Cuando era niño, es posible que no haya recibido la atención, el apoyo y la comprensión que necesitaba de sus padres. Es posible que haya enfrentado desafíos que dejaron huellas emocionales duraderas.
La reparentalidad es una forma de nutrirse, apoyarse y cuidarse a sí mismo como adulto de maneras que quizás no haya experimentado cuando era niño.
“La reparentalidad es cuando un adulto trabaja para satisfacer sus propias necesidades emocionales o físicas que no fueron satisfechas en su infancia. Estas necesidades pueden incluir afecto, seguridad, rutinas y estructura, regulación emocional y compasión”, dijo Jerimya Fox, consejera profesional autorizada y doctor en salud conductual de Banner Health.
La reparentalidad se inspira en la teoría del apego y en la comprensión de que las experiencias tempranas de la vida tienen un fuerte impacto en el bienestar emocional. Te lleva a las raíces de tu dolor emocional para que puedas sanar las heridas que pueden haber comenzado en tu infancia. La reparentalidad puede tener un impacto poderoso en la curación. Enfatiza tu necesidad de revisar y replantear tu relación contigo mismo, fomentando el amor propio y la aceptación.
La reparentalidad es una técnica que puedes aprender y practicar en terapia, pero hay un fuerte énfasis en nutrirte a ti mismo. Incluye centrar sus actividades y pensamientos de manera que promuevan el bienestar emocional y la autocompasión. En el proceso de reparenting, aprendes a identificar y responder a tus propias necesidades emocionales, lo que puede darte una sensación de empoderamiento y resiliencia.
El viaje de crianza de cada persona es único y personal, y está determinado por su historia y sus desafíos. No existe un enfoque único que sirva para todos. Los terapeutas trabajan en estrecha colaboración con las personas para adaptar el proceso a sus necesidades y objetivos.
La reparentalización puede cambiar la forma en que te relacionas contigo mismo y con el mundo. Puede descubrir nuevas fortalezas, resiliencia y un sentido más profundo de autocompasión que se extenderá a lo largo de su vida.
Señales de que la reparentalización podría ser útil
“Es posible que tus padres no hayan satisfecho todas tus necesidades. Por lo tanto, es posible que necesites aprender a darte lo que te faltaba cuando eras niño para mejorar tu salud mental general hoy”, dijo el Dr. Fox.
Si está considerando volver a ser padre, querrá comenzar pensando en sus experiencias personales, especialmente las de la niñez. Los recuerdos que desencadenan angustia emocional o siguen influyendo en el presente podrían ser señales de que volver a ser padres podría ser útil.
Es posible que notes patrones de autodescuido o diálogo interno negativo. Si se da cuenta de que está restando importancia a sus logros, dudando de su valía o participando en comportamientos que sabotean su futuro, es posible que tenga heridas emocionales no resueltas que podrían curarse con una nueva paternidad.
Si te cuesta afrontar los desafíos de la vida sin criticarte a ti mismo, o no puedes darte a ti mismo la amabilidad que les brindas a los demás, la repaternidad podría ayudarte a abordar tu necesidad de apoyo emocional. Puede brindarle un marco para una relación más enriquecedora consigo mismo.
Cómo funciona el proceso de reparenting
El proceso de reparenting comienza con una relación de confianza con un terapeuta. Necesita una base segura para compartir sus emociones, pensamientos y experiencias más profundas. Querrá trabajar con un terapeuta que cree un espacio seguro donde pueda hablar abiertamente sobre sus vulnerabilidades.
Hay formas de reparenting en las que el terapeuta asume el papel de padre y guía a la persona hacia la curación, pero la autoreparenting es el tipo de reparenting más utilizado en la actualidad. “Aquí es cuando la persona, en lugar del terapeuta, se encarga de la reparación de sí misma”, dijo el Dr. Fox.
Un terapeuta lo guiará en este viaje con ideas y lo ayudará a desarrollar las habilidades que necesita para la autocompasión y el cambio. Pueden brindarle un espacio de apoyo para explorar sus emociones, confrontar heridas del pasado y comprender los patrones de comportamiento que comenzaron en sus primeros años. Si bien trabajará con un terapeuta, el verdadero poder de la reparentalización proviene de su interior.
“Un terapeuta puede ayudarte a explorar patrones hirientes que aprendiste cuando eras niño. A través de la auto-repaternidad, aprendes a reconocer y cambiar el diálogo interno poco saludable que aprendiste de tus padres y reemplazarlo por uno más saludable”, dijo el Dr. Fox.
Trabajará con su terapeuta para explorar heridas y experiencias pasadas. Su terapeuta podrá sugerirle conversaciones guiadas, ejercicios terapéuticos y trabajo reflexivo. La cuestión no es insistir en el dolor sino comprenderlo para promover la curación.
Una parte clave de la reparentalización es desarrollar técnicas para tranquilizarse y afrontar la situación. Su terapeuta trabajará con usted para encontrar estrategias que pueda utilizar para nutrirse. Eso podría incluir prácticas de atención plena, ejercicios de conexión a tierra o salidas creativas.
Al volver a ser padre, también aprendes a tratarte a ti mismo con la misma amabilidad, comprensión y paciencia que usarías con un amigo cercano. Su terapeuta puede ayudarlo a desafiar los pensamientos críticos sobre uno mismo y crear una mentalidad de autoaceptación.
La reparentalidad también incluye centrarse en el cuidado personal, como el descanso, la alimentación y las actividades que le brinden alegría y satisfacción.
Cómo la reparenting puede ser parte de tu vida diaria
A medida que avance en su proceso de reparenting, querrá agregar prácticas de crianza a su vida diaria. Ellos pueden ser:
- Rituales matutinos como ejercicios de mindfulness, afirmaciones positivas o tomarse un tiempo para la gratitud. Estas actividades pueden establecer un tono positivo para el día.
- Descansos para el cuidado personal durante el día para actividades como una caminata corta, ejercicios de respiración profunda o unos minutos para disfrutar de su pasatiempo favorito. Estos descansos te dan la oportunidad de reconectarte contigo mismo.
- Establecer límites , lo que puede implicar decir no cuando sea necesario, anteponer su bienestar y crear espacio para cosas que le brinden alegría y relajación.
- Diario , donde podrás pensar en tus emociones, experiencias y momentos de autodescubrimiento. Escribir puede ayudarte a procesar tus pensamientos y desarrollar la autoconciencia.
Construyendo una red de apoyo de amigos y familiares.
Querrá compartir su viaje de crianza con familiares y amigos cercanos. Eduque a las personas más cercanas a usted sobre la reparentalización y cómo le está ayudando. Con una comunicación abierta, sus seres queridos pueden brindarle comprensión, apoyo y aliento. Las conexiones sólidas con los demás pueden fortalecer su sentido de seguridad y pertenencia.
Superando desafíos
Es posible que enfrente desafíos durante la crianza. Aquí hay algunos que podrían surgir:
- Es posible que no crea que el proceso funcionará: querrá comunicarse honestamente con su terapeuta acerca de estas inquietudes. Su terapeuta puede ayudarle a comprender los beneficios de la reparentalización y a establecer objetivos realistas.
- Es posible que no quieras revivir experiencias pasadas que puedan ser emocionalmente intensas: tu terapeuta puede ayudarte a crear un plan para cuando las emociones se vuelvan abrumadoras. También pueden asegurarle que la liberación emocional es una parte natural y esencial de la curación.
- Es posible que le guste complacer a la gente sin comprender mucho sus propias necesidades: por lo tanto, es posible que necesite aprender a establecer límites.
Deberá ser paciente y persistente en el viaje de curación. No sucede en línea recta. Tendrás altibajos y el progreso puede llegar en pequeños pasos.
Puede resultar útil reconocer el esfuerzo que has puesto en el proceso y celebrar las pequeñas victorias con delicias como tu comida favorita, un baño relajante o una actividad de ocio que te guste.
La línea de fondo
La reparentalidad es un proceso en el que aprendes a darte a ti mismo el amor, la aceptación, el apoyo y la comprensión que quizás no recibiste de tus padres cuando eras niño.
"La crianza de los hijos requiere mucha energía y trabajo", dijo el Dr. Fox. "Pero los beneficios incluyen procesar tus emociones, establecer límites fuertes, verte a ti mismo de manera más positiva y crear relaciones más saludables".
Si desea obtener más orientación sobre la reparación y curación de heridas infantiles, comuníquese con un experto de Banner Health o llame a Banner Behavioral Health al 800-254-4357.
