¿Comer un panecillo? Su nivel de azúcar en sangre sube y luego baja. ¿Ir a caminar? Su nivel de sangre en sangre baja. ¿Peleas con tu hijo por la tarea (otra vez)? Lo has adivinado: tu nivel de azúcar en sangre aumenta.
Estas fluctuaciones se denominan “variabilidad glucémica” y a veces se las denomina “tiempo dentro del rango”. Nos pasan a todos. Mark Bridenstine, DOCTOR, endocrinólogo de Banner Health Clinic en Loveland, CO, dice que hay muchos factores que pueden aumentar o disminuir los niveles de azúcar en sangre :
- La cantidad y tipo de comida que consume.
- ¿Con qué frecuencia y con qué intensidad haces ejercicio?
- Tus patrones de sueño
- Tus niveles de estrés
- Cualquier enfermedad o condición de salud subyacente.
- algunos medicamentos
La tarea de regular el nivel de azúcar en sangre recae principalmente en el hígado. Cuando estás comiendo o lleno, tu hígado almacena azúcar para que tu cuerpo pueda usarla como energía más adelante. Cuando estás en ayunas, tu hígado libera azúcar para alimentar tu cuerpo. Por lo tanto, es normal que su nivel de azúcar en sangre fluctúe a lo largo del día.
Cuando se trata de azúcar en sangre , lo estable es mejor
Las grandes oscilaciones en los niveles de azúcar en sangre y los altibajos extremos pueden causar síntomas o ser perjudiciales. "Las personas generalmente no se sienten mejor cuando los niveles de azúcar en la sangre son altos", dijo el Dr. Bridenstine. "Es posible que notes fatiga o dolores de cabeza".
"Y un nivel bajo de azúcar en la sangre puede detenerlo en seco y obligarlo a abordarlo", dijo. Puede sentirse mareado, débil, confundido, irritable, nervioso, sudoroso, tembloroso o tener una sensación de hambre voraz.
Las fluctuaciones de azúcar en sangre son especialmente peligrosas para las personas con diabetes , que necesitan controlar sus niveles. "De esa manera, pueden modificar su comportamiento y sus medicamentos de forma segura y eficaz", dijo el Dr. Bridenstine.
Cómo mantener bajo control la variabilidad glucémica
Cuanto más pueda mantener sus niveles de azúcar en sangre dentro de un rango saludable, mejor. El Dr. Bridenstine recomienda seguir una rutina de ejercicio, dieta y sueño. Y controle sus niveles de azúcar en sangre con frecuencia; de esa manera, obtendrá información en tiempo real sobre los factores que afectan su nivel de azúcar en sangre . "Mantener un registro escrito del nivel de azúcar en sangre y los factores que influyen en él también puede ser de gran ayuda para encontrar patrones", dijo.
Con los nuevos avances tecnológicos, usted tiene más opciones y formas convenientes de controlar sus niveles de azúcar en sangre . Los monitores continuos de glucosa portátiles, por ejemplo, pueden reemplazar o reducir la cantidad de controles de azúcar en sangre por punción digital que debe realizarse.
Las mediciones a corto y largo plazo son importantes
Si tiene diabetes, es importante medir tanto su variabilidad glucémica como sus niveles de A1c. Esto se debe a que ambas mediciones le brindan información importante.
Su A1c le indica su nivel promedio de azúcar en sangre durante los últimos tres meses. Es una visión general de qué tan bien se controla el nivel de azúcar en la sangre . La variabilidad glucémica le muestra los altibajos de su nivel de azúcar en sangre en un período de tiempo determinado. Usted podría tener buenos niveles de A1c pero aún tener niveles de azúcar en la sangre que oscilan entre niveles extremadamente altos y extremos. Y eso no es lo que quieres. "Es mejor no sólo tener un buen control general del azúcar en sangre , sino también tener una variabilidad glucémica razonablemente baja", dijo el Dr. Bridenstine.
La línea de fondo
Para las personas con diabetes, es importante controlar sus niveles de azúcar en sangre , identificar los factores que causan altibajos y tomar medidas para mantener sus niveles más estables. El Dr. Bridenstine dijo: "La variabilidad glucémica se está reconociendo como un factor importante para un mejor control de la diabetes y mejores resultados de salud en general".
Ya sea que esté en riesgo de desarrollar diabetes o que le hayan diagnosticado, controlar su variabilidad glucémica puede ser inteligente. Habla con tu doctor al respecto. Para encontrar un doctor , visite bannerhealth.com.
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