Cuando piensas en tu infancia, ¿cómo percibes la forma en que tus padres o tu cuidador principal te cuidaron? La forma en que recuerda esa relación temprana podría tener un impacto en sus estilos de apego adulto y en sus relaciones con sus parejas románticas. Es posible que en sus relaciones se sienta ansioso o celoso. Es posible que se sienta asfixiado. O puede que tenga una asociación sólida y segura.
Las personas tienen diferentes estilos de apego y la idea surge de la teoría del apego, una teoría del desarrollo humano. Afirma que su relación con sus padres o su cuidador principal cuando era niño da forma a su estilo de relación futura.
"Dado que un niño depende de sus cuidadores para recibir atención y comodidad, percibe el mundo de la misma manera que su cuidador responde a sus necesidades", dijo Yazhini Srivathsal, DOCTOR, psiquiatra del Banner Behavioral Health Hospital. "Si el cuidador satisface las necesidades físicas y emocionales del niño, el niño percibe el mundo como un entorno seguro y amoroso y se apega con seguridad".
Pero si las necesidades del niño no se satisfacen, o se satisfacen de manera inconsistente, perciben el mundo como un lugar difícil e inconsistente para navegar. Eso puede provocar problemas de apego.
Hay cuatro estilos principales de apego: seguro, ansioso, evitativo y desorganizado. Pero es importante saber que las personas no siempre encajan completamente en un estilo de apego u otro. Y los estilos de apego no son necesariamente permanentes. “Los estilos de apego pueden cambiar a medida que crecemos y mantenemos diversas relaciones a lo largo de nuestra vida, tanto personal como profesionalmente”, dijo el Dr. Srivathsal.
1. El estilo de apego ansioso
Si tiene un estilo de apego ansioso o preocupado, es posible que tenga una imagen negativa de sí mismo y perciba a otras personas como positivas. Es posible que trabaje duro para buscar aprobación, validación, apoyo y respuestas de su pareja. Es posible que tengas un miedo intenso al abandono, lo que puede provocar ansiedad. Si no obtiene el apoyo o las respuestas que desea de su pareja, es posible que su ansiedad empeore y que busque apego de otras maneras; incluso podría actuar de maneras que provoquen atención negativa por parte de su pareja.
2. El estilo de apego evitativo
Si tiene un estilo de apego evitativo o desdeñoso, probablemente sea autosuficiente, tenga una alta autoestima y se perciba a sí mismo como emocionalmente independiente. "Las personas con este estilo de apego sienten que no necesitan tener una relación cercana o íntima para sentirse completas", dijo el Dr. Srivathsal. Pero también puedes tener miedo a la intimidad, sentirte asfixiado en las relaciones y reprimir tus sentimientos en situaciones emocionales para evitar la cercanía.
3. El estilo de apego desorganizado
Si tiene un estilo de apego desorganizado, también llamado estilo de apego que evita el miedo, es posible que tenga sentimientos encontrados acerca de su relación. Quieres estar en la relación, pero tienes miedo de ello. Es posible que quieras estar cerca de tu pareja, pero te cuesta confiar en ella porque tienes miedo de salir lastimado.
4. El estilo de apego seguro
Si tienes un estilo de apego seguro, tienes un sólido sentido de ti mismo y respetas a los demás. No te importa estar solo, pero puedes vincularte bien con tu pareja y no tienes miedo al abandono. Puede comunicar sus pensamientos y sentimientos, confiar en su pareja y estar ahí para ella.
Cómo tu estilo de apego afecta la forma en que interactúas con tu pareja
"Las relaciones que ha tenido en su vida y el estilo de apego que ha desarrollado tendrán un impacto en la relación con su pareja", dijo el Dr. Srivathsal. A pesar de todo el crecimiento que se produce a medida que pasas de la niñez a la edad adulta, es común esperar que tu pareja actúe como tus padres.
Según su estilo de apego, es posible que detecte algunos de estos comportamientos en usted mismo:
- Si tiene un estilo de apego ansioso, es posible que necesite mucha tranquilidad por parte de su pareja y puede que se sienta celoso o desconfiado porque teme el abandono.
- Si tiene un estilo de apego evitativo, puede mantener una distancia entre usted y su pareja y puede terminar una relación si se vuelve demasiado seria.
- Si tiene un estilo de apego desorganizado, es posible que tenga un comportamiento impredecible, siendo independiente a veces y pegajoso otras veces. También puedes pensar que tu pareja es impredecible.
- Si tienes un estilo de apego seguro es posible que tengas una relación positiva y confíes en tu pareja.
La mayoría de las personas siguen el mismo estilo de paternidad que sus padres, ya que les resulta familiar. Por tanto, los estilos de apego pueden transmitirse de una generación a otra. Pero tenga en cuenta que los acontecimientos importantes de la vida, las experiencias de la vida y las diferentes parejas pueden cambiar su estilo de apego. Entonces, si tienes un estilo de apego inseguro, puedes desarrollar relaciones sanas y estables con el tiempo. Y tenga en cuenta que los eventos y experiencias podrían hacer que usted cambie de un estilo de apego seguro a uno poco saludable.
"Te da mucho poder conocer tu propio estilo de apego y cómo llegaste allí", dijo el Dr. Srivathsal. Es posible que sienta que quiere estar en una situación familiar, con una relación similar a la que tenía en la infancia con sus padres o su cuidador. “Pero asegúrate de que sea una buena situación para ti y te ayude a crecer como persona, en función de tus objetivos de vida. Trabaja en ti mismo y asegúrate de desarrollar tu autoestima y de amarte a ti mismo como crees que deberías haber sido amado”.
Sabiendo cómo su estilo de apego podría influir en usted, usted y su pareja pueden trabajar juntos para que sus relaciones sean fuertes y saludables. "Asegúrense de tener conversaciones claras sobre las expectativas de cada uno en una relación, respetar los límites y hacer valer sus necesidades", dijo el Dr. Srivathsal. Si siente que su estilo de apego está afectando negativamente su relación, es posible que desee buscar ayuda profesional.
La línea de fondo
La forma en que te relacionabas con tus padres o tu cuidador principal cuando eras niño puede influir en la forma en que interactúas con tus parejas y en tu intimidad emocional como adulto. Pero su estilo de apego no es fijo y es posible que tenga diferentes grados de distintos estilos de apego. Si desea obtener más información sobre los estilos de apego y su relación, comuníquese con un especialista en salud conductual de Banner .
