En nuestro recorrido por la vida, nuestro bienestar mental es tan importante como nuestra salud física. Así como cuidamos nuestro cuerpo comiendo bien y haciendo ejercicio, también debemos cuidar nuestra mente para sentirnos lo mejor posible.
Sin embargo, para muchas personas pertenecientes a comunidades minoritarias, centrarse en los problemas de salud mental puede parecer como adentrarse en territorio desconocido. Estos grupos minoritarios raciales, étnicos, de género y sexuales, que incluyen a personas de color, personas LGBTQ+, inmigrantes y otros, a menudo enfrentan desafíos únicos que les impiden buscar ayuda y apoyo para problemas de salud mental.
“Las comunidades minoritarias tienen una menor probabilidad de recibir atención de salud mental en comparación con la población general de Estados Unidos”, dijo Eddie Taylor , PhD, psicólogo clínico de Banner Health. “Esto hace que la cantidad de personas en comunidades minoritarias que realmente reciben atención de salud mental sea relativamente pequeña”.
Una de las mayores barreras para recibir atención de salud mental en las comunidades minoritarias es el estigma que la rodea. En este caso, el estigma se refiere a las actitudes y creencias negativas que la sociedad tiene hacia las enfermedades mentales. Este estigma puede generar sentimientos de vergüenza, miedo y aislamiento, lo que impide que las personas busquen la ayuda que necesitan.
Hoy es el día de derribar las barreras que pueden impedir que usted o un ser querido reciba la atención que necesita. Con la ayuda del Dr. Taylor, aquí se presentan algunos de los estigmas que rodean la salud mental y cómo podemos superar estas barreras juntos.
Factores que contribuyen al estigma
Varios factores contribuyen al estigma que rodea la salud mental en las comunidades minoritarias:
1. Creencias culturales
Las creencias culturales son creencias, valores y normas profundamente arraigadas que comparten los miembros de un determinado grupo cultural o étnico. Ayudan a determinar cómo las personas ven la salud mental. En algunas culturas, la enfermedad mental se considera un signo de debilidad o fracaso moral, lo que puede explicar por qué algunas personas evitan buscar ayuda.
Las prácticas de paternidad también pueden contribuir a este estigma. Algunas culturas esperan que los padres se centren en tener hijos fuertes y exitosos, lo que puede hacer que duden en hablar sobre problemas de salud mental en su familia o en buscar ayuda para ellos.
“Tal vez los padres sienten que han hecho algo mal en su paternidad”, dijo el Dr. Taylor. “Es posible que a los niños y adolescentes se les haya dicho que no tienen ningún problema y que deben 'dejar de hablar así'”.
De manera similar, a los atletas se les puede decir que “se olviden de eso y vuelvan al juego” o que “simplemente están teniendo un mal día”.
“Resulta tan difícil para las personas que rodean a la persona que necesita atención de salud mental apoyarla como para la persona que necesita ayuda recibirla”, dijo el Dr. Taylor.
2. Falta de conciencia
A veces, las personas no saben mucho sobre los problemas de salud mental. Esta falta de conocimiento puede hacer que crean cosas que pueden no ser ciertas sobre las enfermedades mentales, lo que puede hacer que traten a los demás de manera injusta.
3. Trauma histórico
La discriminación, el racismo y la marginación pueden contribuir a la desconfianza en todos los servicios de salud en las comunidades minoritarias. Las injusticias pasadas y las desigualdades sistémicas pueden dificultar la obtención de ayuda.
4. Factores socioeconómicos
Factores como la pobreza, el desempleo y la falta de acceso a la atención sanitaria, como la falta de transporte, tecnología o seguro, también pueden afectar la salud mental. La limitación de los recursos económicos puede impedir que las personas busquen ayuda profesional o adquieran los medicamentos necesarios, lo que puede empeorar sus problemas de salud mental.
5. Falta de proveedores de salud mental
Algunas personas de comunidades minoritarias pueden no acceder a los servicios de salud mental porque no pueden encontrar terapeutas que se parezcan a ellas o que tengan experiencia o conocimiento de su cultura y cosmovisión. Esto puede hacerles sentir que su salud mental no se toma en serio. Además, las largas esperas para ver a un proveedor pueden dificultar aún más la obtención de ayuda.
Romper el estigma: salud mental para todos
Romper con el estigma que rodea a la salud mental en las comunidades minoritarias es esencial para promover la salud y la curación. La Dra. Taylor compartió algunas formas en las que podemos romper con el estigma y alentar a las personas de las comunidades minoritarias a buscar ayuda:
Aumentar la educación y la concienciación
La educación es una herramienta poderosa para reducir el estigma de la salud mental. Los proveedores de atención médica, las escuelas y los grupos religiosos son buenos puntos de partida para cambiar las conversaciones sobre la salud mental.
“La gente se siente más cómoda hablando de salud mental cuando se les presenta una explicación de cómo es la salud mental o la enfermedad, cómo se puede tratar y los recursos disponibles”, dijo el Dr. Taylor. “Las conversaciones con padres, maestros y líderes comunitarios pueden abrir vías de diálogo con las personas para que apoyen la necesidad de comenzar a hablar sobre salud mental”.
- Las escuelas pueden ofrecer días de capacitación en el trabajo o de desarrollo profesional para que los profesores y el personal conozcan los síntomas de salud mental y los recursos disponibles. Se pueden ofrecer a los padres oportunidades informativas similares durante las reuniones de padres y profesores.
- Los grupos religiosos pueden ayudar a sus comunidades y vecinos al entablar conversaciones con profesionales médicos sobre salud mental.
“Los deportistas, las celebridades y las personalidades influyentes como Coco Gauff y Kendrick Lamar están empezando a equiparar la salud mental con la salud física”, afirmó el Dr. Taylor. “Están hablando más de las dificultades y los desafíos que enfrentan para evitarla y de los éxitos que han experimentado después del tratamiento de su salud mental”.
Cambiar el entorno de atención primaria
Los proveedores pueden iniciar conversaciones con todos los pacientes durante los exámenes físicos anuales , las citas de rutina o las citas de seguimiento.
“El PHQ-9 es un cuestionario de salud estándar que brinda una visión generalizada de la salud mental de un paciente”, dijo el Dr. Taylor. “Ese cuestionario puede iniciar una conversación entre el paciente y su proveedor de atención médica sobre formas de reducir el estrés y detectar los signos de mala salud mental”.
Mejorar el acceso a recursos culturalmente sensibles
Los servicios de salud mental deben ser accesibles, asequibles, sensibles a las diferencias culturales e inclusivos en cuanto a las necesidades de las comunidades minoritarias. “Es igualmente importante contar con profesionales experimentados y con conocimientos en las áreas en las que se necesita apoyo”, afirmó el Dr. Taylor.
Esto incluye brindar servicios en varios idiomas, comprender las creencias culturales y respetar los diversos orígenes.
Predicar con el ejemplo
Las palabras que utilizamos cuando hablamos de salud mental son importantes. Esté abierto a compartir su historia personal sobre salud mental.
Escuche y apoye a quienes puedan tener problemas de salud mental. Use palabras respetuosas que no hagan que las personas se sientan mal o avergonzadas.
Por favor diga:
“Gracias por abrirte a mí.”
“ Sé que hablar sobre salud mental es difícil, pero tus sentimientos son importantes”.
"Estoy aquí para ti."
"No estás solo."
“Cuidar tu salud mental es importante”.
No digas:
"Simplemente sal de ese estado."
“Todo está en tu cabeza.”
“Simplemente piensa en positivo.”
“No necesitas terapia. Solo esfuérzate más”.
“Cuando las personas expresan pensamientos o inquietudes sobre sus emociones, sentimientos y pensamientos, se les debe brindar apoyo y se les deben proporcionar recursos”, dijo el Dr. Taylor. “Las personas necesitan saber que existe ayuda profesional y proveedores de atención que están preparados y equipados para comenzar el proceso de salud y curación”.
Puede ponerse en contacto con su compañía de seguros para obtener una lista de proveedores de atención de salud mental, pedirle a su proveedor u organización religiosa referencias o recomendaciones, o buscar en Internet. Es posible que sus familiares y amigos también tengan nombres de proveedores de atención de salud mental.
La siguiente es una lista de recursos nacionales que ofrecen apoyo y concientización a las comunidades minoritarias:
- Fundación Boris Lawrence Henson para la comunidad afroamericana
- Coalición para la Salud Mental de los Inmigrantes
- Terapeutas inclusivos
- Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI)
- Asociación Nacional de Salud Mental de los Asiáticos Americanos y de las Islas del Pacífico
- Asesoramiento sobre el orgullo para miembros de las comunidades LGBTQIA+
- Terapia en línea Ruh Care con terapeutas musulmanes
- La Fundación Blue Dove: recursos para la salud mental judía
- Terapia para niñas negras y terapia para hombres negros
- Terapia para latinos
- Terapia latina
Llevar
Varios factores (como creencias culturales, acceso limitado a recursos, trauma histórico y falta de acceso) impiden que las personas de comunidades minoritarias obtengan la atención de salud mental que necesitan y merecen.
Podemos trabajar juntos para acabar con el estigma que rodea a la salud mental en nuestras comunidades. Al compartir información, ser respetuosos y solidarios con los demás y facilitar la conversación sobre salud mental, podemos crear un entorno mejor y más comprensivo para todos.
Recuerda que está bien pedir ayuda cuando la necesites. Habla con una persona de confianza, tu proveedor o un especialista de Banner Health . Todos merecen sentirse bien con su salud mental.
