Si se acerca la menopausia , es muy probable que haya experimentado bochornos o sudores nocturnos. "Aproximadamente entre el 75 y el 80% de las mujeres experimentan bochornos durante esta transición", dijo Pooja Shah, DOCTOR, obstetra y ginecobstetra del Banner Health Center en Chandler, AZ.
Los bochornos surgen cuando estás pasando por la menopausia porque la disminución de los niveles de estrógeno hace que al cuerpo le resulte más difícil regular su temperatura. Es posible que los notes años antes de tu último período menstrual, que suele ser alrededor de los 50 años.
"Las mujeres con bochornos tienen diferentes síntomas y diferentes necesidades de tratamiento", dijo el Dr. Shah. Podría tener bochornos leves y ocasionales o sudores nocturnos que desaparecen rápidamente sin tratamiento. Pero, en el otro lado del espectro, los bochornos pueden ser frecuentes y molestos. Podrías sentir un calor intenso en tu cara, cuello y pecho. Puede verse sonrojado y transpirar y, en algunos casos, puede tener latidos cardíacos rápidos y sentirse ansioso.
Los bochornos pueden durar hasta cinco minutos y es posible que los tenga todos los días. Por lo tanto, pueden interrumpir su trabajo o sus actividades diarias. Los sudores nocturnos (bochornos que ocurren mientras duerme) pueden despertarlo empapado de sudor y pueden impedirle tener el sueño reparador que necesita.
Esto es lo que podría aumentar la probabilidad de que tengas bochornos
Es posible que sea más propensa a bochornos a medida que se acerca la menopausia si:
- Tu madre tuvo bochornos
- Tienes sobrepeso, fumas o no haces ejercicio regularmente
- Consumes comidas picantes, cafeína o alcohol.
Aquí hay algunos cambios en el estilo de vida que podrían ayudar con los bochornos.
El Dr. Pooja recomienda comenzar con modificaciones de comportamiento para tratar los bochornos:
- Vístase en capas para que pueda adaptarse rápidamente si siente que se avecina un sofoco.
- Bebe mucha agua para mantenerte hidratado.
- usa un ventilador
- Baja la temperatura de tu casa
- Evite los desencadenantes como las comidas picantes, la cafeína, el alcohol y los baños calientes.
- Perder peso
Aquí hay algunos tratamientos que podrían ayudar con los bochornos.
No existe un único plan de tratamiento que funcione para todos cuando se trata de controlar los bochornos. Si los cambios en el estilo de vida no brindan alivio, existen otras opciones que puede probar para reducir los bochornos:
- Medicamentos medicamento recetado no hormonales como Effexor, gabapentina o clonidina.
- Suplementos naturales como el cohosh negro, las isoflavonas o los estrógenos vegetales
- Suplementos de vitamina E
- Acupuntura
- Hipnosis
- Terapia de conducta cognitiva
- Entrenamiento de mindfulness, meditación o respiración lenta y profunda.
Los estudios de estos tratamientos han mostrado resultados variables. Si está interesado en probarlos, hable sobre los pros y los contras con su proveedor de atención médica.
A veces, todas las opciones anteriores simplemente no son suficientes para ayudar a aliviar los bochornos. La terapia de reemplazo hormonal medicamento recetado funciona bien para los bochornos y otros síntomas de la menopausia. Dependiendo de su historial médico, podría tomar una combinación de estrógeno y progesterona o una versión solo de estrógeno. Estos pueden ser en forma de cremas, parches o pastillas.
Situaciones como haber tenido una histerectomía o extirpación de los ovarios, antecedentes de cáncer, un alto riesgo de coágulos sanguíneos o una reacción a las hormonas en el pasado afectarán el tipo de terapia hormonal que pueda recibir. Su proveedor de atención médica puede ayudarlo a decidir cuál es la mejor opción de tratamiento para usted.
La línea de fondo
Es común que las mujeres experimenten bochornos durante la transición menopáusica. Las opciones de tratamiento para los bochornos pueden ser efectivas y usted tiene muchas opciones más allá de la terapia hormonal.
"La mayoría de las mujeres con bochornos no buscan atención médica", dijo el Dr. Shah. Pero su proveedor de atención médica puede ayudarlo a evaluar sus opciones y encontrar una solución que funcione. Comuníquese con Banner Health si desea conectarse con un proveedor de atención médica que pueda ayudarlo a controlar sus bochornos .
