Parece que ves suplementos digestivos por todas partes. Los prebióticos , probióticos y suplementos de fibra llenan los estantes de los supermercados y las farmacias. Tu muro de redes sociales puede estar lleno de anuncios que afirman mejorar la digestión , combatir la hinchazón y ayudarte a perder peso. Incluso esa mujer con la que charlaste en el gimnasio podría estar hablando de la diferencia que está haciendo su suplemento herbal.
Puede resultar confuso entender la verdad sobre los suplementos digestivos y saber si usted necesita uno . Nos pusimos en contacto con Brogan Taylor, dietista de Banner – University Medicine, para obtener más información sobre quién podría necesitar suplementos, qué pueden hacer por usted y cómo elegir uno.
¿Qué son los suplementos digestivos?
Los suplementos digestivos son productos diseñados para ayudar al sistema digestivo a descomponer los alimentos que ingieres y absorber los nutrientes. Cuando el sistema digestivo funciona bien, puedes obtener la nutrición que necesitas de los alimentos, reforzar el sistema inmunológico y tener la energía que necesitas para tus actividades y tu estilo de vida.
Por otro lado, los problemas del sistema digestivo, como la hinchazón, los gases y la indigestión, pueden interferir en tu vida. “Existen muchos tipos diferentes de suplementos digestivos, algunos de los cuales requieren medicamentos recetados y otros se pueden comprar sin receta”, dijo Taylor. Entre ellos se incluyen:
- Probióticos: estas bacterias vivas y beneficiosas ayudan a mantener saludable el microbioma intestinal.
- Prebióticos: estas fibras alimentan los probióticos saludables en el intestino.
- Enzimas digestivas: estas sustancias ayudan a descomponer los carbohidratos, las proteínas y las grasas para que el cuerpo pueda absorberlos.
- Suplementos de fibra : estos carbohidratos, que no se digieren, promueven los movimientos intestinales regulares y apoyan la salud digestiva.
- Suplementos a base de hierbas: estos remedios a base de plantas pueden ayudar con síntomas o afecciones digestivas específicas.
Cómo pueden ayudar los suplementos digestivos
Los suplementos pueden ayudar a su sistema digestivo porque pueden:
- Descomponga los alimentos en nutrientes que su cuerpo pueda absorber más fácilmente.
- Mantenga un equilibrio saludable de bacterias buenas en su intestino para ayudar a la digestión, la inmunidad y la salud general.
- Promover movimientos intestinales saludables.
- Reduce síntomas como hinchazón, gases e indigestión.
Los suplementos pueden ayudar con:
- Síndrome del intestino irritable (SII)
- Intolerancia a la lactosa
- Reflujo ácido
- Insuficiencias digestivas
¿Qué pasa con las enzimas digestivas?
Las enzimas digestivas ayudan a descomponer los carbohidratos, las proteínas y las grasas en azúcares, aminoácidos y ácidos grasos, que son más fáciles de digerir.
“Las enzimas digestivas comienzan a liberarse incluso antes de que comamos, cuando olemos y saboreamos la comida y cuando anticipamos la comida”, dijo Taylor.
“Si no se produce la cantidad suficiente de estas enzimas, no se puede digerir completamente la comida. Los síntomas pueden incluir hinchazón, diarrea, dolor abdominal y gases y, en casos más graves, pérdida de peso y deficiencias de nutrientes”, explicó.
Las enzimas digestivas incluyen:
- Proteasas: Enzimas como la pepsina y la tripsina descomponen las proteínas en péptidos y aminoácidos.
- Lipasas: Enzimas como la lipasa pancreática descomponen los triglicéridos en ácidos grasos y glicerol.
- Amilasas: Enzimas como la amilasa salival y pancreática ayudan a descomponer los carbohidratos en moléculas de azúcar más pequeñas, como la glucosa y la maltosa.
El cuerpo produce enzimas digestivas, que también se encuentran en algunos alimentos, entre ellos muchos tipos de frutas. “Entre ellas se encuentran frutas tropicales como la piña, la papaya, el kiwi, el mango y el plátano. También se pueden encontrar algunas enzimas digestivas en la miel cruda, el miso, el kéfir, el chucrut, el jengibre y el aguacate”, afirmó Jordan.
- Los suplementos de enzimas digestivas pueden ayudar con:
- Mejora la digestión y reduce síntomas como hinchazón, gases, indigestión y diarrea.
- Absorbiendo nutrientes.
- Afecciones como la fibrosis quística, la enfermedad de Crohn, la intolerancia a la lactosa, la enfermedad celíaca y el síndrome del intestino irritable (SII).
- Insuficiencia pancreática: “En este caso se podrían recetar enzimas pancreáticas como Creon, Pertzye o Zenpep”, dijo Jordan.
- Disminución de las enzimas debido al envejecimiento.
Cómo elegir suplementos de enzimas digestivas
Antes de tomar suplementos, hable con su médico sobre sus síntomas. “De esa manera, podrá descartar primero cualquier afección de salud más grave, como enfermedad celíaca, alergias alimentarias o insuficiencia pancreática”, dijo Jordan. “Si ha descartado varias afecciones de salud con su equipo de atención y continúa teniendo síntomas, puede ser útil agregar una enzima digestiva para ver si le brinda alivio”.
Es importante que hables con tu médico si tomas medicamentos para cualquier otro problema de salud. Tu médico puede hacer recomendaciones en función de tu salud, tus hábitos alimentarios y tus problemas digestivos.
Si está eligiendo un suplemento de enzimas digestivas, deberá considerar:
- Tipos y cantidades de enzimas: es posible que desee un suplemento que contenga una combinación de enzimas que se enfoquen en una variedad de macronutrientes. La actividad enzimática se mide en unidades como la unidad de hemoglobina tirosina (HUT), la unidad de lipasa (LU) y la unidad dextrinizante (DU). Los niveles de actividad más altos significan que son más potentes.
- Calidad y pureza: La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) no regula los suplementos. “Es muy importante comprobar que los suplementos estén probados por terceros. Esto ayuda a saber que el suplemento debería ser seguro de usar y que lo que dicen que contiene realmente está ahí”, dijo Jordan. Las agencias de pruebas de terceros como ConsumerLab.com , NSF o USP pueden ayudar a garantizar la calidad y la pureza.
- Forma farmacéutica: Puede preferir cápsulas, tabletas o masticables.
- Fórmulas sin alérgenos: si tiene alergias o sensibilidades alimentarias, elija suplementos libres de alérgenos comunes como gluten, lácteos, soja y aditivos artificiales.
- Rentabilidad: asegúrese de obtener un buen valor por su dinero sin comprometer la calidad.
Cómo aprovechar al máximo sus suplementos
Los suplementos de enzimas digestivas suelen funcionar mejor si se toman con las comidas. Puede tomar algunos entre comidas, así que revise la etiqueta o consulte con su médico.
Estos hábitos de estilo de vida también pueden favorecer tu salud digestiva:
- Consuma una dieta equilibrada rica en fibra, frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables.
- Beber mucha agua.
- Practique hábitos alimentarios conscientes, como masticar bien los alimentos y comer lentamente.
- Maneje el estrés a través de la meditación, mindfulness, respiración profunda o técnicas de relajación.
- Realice actividad física con regularidad.
- Asegúrate de dormir lo suficiente.
- Evite los alimentos desencadenantes que empeoran los síntomas digestivos, como los alimentos con alto contenido de grasa o picantes.
- Limite el consumo de alcohol y cafeína.
Posibles efectos secundarios
Para la mayoría de las personas, los suplementos de enzimas digestivas son generalmente seguros. Es posible que notes lo siguiente:
- Malestar estomacal, hinchazón, gases o diarrea, especialmente al principio.
- Reacciones alérgicas a los ingredientes de los suplementos.
- Interacciones con medicamentos, especialmente con sangre o antiácidos.
Si tiene algún efecto secundario o cree que los suplementos no están funcionando, consulte con su médico. Consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento si está embarazada, amamantando o considerando tomar suplementos para niños.
El resultado final
Los suplementos digestivos, especialmente las enzimas, son una opción popular para tratar la hinchazón, los gases y la diarrea. Pueden funcionar bien, pero antes de comenzar a tomarlos, hable con su médico sobre las afecciones de salud que podrían estar causando sus síntomas y cómo elegir los mejores suplementos.
Si necesita ayuda para llegar al fondo de sus problemas digestivos y encontrar un suplemento adecuado para usted, comuníquese con los expertos de Banner Health .
Para obtener más información sobre sus síntomas y riesgos de reflujo ácido y ERGE, realice nuestra evaluación gratuita de reflujo ácido.
