Cuando tienes resfrío, tu cuerpo intenta mantenerse caliente. Por eso tiemblas: al contraer los músculos se puede generar calor. Pero algunas de las respuestas de su cuerpo al resfrío pueden aumentar sus probabilidades de tener problemas cardíacos.
Y las actividades invernales como palear nieve o hacer ejercicio al aire libre pueden estresar su corazón. He aquí por qué el clima invernal puede aumentar el riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, así como otras enfermedades cardiovasculares.
Cómo afecta el resfrío a tu cuerpo
"Hay diferentes maneras en que el clima resfrío aumenta los problemas cardíacos", dijo Maurice Lyons DOCTOR EN OSTEOPATÍA, cirujano cardiotorácico de Banner Health.
Cuando tienes resfrío, los vasos sanguíneos de tu cuerpo que están cerca de tu piel se tensan. Este proceso se llama vasoconstricción. Reduce la cantidad de calor que se escapa a través de la piel y ayuda a mantener caliente el núcleo del cuerpo.
Hay menos flujo sangre en el sistema cardiovascular durante la vasoconstricción. "Su corazón se ve obligado a trabajar más duro", dijo el Dr. Lyons. Su frecuencia cardíaca y presión arterial aumentan, y esos aumentos pueden estresar su corazón. Las personas que ya tienen presión arterial alta pueden notar que ésta empeora.
La vasoconstricción también puede significar que su corazón no recibe tanto oxígeno de la sangre. Por lo tanto, podría tener un mayor riesgo de sufrir dolor en el pecho y otros problemas cardíacos. Si no hay suficiente suministro de sangre para satisfacer la demanda, podría sufrir un ataque cardíaco.
Durante el clima resfrío , es posible que no esté tan activo como de costumbre. Menos actividad física puede aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos. También eres propenso a deshidratarte en invierno, ya que es posible que no te des cuenta de que estás perdiendo líquidos. La deshidratación puede provocar coágulos sanguíneos. Y los coágulos sanguíneos aumentan el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular.
Problemas cardíacos que pueden empeorar en invierno
Algunas afecciones cardíacas están relacionadas con el clima resfrío del invierno:
- Dolor en el pecho ( angina ): puede notar dolor en el pecho cuando su corazón no recibe suficiente oxígeno. El clima resfrío puede reducir el flujo sangre al corazón.
- Latidos cardíacos irregulares (arritmia): en climas resfrío , su cuerpo puede liberar hormonas del estrés como la adrenalina. Estas hormonas pueden afectar el ritmo de su corazón .
- Ataque cardíaco: los cambios en el flujo sangre , la presión arterial alta y la tensión adicional en el corazón pueden provocar un ataque cardíaco.
El esfuerzo físico, como palear nieve , puede forzar aún más el corazón en invierno. Esto se debe a que su cuerpo tiene que bombear más sangre para llevar oxígeno al corazón.
¿Quién está en riesgo?
El clima resfrío puede afectar el corazón de manera diferente. Algunas personas soportan bien el clima resfrío , mientras que otras corren un mayor riesgo de sufrir problemas cardíacos en invierno. Estos factores podrían aumentar su riesgo:
- Condiciones cardíacas preexistentes: la enfermedad de las arterias coronarias, la insuficiencia cardíaca, las arritmias y la angina aumentan su riesgo. Esto se debe a que estas afecciones pueden reducir el flujo sangre y el funcionamiento.
- Presión arterial alta: las temperaturas resfrío pueden empeorar la presión arterial alta.
- Edad: las personas mayores de 65 años tienen más probabilidades de tener problemas cardíacos relacionados con el resfriado.
- Inactividad física: durante los meses más fríos, es posible que usted esté menos activo , lo que puede provocar una pérdida de condición física y hacerle menos capaz de afrontar la tensión del clima resfrío .
- Fumar: Fumar daña los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos.
- Obesidad: El exceso de peso corporal puede forzar el corazón y las personas con obesidad tienen más probabilidades de sufrir enfermedad cardíaca. Además, el aislamiento de la grasa corporal puede hacer que las personas sean menos sensibles al resfrío, por lo que es menos probable que reconozcan los riesgos relacionados con el frío.
- Diabetes: La diabetes puede dañar los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de arteriosclerosis (estrechamiento de las arterias).
Cómo proteger tu corazón en climas resfrío
Estos consejos pueden ayudarle a mantenerse saludable cuando esté al aire libre en el resfrío:
- Vístase en capas: lo ideal es una capa base que absorba la humedad y mantenga el sudor alejado de la piel, una capa aislante que lo mantenga abrigado y una capa exterior impermeable y resistente al viento.
- Mantenga las manos, los pies y la cabeza calientes: use guantes abrigados, calcetines gruesos y un gorro para mantener las manos, los pies y la cabeza calientes. Cubrirse la cara con una bufanda o una mascarilla puede ayudar a reducir el riesgo de dolor en el pecho relacionado con el frío.
- Manténgase seco: use ropa impermeable o paraguas.
- Utilice calzado adecuado: elija botas impermeables y con aislamiento.
- Manténgase hidratado: beba agua con regularidad.
- Limite su tiempo al aire libre cuando hace mucho resfrío: tome descansos regulares para entrar y calentarse cuando bajen las temperaturas. Considere hacer ejercicio en el interior en lugar de al aire libre.
- Tenga cuidado al palear nieve: mantenga su ritmo, tome muchos descansos y levante correctamente. "Palear implica mover cientos de libras de nieve", dijo el Dr. Lyons. "La gente no entiende cuánto trabajo implica retirar la nieve".
- Evite el esfuerzo excesivo: escuche a su cuerpo y no presione demasiado. Incluso caminar sobre nieve intensa y húmeda puede resultar difícil. El esfuerzo excesivo puede causar dolor en el pecho o un ataque cardíaco.
- Preste atención a las previsiones: planifique para el resfrío extremo y la sensación térmica del viento.
Esté atento a estas señales de advertencia
Si tiene síntomas de ataque cardíaco , puede notar:
- Dolor, presión, opresión o malestar en el pecho (puede sentirse como una sensación de opresión en el pecho)
- Falta de aire o dificultad para recuperar el aliento
- Mareos o aturdimiento
- Náuseas o vomito
- fatiga extrema
- Dolor que se irradia a los brazos, el cuello, la mandíbula o la espalda.
- Arritmia
- Síntomas más sutiles
Asegúrese de buscar atención médica inmediata si tiene alguno de estos signos de advertencia. Recibir atención de inmediato puede prevenir un ataque cardíaco o reducir el daño, ayudarlo a recuperarse más rápidamente y mantener las complicaciones al mínimo.
"Lo más importante es escuchar a su cuerpo", dijo el Dr. Lyons. "Ser evaluado adecuadamente tan pronto como comienzan los síntomas puede conducir a tratamientos que salven vidas ".
Mantenga su corazón sano durante todo el año
Un corazón sano puede soportar mejor las exigencias del clima resfrío y las actividades invernales. Aquí hay algunos pasos que apoyan la salud del corazón .
- Haga ejercicio con regularidad: intente realizar al menos 150 minutos de actividad física por semana. El ejercicio fortalece el corazón, mejora la circulación y ayuda a controlar el peso.
- Elija una dieta equilibrada : incluya muchas frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Limite la sal, los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y las carnes rojas.
- Mantenga un peso saludable: equilibre la nutrición y la actividad física para controlar el peso.
- Conozca sus factores de riesgo : vea cómo su historial de salud y los factores de su estilo de vida influyen en la salud de su corazón.
- Controle el estrés: Los niveles altos de estrés pueden dañar la salud de su corazón. Prueba la respiración profunda, la meditación o el yoga.
- Limite el consumo de alcohol: si consume alcohol, limítelo a una bebida por día para las mujeres y dos bebidas por día para los hombres.
- Deje de fumar: fumar es un importante factor de riesgo de enfermedad cardíaca.
- Duerma bien: trate de dormir de siete a nueve horas cada noche. Dormir mal puede contribuir a problemas cardíacos.
- Consulte a su proveedor de atención médica con regularidad: de esa manera, podrá descubrir tempranamente cualquier problema cardíaco como presión arterial alta o colesterol alto y establecer un plan de tratamiento.
- Tome su medicamento según lo recetado.
La línea de fondo
El clima resfrío del invierno puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular y otras afecciones cardiovasculares. Mantenerse abrigado, tomar muchos descansos y escuchar a su cuerpo puede ayudarlo a mantenerse seguro y saludable.
Su proveedor de atención primaria o un experto de Banner Health pueden ayudarlo a evaluar los factores de riesgo de su salud cardíaca para que pueda tomar medidas para mantener su corazón lo más fuerte posible.
