención”, dijo el Dr. Castañón.
"Los consejeros o terapeutas que se especializan en lesiones por quemaduras pueden brindarle orientación, apoyo y recursos para ayudarlo a superar los desafíos físicos y emocionales de la recuperación", dijo el Dr. Castañón.
Ella recomienda buscar el apoyo de un profesional de salud mental si:
- Tener malestar emocional significativo.
- Están luchando por sobrellevar la situación después de la lesión.
- Note cambios en su salud mental.
- Tiene sentimientos de ansiedad , miedo o depresión que afectan su funcionamiento.
- Tiene dificultades para adaptarse a los cambios en su apariencia, movilidad o funcionalidad.
- Tener pensamientos intrusivos , flashbacks o pesadillas.
- Está teniendo arrebatos o cambios de humor que están afectando sus relaciones.
- Se está volviendo socialmente retraído o aislado o está evitando actividades que solía disfrutar.
- Tener problemas para dormir.
- Tiene cambios en su apetito.
- Tener interrupciones en sus patrones diarios.
- Tener sentimientos de desesperanza o inutilidad.
- Están pensando en autolesionarse o suicidarse .
- Están luchando por controlar el estrés, afrontar el dolor o afrontar los desafíos emocionales de la recuperación.
- Tiene problemas de concentración, memoria o toma de decisiones que afectan sus tareas y responsabilidades diarias.
"Es importante recordar que buscar ayuda de un profesional de la salud mental es un paso proactivo hacia el autocuidado y la curación", dijo el Dr. Castañón.
Con cuidado personal, apoyo y otros pasos de curación, puede encontrar un camino hacia la aceptación después de una quemadura. “Desarrollar resiliencia frente a la adversidad, encontrar significado a la experiencia y reconstruir su vida con un sentido de propósito puede empoderarlo para afrontar los problemas emocionales de una quemadura con coraje y perseverancia”, dijo el Dr. Castañón.
La línea de fondo
Las quemaduras no sólo causan lesiones físicas. También pueden desencadenar problemas emocionales. Es posible que estos problemas emocionales no sean obvios y pueden durar mucho tiempo después de que las quemaduras físicas hayan sanado. Pero usted puede tomar medidas para recuperarse emocionalmente de las lesiones por quemaduras.
Si tiene dificultades para recuperarse después de una quemadura, comuníquese con un experto de Banner Health para obtener apoyo y atención.
