Tener un bebé es una ocasión feliz. Marca el comienzo de todas las cosas: esperanza, asombro y posibilidad. Para algunas mujeres, sin embargo, esta euforia puede verse eclipsada por sentimientos de tristeza, ansiedad, agotamiento y otros síntomas.
Como mujer, tenemos la capacidad única de llevar y traer vida a este mundo. Es un milagro, pero también viene acompañado de muchos cambios hormonales y físicos y perturbaciones importantes en la vida diaria. No es de extrañar que algunas mamás primerizas experimenten “tristeza posparto” y otras luchen contra algo más grave conocido como depresión posparto , un trastorno perinatal común del estado de ánimo y la ansiedad (PMAD).
Según los Centers for Disease Control and Prevention, aproximadamente 1 de cada 8 mujeres experimenta síntomas de depresión posparto, y hasta 1 de cada 5 mujeres, según el estado.
"Las estadísticas son bastante alarmantes, pero lo que es más alarmante es que sólo el 15% de las mujeres buscan tratamiento; todavía hay un enorme estigma con el que estamos luchando cuando se trata de resaltar este desafío de salud mental", dijo Robin Giles , enfermera familiar y ginecobstetra (OBGYN, por su abreviatura en inglés) con Banner - University Medicine North . "Como proveedor de atención médica, queremos que todas las mujeres sepan que se trata de una afección médica y que hay ayuda".
Si es madre primeriza o futura mamá , aquí tiene 10 cosas que debe saber sobre la depresión posparto y el síndrome premenstrual.
1. La depresión posparto no es lo mismo que la tristeza posparto.
Es innegable que habrá algunos ajustes después de tener un bebé, ya sea el primero o el tercero, por lo que es de esperar que te sientas abrumada física y emocionalmente. "La mayoría de las mamás experimentan algunos altibajos, llanto, agotamiento, olvidos y estrés después del nacimiento de su bebé", dijo Giles. “Esta 'tristeza posparto' es transitoria, lo que significa que normalmente se resuelve unos 10 días después del parto. Si no lo hacen, puede ser una señal de un problema mayor, como la depresión posparto”.
2. La depresión posparto no se trata sólo de sentirse triste.
Aunque la depresión es el PMAD más común, pueden ocurrir otras afecciones por separado o junto con la depresión posparto, y pueden variar ampliamente de leves a graves.
"El PMAD agrupa todo: depresión, ansiedad, TOC, ataques de pánico y trastorno de estrés postraumático y, como resultado, hay una constelación de síntomas que pueden ocurrir", dijo Giles. “Cosas como un cambio en el apetito, una disminución o un aumento de la energía, lentitud o fatiga , llanto sin motivo, falta de interés en cosas que alguna vez disfrutaste, problemas para establecer vínculos afectivos, problemas para concentrarte, pensamientos aterradores, problemas para dormir: todos estos pueden superponerse. "
Si experimenta alguno de estos síntomas durante más de dos semanas, es importante que haga un seguimiento con su proveedor de atención médica.
3. Las mujeres con depresión posparto no están solas.
Algunas mujeres no le cuentan a nadie sus síntomas porque pueden sentirse avergonzadas, avergonzadas o culpables por sus síntomas cuando deberían estar felices.
“Sólo porque ves a la mamá perfecta en la portada de una revista sonriendo con el cabello y el maquillaje arreglados, eso no es la realidad”, dijo Giles. “La realidad puede ser confusa, especialmente después de tener un bebé. Encuentra un grupo de amigos que sean honestos y reales contigo y que estén ahí y entiendan por lo que estás pasando. No estás solo”.
4. La depresión posparto puede afectar a mujeres y hombres.
Quizás le sorprenda saber que la depresión posparto puede afectar tanto a hombres como a mujeres, independientemente de su edad, raza, nivel socioeconómico, cultura o educación. No existe una única causa específica para la depresión posparto, pero puede resultar de una combinación de factores físicos y emocionales que ocurren después del parto.
A continuación se presentan algunos factores de riesgo que pueden aumentar las posibilidades de que una mujer experimente depresión posparto:
- Antecedentes personales o familiares de depresión, ansiedad o un trastorno del estado de ánimo.
- Síntomas de depresión durante o después de un embarazo anterior
- Historia de una o más pérdidas de embarazos.
- Acontecimientos estresantes de la vida, como la pérdida del empleo, la violencia doméstica , una pandemia mundial o la muerte de un ser querido
- Complicaciones médicas durante el parto, incluido el parto prematuro o tener un bebé con problemas médicos
- Falta de apoyo emocional y físico por parte de una pareja, familia o amigos.
- Sentimientos encontrados sobre el embarazo, ya sea planeado o no planeado
- Problemas de abuso de alcohol o drogas.
5. La falta de sueño puede ser un factor de riesgo enorme.
Si bien hay muchos factores en juego cuando se trata de depresión posparto, la falta de sueño puede empeorar los síntomas , para ambos padres. También está relacionado con pensamientos suicidas en mujeres con depresión posparto.
Desafortunadamente, dormir bien es más fácil de decir que de hacer cuando se cuida a un recién nacido. Esas tomas nocturnas y esos llantos de consuelo harán que te levantes de la cama a todas horas de la noche.
La buena noticia es que, con un poco de ayuda, puedes recuperar el sueño. Consulte estas prácticas y consejos saludables de higiene del sueño para ayudar a que su bebé duerma toda la noche . Si todavía tiene problemas para dormir, hable con su proveedor de atención médica.
6. La psicosis posparto es muy rara.
Es posible que haya leído sobre el brote psicótico de una madre en las noticias o lo haya visto en la televisión, pero la psicosis posparto es extremadamente rara y afecta a 1 o 2 mujeres de cada 1000. No obstante, es muy peligroso y "es una emergencia médica ", dijo Giles.
“La psicosis va mucho más allá de los síntomas de la depresión posparto; en este caso, las mujeres han perdido todo sentido de la realidad”, afirmó. " Los síntomas incluyen alucinaciones, delirios, paranoia y algunos pueden tener pensamientos de lastimarse a sí mismos o a su bebé".
7. La depresión posparto es tratable.
Hoy en día, existen varias opciones de tratamiento para la depresión posparto. Hable con su proveedor de atención médica sobre cuál o combinación es adecuada para usted según sus necesidades y factores individuales.
Normalmente, los tratamientos pueden incluir:
- Terapia cognitivo-conductual con un especialista en salud conductual autorizado
- Medicamentos medicamento recetado , como antidepresivos.
- Prácticas de estilo de vida saludable, como mantener una dieta saludable, actividad física, meditación y yoga y evitar el alcohol.
- Grupos de apoyo y terapia de grupo.
8. Si no se trata, la depresión posparto puede tener efectos negativos en toda la familia.
La depresión posparto no diagnosticada y no tratada puede causar complicaciones graves para las mamás, los bebés y las familias. "Las investigaciones muestran que la depresión posparto no tratada puede provocar depresión crónica y disfunción, como depender de sustancias para afrontar la situación", dijo Giles. "Los bebés también pueden tener un mayor riesgo de sufrir depresión, problemas de apego, cólicos y dificultades para dormir y desarrollarse".
La depresión posparto no tratada también puede afectar a la pareja, haciéndola sentir desconectada e incapaz de consolarse. Ellos también pueden correr un mayor riesgo de sufrir depresión crónica y abuso de sustancias.
9. La depresión posparto puede reaparecer después de tener otro bebé, pero hay cosas que puedes doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) para reducir el riesgo.
Tener depresión posparto en un embarazo anterior puede ponerla en mayor riesgo la próxima vez que esté embarazada, pero hay cosas que puede doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) para reducir su riesgo y la gravedad de los síntomas depresivos.
"Hay algunas mujeres que pueden no haber tenido antecedentes de depresión posparto antes, pero que aún pueden tener un mayor riesgo en un embarazo posterior", dijo Giles. "Si bien no podemos prevenir ni adivinar si ocurrirá o no, trabajar junto con su proveedor de atención médica puede ayudar a identificar cualquier riesgo potencial y ellos pueden trabajar con usted para abordarlo".
10. No eres una mala madre.
Todos queremos ser los mejores padres posibles y, como la mayoría de las mujeres, nos fijamos expectativas muy altas. Cuando esas expectativas se quedan cortas, como tener depresión posparto, podemos castigarnos más. La realidad es que cualquier mujer puede experimentar depresión durante o después del embarazo, eso no la convierte en una mala mamá.
"Lo más valiente que puedes doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) es pedir ayuda; es muy importante", dijo Giles.
Giles compartió una cita de una paciente que superó con éxito su depresión posparto:
“ La depresión posparto es muy diferente a lo que esperas; hay que esperar lo inesperado. Hay que intentar no preocuparse demasiado por lo que puede ser sino más bien por lo que es. No importa si aún no has recibido tratamiento; es importante obtener ayuda. Eso no te convierte en una mala persona ni en una mala madre”.
Si tiene síntomas de depresión posparto o PMAD, no sufra sola. Comuníquese con su proveedor de atención médica o con un especialista en salud conductual autorizado .
Además, hemos incluido algunos recursos que pueden ayudarlo a comenzar el camino hacia una mejor salud:
- Postpartum Support International : envíe un mensaje de texto con la palabra "Ayuda" al 800-944-4773
- Grupo de apoyo de ajuste posparto y embarazo de Banner : regístrese en línea para las sesiones virtuales gratuitas proporcionadas por el personal de Banner Gateway Medical Center
- Tienes esto : grupo de apoyo mensual virtual y gratuito: regístrate en línea o llama al 520-694-4525 o al 800-230-2273 para registrarte
- Línea directa nacional de prevención del suicidio : llame al 800-273-8255
