Sientes dolor en la parte exterior de la parte superior del brazo, cerca de la articulación del codo, y tu investigación en Internet te dice que se trata de " codo de tenista ". Pero usted no juega al tenis, entonces, ¿cómo puede ser eso correcto?
“El codo de tenista (epicondilitis lateral) se refiere a la inflamación de la porción lateral o exterior del codo sobre esa prominencia ósea”, dijo Marc Rosen , DOCTOR, cirujano ortopedista de Banner Health Clinic en Glendale, Arizona. Aunque comúnmente se le llama “codo de tenista”, solo alrededor del 5% de estos episodios dolorosos están relacionados con jugar tenis, según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (USNLM-NIH) .
Esto, no el tenis, es lo que te causa dolor.
El uso excesivo repetitivo del codo puede provocar síntomas del codo de tenista. Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., cuando se utiliza el músculo que se une al hueso del codo una y otra vez, se desarrollan pequeños desgarros que provocanirritación y dolor en el codo . "Cualquier actividad que produzca tensiones repetitivas en los músculos y tendones alrededor del codo, mientras se agarra firmemente un objeto con la misma mano, puede provocar epicondilitis lateral", dijo el Dr. Rosen. "Es común en carpinteros, pintores, cocineros, dentistas e incluso cirujanos ortopédicos".
El codo de tenista se observa con mayor frecuencia en hombres y mujeres de mediana edad y afecta hasta al 3% de la población, según USNLM-NIH.
Remedios para el codo de tenista
La buena noticia es que curar el codo de tenista es bastante sencillo, aunque requiere algo de paciencia y diligencia.
- Prepárese para ello: si su ocupación, deportes o actividades de ejercicio lo ponen en riesgo de sufrir codo de tenista o le causan dolor en el codo, ponerse una codera antes de realizar estas actividades puede ayudar a aliviar el dolor.
- Estiramiento y fortalecimiento : realizar estiramientos y ejercicios regulares de las muñecas, los antebrazos y los codos puede aliviar el dolor asociado con el codo de tenista en quienes ya tienen la lesión o ayudar a prevenirla en quienes están en riesgo.
- Aplicar hielo en el codo: aplicar hielo en los tendones y las articulaciones, incluidas las que rodean el codo, ayuda a reducir el dolor y la hinchazón.
- Dale un descanso: debido a que la epicondilitis lateral es causada por movimientos repetitivos, puedes considerar reducir o detener la actividad que causó tu codo de tenista, si es posible.
"El dolor del codo de tenista puede ser bastante incapacitante, incluso cuando se realizan las actividades más básicas, como levantar la taza de café por la mañana", dijo el Dr. Rosen. La terapia física es una de las opciones de tratamiento más comunes y exitosas y recomienda consultar con su proveedor de atención médica, cirujano ortopedista o especialista en medicina deportiva para comenzar.
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