Entonces, nos volvemos a encontrar en el baño público.
Ha tenido su propio trono para hacer "sus asuntos" durante el último año y ahora es el momento de volver a compartir baños públicos con otras personas fuera de su hogar. Volver al trabajo o a la escuela tiene sus propios desafíos, pero ¿la idea de pasar al número 2 te hace sentir ansioso o te hace estancarte?
La vida escolar y de oficina no favorece una buena salud gastrointestinal . Los cubículos que llegan hasta las rodillas, el papel higiénico fino como el papel, la mala ventilación y los enfrentamientos en el baño (quién va a hacer caca primero) pueden causar estragos en sus intestinos. Agregue otros factores como la enfermedad inflamatoria intestinal y trastornos subyacentes del intestino o la vejiga , y tendrá un verdadero problema para ir al baño.
Si bien a nadie le gusta hacer caca en público, parece que puedes tener síndrome del intestino tímido o parcopresis, una incapacidad para hacer caca en público.
¿Tienes miedo de hacer caca (y orinar) en público?
¿Te congelas a mitad de caca cuando alguien entra al baño y esperas en silencio? ¿Se apresura en sus asuntos por temor a que alguien piense que va al número 2? No te preocupes, no estás solo.
"La parcopresis, o síndrome del intestino tímido, se refiere al miedo y la incapacidad asociados con defecar cuando hay otras personas cerca", dijo Srinivas Dannaram, DOCTOR, psiquiatra del Banner Thunderbird Medical Center en Glendale, AZ. "Las personas con síndrome del intestino tímido solo pueden defecar en baños que consideran seguros y privados".
Además del miedo a hacer caca, algunas personas incluso tienen miedo a orinar en público, lo que se conoce como paruresis o vejiga tímida.
“Las personas con vejiga tímida generalmente se sienten cómodas orinando en la privacidad de su propio hogar, pero pueden surgir dificultades cuando se encuentran en un entorno donde otros pueden oírlos u observarlos orinar (por ejemplo, baños públicos, casas de amigos o familiares). miembros)”, dijo el Dr. Dannaram.
La psicología detrás de la timidez
Si bien la vejiga tímida es uno de los criterios para una afección de salud mental llamada trastorno de ansiedad social, ambas afecciones tienen un vínculo con la ansiedad y pueden tener un impacto muy grave en su vida diaria.
" La vejiga tímida y el intestino tímido son dos formas de fobia al baño asociadas con la ansiedad social", dijo el Dr. Dannaram. "Si no se tratan, pueden provocar una angustia significativa y una reducción de la calidad de vida, incluido el deterioro de las relaciones, la vida social y la confianza, así como dificultades para gestionar el trabajo y, en algunos casos, miedo a salir de casa: la agorafobia ".
Estas afecciones pueden ser mayores en personas con afecciones subyacentes de la vejiga o los intestinos, como enfermedad de la próstata y enfermedad inflamatoria intestinal .
¿Podrás volver a hacer caca o orinar en público algún día?
El intestino tímido y la vejiga tímida pueden ser dolencias de por vida que pueden causar dolores y angustia importantes, pero ambas son muy tratables. Consulta con tu proveedor de atención médica (sí, están totalmente desanimados hablando de tus intestinos y vejiga) , para que pueda evaluarte y descartar cualquier otro problema físico que pueda estar contribuyendo a tu timidez.
Si el motivo de su timidez no es físico, el Dr. Dannaram dijo que la educación y el asesoramiento de apoyo pueden ser útiles.
"La tranquilidad general de que hay tantas personas con esta afección y alentarlas a usar baños públicos a lo largo del tiempo mediante la exposición y la prevención de respuesta puede ayudar a las personas a superar cualquier ansiedad que puedan tener sobre su uso", dijo. "Si la situación es desafiante pero manejable, entonces las técnicas de distracción para superar los pensamientos y las técnicas de respiración para superar los síntomas físicos también son útiles".
Algunos consejos adicionales para ayudar
Si no puede sostenerlo hasta que llegue a casa de la escuela o del trabajo, aquí hay algunos consejos útiles que le ayudarán a romper el sello en un baño público con facilidad:
- Recuerda ese cuento que leíste cuando eras niño: ¡Todos hacen caca!
- Enjuague mientras defeca para ayudar a enmascarar el sonido y el olor.
- Enmascare el olor trayendo un poco de Poo-Pourri o ambientador.
- Evite los alimentos desencadenantes que pueden causarle dolores de estómago.
- ¡Evita el plop! sonido forrando el recipiente con papel higiénico
- Recuerda respirar
Si tiene preguntas o inquietudes adicionales, puede buscar un especialista de Banner Health para que lo ayude a responder cualquier pregunta (vergonzosa o no) . Puede encontrar uno cerca de usted visitando bannerhealth.com .
