El dolor en las articulaciones hace que casi todo lo que haces sea más difícil. La rigidez , la hinchazón y el dolor pueden comenzar cuando te levantas de la cama, empeorar al caminar o subir escaleras e incluso empeorar con los cambios de clima.
Probablemente haya escuchado a personas recomendar la glucosamina como un suplemento que puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones . ¿Pero funciona? ¿O es sólo una pérdida de su dinero?
¿Qué es la glucosamina?
"La glucosamina es un compuesto químico natural que se encuentra en el cartílago, que es el tejido que amortigua las articulaciones", dijo Holly Beach , MD, especialista en medicina deportiva de atención primario, primordial en Banner - Clínica Ortopédica de Medicina Universitaria en Tucson, AZ.
No se encuentra en los alimentos que generalmente comemos, por lo que si desea aumentar su consumo de glucosamina, deberá probar un suplemento. Los suplementos suelen estar hechos de conchas de mariscos. También hay versiones sintéticas en el mercado.
¿Funciona la glucosamina?
“Los estudios son mixtos, pero en teoría la glucosamina puede ayudar a ralentizar la descomposición del cartílago en las articulaciones, especialmente en la rodilla, y puede reducir, disminuir el dolor”, dijo el Dr. Beach. “Existe alguna evidencia, prueba de que la glucosamina puede retrasar la progresión de la osteoartritis”. Sin embargo, la glucosamina parece funcionar mejor cuando comienza a tomarla antes, antes de que el dolor de la artritis se vuelva severo.
Si desea probar un suplemento, ¿cómo elegir uno?
Dr. Beach recomienda elegir marcas etiquetadas con el sello NSF International, US Pharmacopeia, Underwriters Laboratorio o Consumer Lab. “Estas etiquetas confirman que el suplemento contiene los ingredientes que dice la etiqueta y que el producto no tiene ningún ingrediente adicional potencialmente dañino”, dijo.
También debe hablar con su doctor, médico sobre el uso de glucosamina para ayudar a controlar su dolor en las articulaciones y ver qué dosis recomienda su doctor, médico . Muchas marcas de suplementos recomiendan 500 miligramos tres veces al día.
¿Cuáles son los efectos secundarios y los riesgos de la glucosamina?
“Los efectos secundarios son raros y mínimos, por lo que puede ser un complemento razonable si le han diagnosticado osteoartritis”, dijo el Dr. Beach.
Los posibles efectos secundarios incluyen síntomas gastrointestinales como náuseas, vómitos, acidez estomacal , diarrea o estreñimiento ; somnolencia o fatiga; y erupciones.
También es importante saber que la glucosamina puede interactuar con la warfarina, un anticoagulante que a menudo se receta para reducir, disminuir el riesgo de ataque cardíaco o derrame cerebral. Por lo tanto, tomar glucosamina y warfarina puede aumentar el riesgo de sangrado.
¿Qué más puede hacer para mantener sus articulaciones sanas y libres de dolor?
Para mantener el dolor en las articulaciones al mínimo, esto es lo que recomienda el Dr. Beach:
- Mantener un peso corporal saludable
- Practique principalmente ejercicios de bajo impacto para reducir, disminuir el estrés en sus articulaciones.
- Trabaja para mantener o aumentar tu flexibilidad y rango de movimiento.
- Manténgase activo : manténgase en movimiento para mantener sus músculos fuertes para que puedan apoyar sus articulaciones
- Conoce tus límites y no superes tu dolor articular
La línea de fondo
Si tiene osteoartritis, es posible que desee probar la glucosamina para reducir, disminuir el dolor en las articulaciones y ayudar a retrasar la progresión de la artritis. Hable con su doctor, médico para obtener más información acerca de si la glucosamina es una opción inteligente para usted.
Para encontrar un doctor, médico que pueda ayudarlo a controlar su dolor en las articulaciones, visite bannerhealth.com.
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