Los dispositivos portátiles han revolucionado la forma en que controlamos y mejoramos nuestra salud. Con solo un vistazo, estos dispositivos pueden brindar información valiosa sobre los niveles de estrés, los patrones de sueño, la actividad física e incluso la salud cardíaca. Algunos dispositivos portátiles avanzados pueden realizar electrocardiogramas (ECG) en tiempo real, lo que le brinda acceso inmediato a datos de salud críticos.
Pero, ¿cómo se puede sacar el máximo partido a esta tecnología? La clave está en convertir los datos en medidas prácticas para mejorar la salud.
Comience con una evaluación de referencia
Para maximizar los beneficios de su dispositivo portátil, es esencial establecer una línea de base. Antes de sumergirse en sus objetivos de salud, use su dispositivo portátil durante algunas semanas o un mes para recopilar datos sobre su actividad, sueño, frecuencia cardíaca y otras métricas. Esta información de referencia le brinda a usted y a su proveedor de atención médica una imagen más clara de su punto de partida.
Una vez que haya reunido suficientes datos, programe una cita con su médico. Es fundamental que mantenga una conversación específica sobre sus objetivos de salud y los datos de su dispositivo portátil. Evite que esta conversación se lleve a cabo al final de un examen físico de rutina; en su lugar, planifique una sesión enfocada en analizar los datos de su dispositivo portátil y establecer objetivos personalizados.
Crear un plan de acción
Durante la consulta, el médico puede ayudarte a convertir los datos del dispositivo portátil en objetivos específicos y alcanzables. Por ejemplo, si tienes una enfermedad crónica como diabetes o cardiopatía, el doctor puede recomendarte que hagas un seguimiento de determinadas métricas, como los niveles de glucosa en sangre , los pasos diarios o la frecuencia cardíaca en reposo.
Juntos pueden desarrollar un plan que vincule las características de su dispositivo portátil con sus objetivos de salud. Después de establecer objetivos, use el dispositivo de manera constante durante tres a seis meses para hacer un seguimiento de su progreso.
¿Por qué el énfasis en un marco temporal específico? El uso prolongado sin objetivos claros puede provocar una “ fatiga de alarmas”, en la que las notificaciones y los datos constantes pierden su impacto. En cambio, los controles y actualizaciones regulares de su plan pueden ayudarlo a mantenerse motivado y encaminado.
Fomentar la comunicación abierta
Su dispositivo portátil es solo una pieza del rompecabezas. La comunicación regular con su proveedor de atención médica garantiza que sus objetivos sigan siendo realistas y adaptables. Considere programar citas de seguimiento para revisar su progreso y ajustar su plan según sea necesario.
La tecnología sigue evolucionando, y también debería hacerlo tu forma de utilizarla. Si mantienes un diálogo abierto con tu médico, puedes aprovechar la tecnología portátil para crear hábitos saludables y duraderos.
¿Listo para comenzar tu viaje?
Los dispositivos portátiles pueden ser una herramienta poderosa para mejorar su salud, pero funcionan mejor cuando se combinan con la orientación de un experto. Programe una cita de referencia con un proveedor de Banner Health hoy mismo y dé el primer paso para alcanzar sus objetivos de salud.
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El contenido de este artículo se actualizó el 2 de enero de 2025.
