No es ningún secreto que a medida que envejecemos, muchos de nosotros intentamos reducir y retardar los signos del envejecimiento. Ya sea con dieta, ejercicio, vitaminas o medios más estéticos, como el Botox y la cirugía plástica, no es de extrañar que el antienvejecimiento sea un gran negocio.
Una de las últimas tendencias anti-envejecimiento es el uso de suplementos de colágeno. Todos, desde Kim Kardashian hasta Jennifer Aniston, confían en ellos y dicen que han transformado su piel. Aunque todo puede parecer muy bueno, le preguntamos a Bryan Kuhn, farmacéutico clínico y especialista en información sobre intoxicaciones del Banner Poison & Drug Information Center , si los suplementos de colágeno son realmente seguros para nuestro cuerpo.
¿Qué es el colágeno?
"El colágeno es una de las proteínas más abundantes que se encuentran en nuestro cuerpo y es un componente de los tejidos conectivos y la piel", dijo el Dr. Kuhn. "A menudo llamado el andamio del cuerpo, es lo que mantiene nuestra piel con un aspecto terso y terso y ayuda a mantener las articulaciones fuertes".
El colágeno es rico en glicina, prolina e hidroxiprolina, los aminoácidos que ayudan al cuerpo a producir colágeno nuevo. Sin embargo, a medida que envejecemos, la producción de colágeno comienza a disminuir, lo que nos hace más propensos a sufrir arrugas e incluso molestias y dolor en las articulaciones.
Si bien obtenemos péptidos de colágeno en nuestra dietas normal a partir de productos animales, frutas cítricas y ciertos vegetales, no parece que obtengamos los suficientes. Entonces, es seguro preguntarse: ¿Tomar un suplemento de colágeno podría mejorar su salud y retardar los signos del envejecimiento? ¿Es una fuente de juventud o simplemente una moda pasajera?
¿Funcionan los suplementos de colágeno?
Con varios nombres, incluidos péptidos de colágeno, colágeno hidrolizado y colágeno en polvo, los suplementos de colágeno funcionan descomponiendo los aminoácidos del colágeno en moléculas más pequeñas, lo que facilita que nuestro cuerpo los absorba, digiera y distribuya por todo el cuerpo.
Aunque se están realizando investigaciones sobre los efectos secundarios y los beneficios a largo plazo, el Dr. Kuhn dice que la evidencia es bastante prometedora.
"Todo lo que he leído respalda el hecho de que, en un amplio rango de dosis para diversos usos, el colágeno puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel, la reducción general del dolor articular percibido y la tolerancia al ejercicio", dijo. "Pero la medida en que se verán los beneficios depende realmente del paciente".
¿Qué forma es mejor?
Como puedes imaginar, el colágeno en su forma pura no se tolera ni se digiere fácilmente, por lo que debe pasar por un proceso llamado hidrolización, que lo descompone en un polvo más pequeño y digerible. Una vez hidrolizados, los suplementos de colágeno oral se pueden disolver directamente en batidos, agua, sopas y cafés, o colocarse en cápsulas y tragarse.
“Ya sea que elijas una pastilla o un polvo , básicamente tu cuerpo hace lo mismo: descomponerlo en aminoácidos”, dijo el Dr. Kuhn. "Y lo que su cuerpo absorbe es absorbido por diversas células que luego incorporan aminoácidos en los huesos, ligamentos o áreas estructurales que requieren colágeno".
"Es un suplemento dietético bastante benigno", dijo el Dr. Kuhn. "En ciertas personas, se pueden desarrollar molestias gastrointestinales o abdominales menores, pero los péptidos de colágeno en general no parecen representar un riesgo significativo para la salud".
Busque certificación de terceros
Si tomar un suplemento de colágeno parece algo de lo que usted y su piel podrían beneficiarse, asegúrese de encontrar un tercero creíble para asegurarse de que se haya probado su seguridad. Investigue la empresa, sus prácticas comerciales, fabricación, estándares de seguridad y la potencia general de su producto antes de dar el paso.
¿La razón? La Administración de Alimentos y Medicamentos no está autorizada a revisar la seguridad y eficacia de los productos de suplementos dietéticos antes de su comercialización. Sin embargo, los fabricantes deben producir suplementos dietéticos con calidad y garantizar que no contengan contaminantes ni impurezas. Los fabricantes también deben etiquetar con precisión los productos de acuerdo con las “Buenas prácticas de fabricación” y las normas de etiquetado vigentes.
"Al final del día, estas vitaminas y suplementos, como el colágeno, no son productos regulados", añadió el Dr. Kuhn. "Cada vez que elijas un suplemento dietético, debes buscar grupos como la USP o la NSF que siguen estándares de certificación independientes".
El colágeno juega un papel importante en el apoyo a la salud general de nuestras articulaciones y piel. Sin embargo, a medida que envejecemos, poco a poco comenzamos a experimentar una pérdida de colágeno y un suplemento de colágeno puede ser beneficioso.
Programe una cita con un proveedor de atención primaria de Banner Health para analizar cualquier pregunta o inquietud que pueda tener sobre los péptidos de colágeno.
