Si tiene enfermedad por reflujo gastroesofágico (ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO) , sabe cuánto pueden alterar su vida los síntomas . La acidez de estómago puede ser incómoda o incluso dolorosa, la regurgitación puede mantenerte despierto por la noche y saber cómo te sentirás más tarde puede significar que evites los alimentos que solías disfrutar.
Es importante consultar a un proveedor de atención médica para diagnóstico y tratamiento si tiene síntomas de ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO . Controlar los síntomas no sólo le ayudará a sentirse mejor. Reduce el riesgo de desarrollar complicaciones peligrosas .
"La ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO puede incluso provocar esófago de Barrett , lo que puede aumentar el riesgo de cáncer de esófago", dijo Jalpa Patel , DOCTOR, gastroenteróloga de Banner Health .
Los síntomas de ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO y su peso corporal están estrechamente relacionados. Entonces, si tiene sobrepeso, perder peso puede ayudar a reducir los síntomas de ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO .
La conexión entre ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO y peso
Tener exceso de peso corporal puede aumentar sus probabilidades de desarrollar ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO y también puede empeorar sus síntomas .
"El peso corporal, especialmente en el abdomen, comprime el estómago y relaja el músculo llamado esfínter esofágico inferior (EEI) que se encuentra entre el estómago y el esófago", dijo el Dr. Patel. "Entonces el ácido del estómago puede viajar hasta el esófago".
El exceso de peso corporal también se asocia con una inflamación leve en todo el cuerpo. Esta inflamación puede irritar y dañar el esófago y dificultar el funcionamiento correcto del LES. Además, las hormonas y sustancias químicas que producen las células grasas pueden cambiar el funcionamiento de su sistema digestivo de manera que podrían aumentar el riesgo de ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO. Al perder peso, reduce las formas en que el exceso de peso puede afectar la ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO.
Consejos para bajar de peso para la ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO
“La pérdida de peso siempre debe comenzar con la opción menos invasiva. La primera línea sería modificar su dieta y consumir menos calorías”, dijo el Dr. Patel.
- Concéntrese en alimentos como verduras, frutas, proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables como las que se encuentran en las nueces y los aguacates. Con algunas excepciones, estos alimentos también tienen menos probabilidades de desencadenar síntomas de ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO .
- Consuma comidas más pequeñas y más frecuentes para ayudar a prevenir comer en exceso y minimizar los síntomas de ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO . También es posible que desees medir el tamaño de tus porciones y usar platos más pequeños para evitar comer demasiado.
- Come conscientemente. Reduce el ritmo y disfruta de cada bocado, prestando atención al sabor, la textura, la temperatura y el aroma de la comida. Evite las pantallas o la multitarea. Una alimentación consciente puede ayudarle a evitar comer en exceso y promueve una mejor digestión.
- Evite los alimentos grasos y fritos. Permanecen en el estómago por más tiempo y pueden relajar el EEI, por lo que pueden desencadenar los síntomas de ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO . Dado que tienen un alto contenido calórico, también pueden provocar aumento de peso.
- Bebe mucha agua durante todo el día para sentirte más lleno. El agua sin gas es lo mejor: las bebidas carbonatadas pueden empeorar los síntomas del reflujo ácido.
- Realice actividad física con regularidad, lo que ayuda a que los alimentos avancen a través del sistema digestivo y puede reducir los síntomas de ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO . "Trate de realizar un total de 150 minutos a la semana de ejercicio moderadamente vigoroso, repartidos a lo largo de la semana", dijo el Dr. Patel. Las actividades de bajo impacto como caminar, andar en bicicleta y nadar son buenas opciones. Encontrar algo que disfrute le ayudará a convertir el ejercicio en un hábito.
- Establezca metas pequeñas y alcanzables que se adapten a su estilo de vida y realice cambios gradualmente. Evite las dietas estrictas o los cambios extremos en lo que come. Pueden provocar una pérdida de peso insostenible y dañar su salud.
Asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica antes de realizar cambios importantes en su dieta o rutina de ejercicios.
Manejar su estrés puede ayudar
El estrés está relacionado tanto con el aumento de peso como con la ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO. Cuando estás estresado, tu cuerpo libera una hormona del estrés llamada cortisol. El cortisol puede aumentar el apetito y hacer que se le antojen alimentos reconfortantes ricos en calorías que pueden provocar un aumento de peso.
El estrés también puede hacer que su estómago produzca más ácido y hacerlo más sensible a los desencadenantes de la ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO .
Puede reducir la forma en que el estrés afecta su peso y sus síntomas de ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO con técnicas de reducción del estrés como la respiración profunda, la meditación y la atención plena. Intente encontrar una estrategia de manejo del estrés que pueda incorporar en su vida diaria.
Conéctese con soporte profesional
Perder peso no es fácil y tratar de hacerlo cuando se padece ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO puede ser aún más difícil. No tienes que hacerlo solo. Un proveedor de atención médica puede revisar su historial médico, medicamentos y preocupaciones de salud y ayudarlo a elaborar una estrategia para controlar su peso y la ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO .
Además de las modificaciones en el estilo de vida , su proveedor puede recomendarle tratamiento médico para sus síntomas de ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO y su peso. "Si tiene un índice de masa corporal (IMC) de más de 35 o tiene diabetes y ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO, es posible que desee considerar la cirugía para bajar de peso ", dijo el Dr. Patel. "Esa puede ser una opción si los medicamentos y las modificaciones en el estilo de vida no funcionan".
Debe consultar a un proveedor de inmediato si tiene alguno de estos síntomas :
- Dolor en el pecho distinto de la acidez de estómago
- Vómitos persistentes
- Pérdida de apetito
- Dificultad o dolor al tragar.
- Heces negras y alquitranadas o vómitos que parecen posos de café, que podrían ser signos de sangrado en el tracto gastrointestinal.
La línea de fondo
Cuando tiene sobrepeso o es obeso, su peso corporal puede empeorar los síntomas de ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO . Muchas de las medidas que puede tomar para perder peso también pueden ayudarlo a mantener bajo control los síntomas de ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO .
Hable con su proveedor de atención médica o con un experto de Banner Health si desea recibir asesoramiento personalizado sobre cómo perder peso cuando tiene ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO.
