¿Te despertaste otra vez en el lado equivocado de la cama con dolor de cabeza ? Probablemente no haya nada más desagradable que comenzar el día con un fuerte dolor de cabeza. Ciertamente pone un freno a todo el asunto de aprovechar el día.
La mañana es el momento del día más común , aunque molesto, para tener dolor de cabeza. A veces, los dolores de cabeza simplemente ocurren, pero si estos madrugadores comienzan a aparecer con regularidad, pueden indicar causas específicas : trastornos del sueño .
"Aunque puede haber otras causas, a menudo se piensa que los dolores de cabeza matutinos son un indicador de un trastorno del sueño", dijo Holly Yancy , DO, especialista en medicina dolor de cabeza de Banner Cerebro & Spine. "Sabemos que tanto los dolores de cabeza como los trastornos del sueño provienen de las mismas partes del cerebro: las mismas partes que controlan el sueño y el estado de ánimo también controlan el dolor".
No te despiertes otro día con un terrible dolor de cabeza. Compartimos cinco causas comunes, consejos para combatirlas y lo que su doctor puede hacer para ayudarle a tener un poco de tranquilidad y un sueño más reparador.
Razones comunes para el dolor de cabeza matutino
Migrañas y otros trastornos primarios del dolor de cabeza .
Las migrañas son el tipo más común de dolor de cabeza y afectan a casi 30 millones de estadounidenses. Pueden ocurrir en cualquier momento, pero muchas personas los desarrollan temprano en la mañana, justo antes de despertarse.
También existen otros dolores de cabeza que tienden a ocurrir durante el sueño, como las cefaleas hipnóticas y en racimos. Los dolores de cabeza hipnóticos, también conocidos como dolores de cabeza por despertador, despiertan a las personas a una hora similar todas las noches. Los dolores de cabeza en racimos a menudo despiertan a las personas durante la noche o temprano en la mañana.
"Algunos trastornos de dolor de cabeza , como las cefaleas en racimos o las migrañas, se han relacionado con etapas específicas del sueño, como el despertar durante la etapa REM o el sueño de ondas lentas", dijo el Dr. Yancy. "Es importante hablar con su doctor sobre sus factores desencadenantes para que pueda encontrar un tratamiento que le ayude a evitarlos tanto como pueda y a volver a dormir mejor".
Apnea obstructiva del sueño (AOS)
La AOS es una afección médica progresiva que hace que usted deje de respirar durante cortos períodos de tiempo durante la noche. Esto ocurre cuando el tejido de las vías respiratorias colapsa y bloquea la entrada de aire a los pulmones. Si bien es posible que no te despierte físicamente, la falta de oxígeno hará que tu cerebro se despierte lo suficiente como para que puedas inhalar más oxígeno. El resultado: lo más probable es que te despiertes sintiéndote cansado y con dolor de cabeza.
Esta es una afección grave que debe tratarse desde el principio, ya que puede empeorar progresivamente con la edad y el aumento de peso. Pequeños cambios pueden tener un impacto profundo. En algunos casos, la pérdida de peso puede ayudar y, en otros casos, el uso de una máquina CPAP (presión positiva continua en las vías respiratorias) o BiPAP puede ayudar.
Insomnio
Dar vueltas y vueltas no sólo puede ser frustrante, sino que hacerlo definitivamente puede desencadenar dolores de cabeza, incluso migrañas. La buena noticia es que el insomnio se puede tratar de diversas formas mediante medicamentos, terapia o una combinación de ambos. Su doctor puede realizar un seguimiento de sus hábitos y patrones de sueño para ayudar a diagnosticar su afección y trabajar con usted para encontrar las mejores opciones de tratamiento.
bruxismo
¿Alguien te ha dicho que suena como si estuvieras masticando piedras por la noche? Es posible que sufras de bruxismo durante el sueño o de rechinar los dientes. Rechinar los dientes por la noche puede provocar dolores de cabeza matutinos e incluso puede afectar la mandíbula.
Si cree que usted (o su ser querido se lo ha dicho) rechina los dientes por la noche, hable con su dentista u ortodoncista, quien podrá colocarle un protector nocturno. Puede que no sea agradable, pero es mejor que despertarse con dolor de cabeza.
Síndrome de piernas inquietas (SPI)
Estudios recientes han demostrado una asociación significativa entre el SPI y los trastornos de dolor de cabeza primarios, como las migrañas. El SPI es un trastorno del movimiento que ocurre con mayor frecuencia en adultos de mediana edad o mayores. Actualmente no existe ninguna cura para el SPI, pero hay muchas opciones de tratamiento disponibles que pueden ayudar a controlar los síntomas y ayudar a dormir mejor.
Consejos para ayudar a combatir los dolores de cabeza matutinos
Lograr un sueño reparador y reparador puede ser una lucha para muchas personas. Todo lo que pueda hacer para promover un sueño de calidad es valioso y puede ayudar a disminuir la somnolencia diurna, los niveles de estrés y, lo más importante para usted, los dolores de cabeza matutinos.
Aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a promover un mejor descanso nocturno:
- Participar en actividades para aliviar el estrés, como atención plena, meditación y actividad física y ejercicio.
- Practique una buena higiene del sueño acostándose y levantándose a la misma hora todos los días.
- Utilice su cama sólo para dormir y no para otras actividades, como mirar televisión.
- Evite comidas copiosas y estimulantes, como el alcohol, cerca de la hora de acostarse.
- Reducir el tiempo frente a la pantalla por la noche.
"Si los dolores de cabeza matutinos persisten, incluso con sus mejores esfuerzos, puede ser el momento de hablar con su doctor o consultar a un especialista en dolor de cabeza por un nuevo dolor de cabeza o un cambio en el patrón de dolor de cabeza que es atípico para lo que está acostumbrado", dijo el Dr. Yancy. “Por ejemplo, para mujeres con dolores de cabeza predecibles. Si nunca se ha despertado antes pero ahora sí lo hace, puede que sea necesario descartar una causa secundaria”.
Otras señales de alerta incluyen dolores de cabeza intensos que aumentan en cuestión de segundos a un par de minutos, dolores de cabeza asociados con cambios en la visión, sudores nocturnos, fiebre y pérdida de peso no deseada, todos ellos deben ser evaluados por su doctor.
Cómo puede ayudar su doctor
Los dolores de cabeza ocasionales probablemente no sean gran cosa, pero si los dolores de cabeza crónicos se convierten en su llamada de atención habitual de lunes a domingo, programe una cita con su doctor de atención primaria o especialista en dolor de cabeza , quienes pueden ayudarlo a escuchar su historial y realizar un examen completo.
“Su doctor puede guiarlo a los estudios de diagnóstico correctos para determinar si el sueño u otros problemas contribuyen a los dolores de cabeza, seguidos de un tratamiento que puede mejorar la causa subyacente o los factores que provocan los dolores de cabeza matutinos y un comienzo difícil del día. “Dijo el Dr. Yancy.
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