A lo largo de la vida, nuestras rodillas sufren mucho. Y para aquellos que participan regularmente en carreras u otros ejercicios de alto impacto, los problemas de rodilla pueden ser difíciles de superar.
¿Un método útil para estas personas en forma? Vendaje de rodilla. Si bien vendar la rodilla no curará mágicamente todos sus problemas, puede ayudar con el dolor, la estabilidad, la función y la hinchazón de la rodilla cuando se hace correctamente.
Daniel Casey , DOCTOR, especialista en medicina deportiva de atención primaria en Banner Health Center en Surprise, AZ, explicó las mejores razones para colocar cinta adhesiva, la diferencia entre colocar cinta adhesiva para lograr estabilidad y para aliviar el dolor, y los errores más comunes que cometen las personas al colocar cinta adhesiva.
¿Por qué vendarse la rodilla?
Si bien vendar las rodillas puede parecer una práctica bastante nueva, el Dr. Casey señaló que en realidad ha estado en la literatura médica desde la década de 1960. El vendaje de rodilla se divide en dos categorías principales: reducción del dolor y mayor estabilidad. Según el Dr. Casey, estas son algunas razones comunes por las que alguien podría vendarse la rodilla:
- Artritis en la rodilla
- Síndrome de dolor femororrotuliano (también conocido como “rodilla del corredor”)
- Esguince del ligamento colateral medial (LCM)
- Esguince del ligamento colateral lateral (LCL)
En casos de lesión, vendar las rodillas puede ayudar a los atletas a reducir el dolor y continuar haciendo ejercicio mientras se cura la lesión . Es importante recordar que la cinta adhesiva para las rodillas no es una tarjeta para “salir libre de la cárcel”. El descanso puede ser necesario para que muchas lesiones de rodilla sanen adecuadamente. En lugar de superar el dolor, debe elaborar un plan de recuperación con su médico.
Grabación para el dolor
Para reducir el dolor, las dos técnicas principales de vendaje para la rodilla son el vendaje Mulligan y el vendaje Kinesio.
En la cinta Mulligan, la persona que aplica la cinta aplicará fuerza en la articulación que siente dolor. Esto ayuda a que la articulación se mueva con menos dolor. Luego se coloca una cinta rígida alineada con la articulación para ayudarla a moverse sin dolor una vez que la persona deja de aplicar fuerza en la articulación.
La cinta Kinesio utiliza un adhesivo elástico desarrollado en Japón. Esta cinta de kinesiología levanta la piel para aumentar el espacio entre los vasos sanguíneos y las células. Esto disminuye el dolor, mejora el drenaje de los tejidos blandos y ayuda a que el tejido se mueva más suavemente sobre los músculos.
Grabación para mayor estabilidad
Para una mayor estabilidad, los dos métodos principales son la cinta rígida y la cinta McConnell. El vendaje rígido, dijo el Dr. Casey, es probablemente el método más común y reconocible en este caso.
La cinta rígida utiliza cinta que es más rígida para mantener la articulación en su lugar. En este método, se utiliza una envoltura (también llamada envoltura previa) entre la cinta y la piel para evitar la irritación. La cinta rígida puede ayudar a que la articulación sienta y responda al movimiento y al mismo tiempo limite el exceso de movimiento articular.
La cinta McConnell está destinada principalmente a la estabilidad de la rótula (rótula). El Dr. Casey dijo que las personas con síndrome femororrotuliano, también conocido como “rodilla de corredor”, deberían considerar este método, ya que proporciona presión útil en una dirección específica y retroalimentación a la rótula durante el movimiento.
Para todos estos diferentes tipos de cinta, existen numerosas formas de configurar la cinta, según los problemas específicos de la rodilla y los tipos de ejercicio que se realicen. En todos los casos, consulte a un especialista en medicina deportiva autorizado para conocer el método adecuado para sus necesidades.
Errores comunes al grabar
Según el Dr. Casey, las personas suelen cometer los siguientes errores al vendarse la rodilla:
- Usar lociones o cremas en la piel antes de aplicar la cinta: dificulta que la cinta permanezca en su lugar.
- Aplicación de cinta médica rígida directamente sobre la piel: Quitar la cinta rígida de la piel puede ser bastante doloroso. ¡No olvides eso envuelto/preenvuelto!
- Colocar cinta adhesiva demasiado apretada: puede hacer esto para obtener “más rendimiento por su inversión”, pero puede causar un movimiento demasiado limitado, sarpullido o corte en la piel (cuando se tira de la piel en la dirección opuesta a la del tejido o hueso subyacente, lo que causa el tejido blando). o daño a los vasos sangre ).
- Vendar la parte posterior de la rodilla: esta área tiene mucho exceso de movimiento, lo que puede impedir que la cinta funcione correctamente. También puede irritar la piel al atrapar la humedad.
Cuando retire la cinta que está directamente sobre su piel Doctor en osteopatía lentamente. También querrás desenrollar la cinta de la piel; no la tires, ni la quites. Hay formas de aflojar el adhesivo, como remojar la cinta con un paño húmedo durante 10 a 15 minutos antes de quitarla. El alcohol isopropílico y el aceite de bebé también pueden ser eficaces.
Cualquiera que sea su problema de rodilla, consultar con un profesional médico es un buen primer paso. Es posible que le sugieran vendajes para las rodillas u otros tratamientos adaptados a sus necesidades específicas. Después de todo, los problemas de rodilla pueden abarcar toda la gama (nunca mejor dicho). Si tiene problemas de rodilla, comuníquese con su proveedor de atención médica o busque un doctor en bannerhealth.com.
Mire este video con un breve tutorial que destaca uno de los posibles métodos de grabación.
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