¿Tus mañanas han comenzado con el pie equivocado y doloroso? El dolor punzante en el pie a primera hora de la mañana no fue la llamada de atención que esperaba.
No es raro tener dolor en las articulaciones y los músculos por la mañana a medida que envejece. Sin embargo, si tus primeros pasos por la mañana incluyen dolores punzantes en el talón del pie , puedes ser una de los casi 2 millones de personas que sufren de fascitis plantar cada año.
No dejes que la fascitis plantar te lleve por el camino equivocado. Obtenga más información sobre esta afección común y las formas en que puede tratarla y evitar que vuelva a ocurrir.
¿Qué es la fascitis plantar?
"La fuente de este dolor en el talón es el desgarro degenerativo de una banda gruesa de tejido que une el talón del pie a los dedos llamada fascia plantar", dijo L. Daniel Latt , DOCTOR, PhD, cirujano ortopedista y especialista en pie y tobillo. con Banner Health en Tucson, AZ. "Cuando esta banda de tejido se sobrecarga y comienza a desgarrarse, se desarrolla fascitis plantar y se siente dolor".
La fascia plantar suele ser lo suficientemente resistente como para soportar todo lo que le ponemos al pie. Pero a veces la tensión sobre la fascia plantar es demasiada, lo que provoca inflamación y dolor en la planta de los pies. Es común entre corredores y deportistas , pero también puede afectar a cualquier persona que permanezca de pie durante largos periodos de tiempo.
Otros factores de riesgo que pueden causar fascitis plantar incluyen:
- Obesidad
- Un estilo de vida sedentario
- Usar zapatos con poco soporte o amortiguación
- Tener arcos anormalmente bajos (pies planos) o altos
- Aumentar la actividad física demasiado rápido
- Tener músculos de la pantorrilla tensos
"Por lo general, la fascitis plantar es causada por una tensión en los músculos de la pantorrilla", dijo el Dr. Latt. “Cuando los músculos de la pantorrilla están demasiado tensos, el tobillo no puede doblarse lo suficiente. Esta tensión llega a la unión de los músculos de la pantorrilla al hueso del talón y luego a la unión del hueso del talón a la fascia plantar”.
¿Cuáles son los síntomas de la fascitis plantar?
Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, los síntomas típicos de la fascitis plantar incluyen:
- Dolor en la planta del pie cerca del talón.
- Dolor a los pocos pasos después de levantarse por la mañana o después de un descanso prolongado, que suele desaparecer después de caminar un rato.
- Mayor dolor en el pie después del ejercicio, no durante
¿En qué se diferencia la fascitis plantar de los espolones calcáneos?
Un espolón calcáneo es un espolón óseo o depósito de calcio que se desarrolla hacia la parte posterior del hueso del talón, cerca de donde se inserta la fascitis plantar. Los espolones en el talón ocurren comúnmente en personas con músculos tensos de la pantorrilla, al igual que la fascia plantar. Pero los espolones calcáneos no causan dolor en el talón de la misma manera que lo hace la fascitis plantar.
"Muchas personas pueden tener espolones en el talón sin ningún síntomas", dijo el Dr. Latt. "Entonces, si tiene dolor en la parte inferior del talón, lo más probable es que la culpa sea de la fascitis plantar".
¿Cómo doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) trata la fascitis plantar?
La fascitis plantar es dolorosa y puede resultar muy molesta si estás activo. La buena noticia es que es fácil de tratar.
Si tiene dolor en el talón, su proveedor de atención médica examinará su pie y puede recomendarle una radiografía para descartar otras causas de dolor en el talón. Aunque la fascitis plantar es la causa más común de dolor en el talón, su médico querrá descartar otras causas, como la tendinitis de Aquiles, los espolones calcáneos o las fracturas por estrés.
Con un diagnóstico de fascitis plantar, su proveedor generalmente comenzará con un tratamiento no quirúrgico y remedios caseros. La cirugía para la fascitis plantar sólo se utiliza en casos graves que no responden al tratamiento conservador.
“Enviamos a los pacientes a aprender algunos ejercicios sencillos de estiramiento de la pantorrilla y la fascia plantar, les damos una enfermedad de las arterias periféricas (PAD, por sus siglas en inglés) de gel en el talón para ayudar a amortiguar el área lesionada y les medicamento recetado algunos medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE)”, dijo el Dr. Latt. "Y con esa simple medicamento recetado, el 90% de los pacientes con fascitis plantar mejorarán en tres a seis meses".
Las férulas nocturnas, que mantienen la fascia plantar estirada, pueden ayudar cuando el dolor empeora con el primer paso de la mañana. Si sus zapatos no brindan suficiente soporte en los lugares correctos, es posible que también desee considerar plantillas para zapatos , soportes para el arco o taloneras de venta libre. Si esto no doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) , puede encontrar un experto capacitado que pueda prepararle una ortesis personalizada.
Cómo prevenir la fascitis plantar
La mejor cura para la fascitis plantar es la prevención. Aquí hay algunos pasos que puede seguir para ayudar a prevenir la reaparición de la fascitis plantar.
- Use los zapatos adecuados.
- Considere plantillas de apoyo para los zapatos, si es necesario.
- Perder peso.
- Manténgase activo con actividades de bajo impacto como caminar, andar en bicicleta, nadar y hacer yoga.
- Estire los músculos del pie y la pantorrilla diariamente.
Para estirar los músculos de la pantorrilla, doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) lo siguiente:
- Párese a un brazo de distancia de una pared y coloque las manos en la pared.
- Coloque su pie izquierdo detrás del derecho.
- Doble lentamente la rodilla derecha mientras mantiene la pierna izquierda estirada y el pie derecho apoyado en el suelo.
- Mantenga el estiramiento durante 15 a 30 segundos y repita 3 veces.
- Cambia de pierna y repite el proceso.
Este simple estiramiento debería ser parte de tu rutina de calentamiento para ayudar a prevenir la fascitis plantar.
Dale a tus pies el apoyo que necesitan
Si ha perdido el ánimo en su paso debido al dolor en el talón, tome medidas. Recibir un tratamiento rápido que llegue a la raíz de sus problemas de dolor es crucial para ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Para encontrar un doctor que pueda diagnosticar la fascitis plantar y brindarle un plan de tratamiento, visite bannerhealth.com.
