Siempre parece haber un flujo interminable de tendencias de bienestar en TikTok e Instagram: un océano de consejos y trucos para mejorar su vida y su salud. Si bien algunas tienen buenas intenciones, es posible que muchas de estas tendencias no siempre sean para mejor.
Una nueva tendencia de bienestar que está causando sensación es el musgo marino. Los TikTokers y las celebridades la incorporan a sus batidos y la utilizan como parte de sus rutinas de cuidado de la piel, afirmando que esta planta tiene muchos beneficios para la salud.
Si bien ahora mismo está teniendo su momento de protagonismo, este tipo de alga se remonta a miles de años. Chondrus crispus, también conocido como musgo marino, musgo irlandés o musgo marino irlandés, es un tipo de alga o alga roja que crece en las costas rocosas del Atlántico Norte. Muchas culturas lo han utilizado durante mucho tiempo por sus propiedades medicinales y cualidades ricas en nutrientes, como la carragenina, un agente espesante natural de los alimentos.
Antes de confiar en la palabra de Kim K o Hailey B, le pedimos a Tiffone Powers-Parker, nutricionista registrado senior de Banner Health, que analice los pros y los contras de este proclamado superalimento del mar.
¿Cuáles son los beneficios del musgo marino?
Al igual que otras algas y otros miembros de la familia de las algas, el musgo marino tiene beneficios naturales fenomenales.
"El musgo marino no es diferente de cualquier otra alga o familia en el ámbito de las algas", dijo Powers-Parker. “Tiene muchos beneficios naturales. Es bajo en calorías, grasas y azúcares, no contiene gluten, tiene una pequeña cantidad de proteínas y es una buena fuente de vitaminas y minerales”.
Además de minerales esenciales como calcio, magnesio, potasio y yodo, el musgo marino también es una buena fuente de hierro y vitaminas C y A, que se sabe que ayudan al sistema inmunológico.
Con tantos nutrientes concentrados en una sola planta, no es de extrañar que la gente clame por utilizarla como parte de su rutina dieta y de cuidado de la piel. Powers-Parker dijo que muchas afirmaciones sobre el musgo marino no son necesariamente falsas, pero que se necesitan más investigaciones para confirmar estos efectos en los individuos.
Algunos de estos beneficios potenciales incluyen:
Apoyo a la salud intestinal
La salud intestinal está asociada con la salud general. Muchos desequilibrios en el intestino están relacionados con la enfermedad inflamatoria intestinal, la diabetes tipo 2 y la presión arterial alta.
"El musgo marino tiene un alto contenido de fibra y prebióticos que ayudan a aumentar los probióticos, las bacterias intestinales buenas , en el intestino", dijo Powers-Parker. "Esto crea un ambiente favorable en el intestino, lo que ayuda a la digestión, previene el estreñimiento y mejora la salud general".
Soporte para condiciones crónicas
Se ha demostrado que el musgo marino tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que lo hace útil para tratar afecciones como la artritis , enfermedad cardíaca y afecciones de la piel como el acné y la psoriasis.
Mejor salud de la tiroides
El musgo marino es una fuente natural de yodo, un mineral esencial que es fundamental para la función y la salud de la tiroides.
Ayudar a controlar el peso
El musgo marino tiene un alto contenido de fibra, lo que puede ayudarle a sentirse satisfecho por más tiempo y evitar que coma en exceso, lo que puede ayudar a perder peso.
Ayudar a desarrollar músculo y colágeno.
El musgo marino es rico en aminoácidos que son esenciales para el desarrollo muscular y la producción de colágeno.
"Una de las cosas que me interesa como culturista es que el musgo marino es rico en un aminoácido llamado taurina", dijo Powers-Parker. "Se sabe que la taurina aumenta la masa muscular, la fuerza muscular y reduce el daño muscular causado por el ejercicio".
¿Cuáles son las desventajas o riesgos del musgo marino?
Ser rico en muchas vitaminas y minerales puede llevar a muchos a creer que el musgo marino es un alimento vegetal muy poderoso. Sin embargo, Powers-Parker advierte al cargarlo.
“Como digo con todo en la vida, la moderación es clave”, dijo. "Demasiado de cualquier cosa puede tener riesgos y efectos secundarios potenciales".
Algunas de las posibles desventajas del musgo marino incluyen las siguientes:
Problemas tiroideos
El consumo excesivo de yodo, del que está lleno el musgo marino, puede provocar complicaciones y tener efectos venenosos.
Metales pesados
El musgo marino puede absorber metales tóxicos como el arsénico, el mercurio y el plomo del agua en la que crece. Estos pueden ser peligrosos en grandes cantidades.
Interacciones de medicamentos
Los suplementos de musgo marino pueden interactuar negativamente con ciertos medicamentos, como los anticoagulantes y los medicamentos para la tiroides.
Un sabor a pescado
Si no eres un fanático de los mariscos o del sushi, puede ser difícil superar el sabor a pescado y la textura viscosa del musgo marino. La buena noticia es que el musgo marino está disponible en otras formas que enmascaran el olor y la textura.
¿Debo agregar musgo marino a mi dieta?
El musgo marino ofrece muchos beneficios potenciales, aunque no se han verificado los beneficios exactos. Si está considerando agregar musgo marino a su dieta, hable primero con su proveedor de atención médica. Pueden brindarle más información sobre si sería o no una buena adición a su dieta.
Cuando se trata de comprar musgo marino, es posible que observe que viene en una variedad de formas, que incluyen:
- Cápsulas o gomitas de suplemento
- geles de musgo marino
- Líquidos
- Polvos
- Productos tópicos como cremas y lociones.
La versión que elija depende de usted, pero asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación recomendadas y elija productos orgánicos verificados por un laboratorio externo de confianza.
"Los suplementos como el musgo marino no están regulados, por lo que es importante saber qué contienen antes de ingerirlos", dijo Powers-Parker.
Llevar
El musgo marino es un alga roja repleta de vitaminas y minerales con muchos beneficios potenciales para la salud. Sin embargo, no está exento de algunos riesgos. Hable con su proveedor de atención médica antes de agregar musgo marino a su dieta.
Lo más importante es mantenerse físicamente activo, seguir manteniendo una dieta saludable y comer con moderación.
"Está bien complementar, pero esto no significa reemplazar", dijo Powers-Parker. “Los suplementos están destinados a mejorar lo que ya estás haciendo y ponerte al día con el código. No están destinados a reemplazar”.
