Si padece enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) , sabe lo mucho que los síntomas pueden afectar su vida. La acidez estomacal puede ser incómoda o incluso dolorosa, la regurgitación puede mantenerlo despierto por la noche y saber cómo se sentirá más tarde puede hacer que evite alimentos que antes disfrutaba.
Es importante consultar a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento si tiene síntomas de ERGE . Controlar los síntomas no solo le ayudará a sentirse mejor, sino que también reducirá el riesgo de desarrollar complicaciones peligrosas .
“La ERGE puede incluso provocar esófago de Barrett , lo que puede aumentar el riesgo de cáncer de esófago”, dijo la Doctor. Jalpa Patel , gastroenteróloga de Banner Health.
Los síntomas de la ERGE y el peso corporal están estrechamente relacionados. Por lo tanto, si tiene sobrepeso, perder peso puede ayudar a reducir los síntomas de la ERGE.
La relación entre la ERGE y el peso
Tener exceso de peso corporal puede aumentar la probabilidad de desarrollar ERGE y también puede empeorar los síntomas.
“El peso corporal, especialmente en el abdomen, comprime el estómago y relaja el músculo llamado esfínter esofágico inferior (EEI), que se encuentra entre el estómago y el esófago”, explicó el Dr. Patel. “Entonces, el ácido del estómago puede subir hasta el esófago”.
El exceso de peso corporal también se asocia con una inflamación leve en todo el cuerpo. Esta inflamación puede irritar y dañar el esófago y dificultar el correcto funcionamiento del esfínter esofágico inferior. Además, las hormonas y las sustancias químicas que producen las células grasas pueden cambiar el funcionamiento del sistema digestivo de maneras que podrían aumentar el riesgo de padecer ERGE. Al perder peso, se reducen las formas en que el exceso de peso puede afectar a la ERGE.
Consejos para bajar de peso en caso de ERGE
“Para perder peso siempre se debe empezar por la opción menos invasiva. La primera opción sería modificar la dieta y consumir menos calorías”, afirmó el Dr. Patel.
- Concéntrese en alimentos como verduras, frutas, proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables como las que se encuentran en los frutos secos y los aguacates. Con algunas excepciones, estos alimentos también tienen menos probabilidades de desencadenar síntomas de ERGE .
- Coma porciones más pequeñas y con más frecuencia para ayudar a evitar comer en exceso y minimizar los síntomas de la ERGE. También puede medir el tamaño de las porciones y usar platos más pequeños para evitar comer demasiado.
- Coma con atención plena. Reduzca la velocidad y disfrute de cada bocado, prestando atención al sabor, la textura, la temperatura y el aroma de la comida. Evite las pantallas y la multitarea. Comer con atención plena puede ayudarlo a evitar comer en exceso y promueve una mejor digestión.
- Evite los alimentos grasosos y fritos. Permanecen en el estómago por más tiempo y pueden relajar el esfínter esofágico inferior, por lo que pueden desencadenar los síntomas de ERGE. Como tienen muchas calorías, también pueden provocar aumento de peso.
- Bebe mucha agua durante el día para sentirte más lleno. Lo mejor es beber agua sin gas, ya que las bebidas carbonatadas pueden empeorar los síntomas del reflujo ácido.
- Realice actividad física con regularidad, lo que ayuda a que los alimentos pasen por el sistema digestivo y puede reducir los síntomas de la ERGE. “Intente hacer un total de 150 minutos semanales de ejercicio moderadamente intenso, distribuidos a lo largo de la semana”, dijo el Dr. Patel. Las actividades de bajo impacto, como caminar, andar en bicicleta y nadar, son buenas opciones. Encontrar algo que disfrute le ayudará a convertir el ejercicio en un hábito.
- Establezca metas pequeñas y alcanzables que se adapten a su estilo de vida y realice cambios de manera gradual. Evite las dietas extremas o los cambios extremos en su alimentación, ya que pueden provocar una pérdida de peso insostenible y perjudicar su salud.
Asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica antes de realizar cualquier cambio importante en su dieta o rutina de ejercicios.
Controlar el estrés puede ayudar
El estrés está relacionado con el aumento de peso y la enfermedad por reflujo gastroesofágico. Cuando estás estresado, tu cuerpo libera una hormona del estrés llamada cortisol. El cortisol puede aumentar tu apetito y hacer que desees alimentos reconfortantes con alto contenido calórico que pueden provocar un aumento de peso.
El estrés también puede hacer que tu estómago produzca más ácido y te haga más sensible a los desencadenantes de la ERGE.
Puede reducir la forma en que el estrés afecta su peso y sus síntomas de ERGE con técnicas de reducción del estrés como la respiración profunda, la meditación y la atención plena. Intente encontrar una estrategia de manejo del estrés que pueda incorporar a su vida diaria.
Conéctese con soporte profesional
Bajar de peso no es fácil, y tratar de hacerlo cuando se padece ERGE puede ser aún más difícil. No tiene por qué hacerlo solo. Un proveedor de atención médica puede revisar su historial médico, medicamentos y problemas de salud y ayudarlo a diseñar una estrategia para controlar su peso y ERGE.
Además de las modificaciones en el estilo de vida , su médico puede recomendarle un tratamiento médico para los síntomas de ERGE y su peso. “Si tiene un índice de masa corporal (IMC) de más de 35 o tiene diabetes y ERGE, es posible que desee considerar la cirugía para bajar de peso ”, dijo el Dr. Patel. “Esa puede ser una opción si los medicamentos y las modificaciones en el estilo de vida no funcionan”.
Debe consultar a un médico de inmediato si tiene alguno de estos síntomas:
- Dolor en el pecho que no sea acidez de estómago
- Vómitos persistentes
- Pérdida de apetito
- Dificultad o dolor al tragar
- Heces negras y alquitranadas o vómitos que parecen posos de café, que podrían ser signos de sangrado en el tracto gastrointestinal.
El resultado final
Si tiene sobrepeso u obesidad, su peso corporal puede empeorar los síntomas de la ERGE. Muchas de las medidas que puede tomar para perder peso también pueden ayudarle a mantener los síntomas de la ERGE bajo control.
Hable con su proveedor de atención médica o con un experto de Banner Health si desea recibir asesoramiento personalizado sobre cómo perder peso cuando tiene ERGE.
