Das un paso y lo sientes: dolor en la planta del pie, debajo del talón. También puede notar sensibilidad o dolor al presionar el área. Te has lastimado el talón y quieres llegar al fondo del asunto.
Thomas Atwood, médico podiatra (DPM, por sus siglas en inglés) , médico podiatra de Banner Health en Greeley, CO, explicó más sobre lo que puede causar un hematoma en la enfermedad de las arterias periféricas (PAD, por sus siglas en inglés) del talón, cómo tratarlo y cuándo buscar ayuda médica.
¿Qué podría causar un talón magullado?
"Los talones magullados son extremadamente comunes", dijo el Dr. Atwood. "Y no es raro que ambos talones estén involucrados". Muchas actividades diferentes pueden lastimarle el talón:
- Aumentaste mucho tu nivel de actividad, por lo que estás de pie más de lo habitual.
- Has cambiado el tipo de zapatos que usas habitualmente.
- Has empezado a caminar mucho descalzo.
- Estás haciendo más ejercicio.
- Saltaste desde una altura y aterrizaste sobre tu talón.
- Eres corredor y los golpes repetitivos del pie te han lastimado el talón, especialmente si tus zapatos no tienen suficiente amortiguación.
Cuales son los síntomas?
Cuando tienes un talón magullado, has dañado la enfermedad de las arterias periféricas (PAD, por sus siglas en inglés) de grasa que protege el talón o el hueso del talón. Puede resultar doloroso y sensible, como un hematoma en cualquier otra parte del cuerpo. A menudo notarás dolor cuando te levantas por la mañana y cuando comienzas una actividad después de descansar. Sin embargo, a veces el dolor aparece espontáneamente. A menudo, su talón se sentirá mejor cuando use un zapato acolchado y con soporte. Puede notar que su piel está roja o morada alrededor del hematoma.
La fascitis plantar , que tiene síntomas similares, puede causar una forma más grave y duradera de dolor en el talón. Ocurre cuando el tejido que une el talón a los dedos del pie se inflama o se desgarra. Una fractura por estrés del calcáneo, una pequeña fractura en el hueso del talón causada por un uso excesivo, también tiene síntomas similares.
¿Cómo se puede tratar un talón magullado?
Un talón magullado puede ser molesto y querrás tomar medidas para aliviar el dolor lo más rápido posible, para que no interfiera con tus actividades. “Cuanto antes comience el tratamiento, más rápido se resolverá. Esto puede convertirse en un problema crónico si no se trata a tiempo”, dijo el Dr. Atwood. Él recomienda:
- Hielo: aplique hielo en la parte magullada del talón para ayudar a reducir la inflamación.
- Estiramiento: Estire el pie y la pantorrilla para mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento del pie, el tobillo y la parte inferior de la pierna.
- Usar zapatos: “No caminar descalzo”, dijo el Dr. Atwood. Y manténgase alejado de los zapatos que puedan molestarle el talón, como chanclas o sandalias holgadas.
- Elegir el calzado adecuado para hacer ejercicio: necesitará calzado protector y de apoyo cuando esté activo o haciendo ejercicio.
- Cambiar de actividad: si correr, jugar baloncesto, tenis u otro deporte le causó el hematoma en el talón, cambie a caminar, andar en bicicleta o nadar hasta que el hematoma desaparezca. Regresar a actividades de alto impacto demasiado rápido puede impedir que el talón se recupere.
También puedes tomar un medicamento antiinflamatorio de venta libre, como ibuprofeno o naproxeno.
La mayoría de los hematomas en el talón desaparecen en una o dos semanas, aunque puede llevar más tiempo si se ha lastimado el hueso del talón. Debe consultar a un doctor si los tratamientos caseros no comienzan a ayudar en un par de días o si su dolor empeora.
Su doctor puede descartar otros posibles problemas, como una fractura de talón. Podrían sugerir opciones de tratamiento como soportes ortopédicos para el arco, medicamentos antiinflamatorios medicamento recetado o terapia física.
La línea de fondo
Los talones magullados son comunes y, la mayoría de las veces, puedes tratarlos en casa. Sin embargo, debes tratarlos rápidamente para que no se conviertan en un problema a largo plazo.
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