¿Alguien te ha advertido alguna vez que no te aventures al resfrío con el pelo mojado o con pantalones cortos? “¡Te vas a resfrío!” advierten.
Si bien este consejo no solicitado ha existido desde siempre, ¿hay algo de verdad detrás de él? ¿Realmente puedes resfrío por el clima resfrío ?
Samia Kadri, enfermera de familia de Banner Health, nos ayuda a desacreditar estos mitos del clima resfrío y explica por qué uno se enfermo en invierno. Además, comparte consejos que le ayudarán a mantenerse saludable.
¿Salir con el pelo mojado puede enfermo?
No, salir a la calle con el pelo mojado no te enfermo. Usar pantalones cortos y una camiseta en lugar de un abrigo y pantalones tampoco te enfermo . Dicho esto, es posible que sientas mucho frío e incómodo.
"El cabello mojado y el clima resfrío no te enfermo, pero harán que tu cuerpo trabaje más para mantenerse caliente", dijo Kadri. "Este esfuerzo adicional reduce temporalmente tu inmunidad (el sistema de defensa de tu cuerpo)".
Cuando su sistema inmunológico está debilitado, es un poco más vulnerable a gérmenes furtivos como el virus del resfrío común y la influenza (influenza) que podrían estar rondando por ahí. Entonces, si bien estar mojado y resfrío no te provocará un resfrío directamente, tampoco ayudará en tu situación.
Entonces, si te enfermo después de estar afuera con el cabello mojado o pantalones cortos, la culpa no será el cabello húmedo o la falta de ropa abrigada. "Lo más probable es que haya entrado en contacto con un germen que causa virus", dijo Kadri.
¿Cuál es la verdad detrás del clima resfrío y las enfermedades?
"La razón por la que vemos más enfermedades en invierno tiene menos que ver con las temperaturas más frías y más con el hecho de que estas condiciones a menudo nos llevan a pasar más tiempo en interiores, en espacios abarrotados con otras personas", dijo Kadri. "Cuando alguien tose o estornuda, es más probable que estés cerca de él y contraigas lo que sea que tenga".
Los virus del resfrío , el virus respiratorio sincitial y la influenza ( influenza) prosperan en el aire resfrío y seco. El aire más seco y la menor humedad permiten que estos virus transmitidos por el aire viajen más lejos y permanezcan en el aire por más tiempo.
"La baja humedad también puede secar las fosas nasales", dijo Kadri. "Las membranas nasales necesitan humedad para evitar que los virus se arraiguen, se multipliquen y causen infecciones".
Consejos para el clima resfrío que le ayudarán a mantenerse saludable
A veces, evitar el aire resfrío y seco y los espacios interiores estrechos no es una opción. Kadri compartió algunas de las mejores prácticas para reducir el riesgo de contraer un resfrío, influenza u otra infección en esta época del año.
- Lávate las manos: Lavarse las manos es una buena práctica durante todo el año. Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón. Si no están disponibles, use un desinfectante para manos a base de alcohol.
- Cubra la tos y los estornudos: utilice pañuelos desechables o cúbrase la tos y los estornudos con el codo.
- Mantenga la higiene interior: mantenga los espacios interiores bien ventilados y desinfecte periódicamente las superficies que se tocan con frecuencia. Esto ayuda a reducir la concentración de virus en áreas cerradas.
- Controle el estrés: Los niveles altos de estrés pueden afectar significativamente su sistema inmunológico. Practica la respiración profunda y reduce las situaciones estresantes de tu vida.
- Consuma una dieta bien equilibrada: alimente su cuerpo con una variedad de frutas, verduras y cereales integrales. Limite el alcohol.
- Manténgase activo: el ejercicio estimula su sistema inmunológico y mejora la salud general. Abríguese y dé una caminata rápida o pruebe actividades en el interior para mantenerse activo durante los meses más fríos.
- Beba mucha agua: la hidratación es importante, incluso en climas resfrío . Beba mucha agua para mantener su cuerpo funcionando de manera óptima.
- Duerma lo suficiente: asegúrese de dormir lo suficiente para ayudar a su cuerpo a recuperar sus defensas contra las infecciones.
- Evite a otras personas que estén enfermo: practique el distanciamiento social evitando el contacto cercano con cualquier persona que esté enferma. Si se enfermo, manténgase alejado de los demás y use una mascarilla para ayudar a evitar que las gotitas respiratorias lleguen a otras personas.
- Vacúnese: vacunarse contra el COVID-19, la influenza, el VIRUS RESPIRATORIO SINCITIAL y el neumococo puede ayudar a prevenir enfermedades y complicaciones de virus comunes. “Al vacunarse, no sólo se protege a sí mismo, sino que también protege a otros grupos vulnerables, como sus abuelos o los más jóvenes, que corren un mayor riesgo de contraer la influenza y otros virus”, dijo Kadri.
Para obtener más consejos útiles, consulte Formas de ayudar a mantener saludable a su familia este invierno .
Línea de fondo
A medida que avanza el invierno, recuerde que mantenerse saludable implica más que mantener el cabello seco y usar un abrigo. Si bien muchas de las recomendaciones de salud de familiares y amigos pueden tener algunos beneficios, muchas son sólo mitos.
Si tiene preguntas sobre su salud, hable con su proveedor de atención médica o visite a un especialista de Banner Health .
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