¿Sientes frío todo el tiempo en el trabajo? ¿Abrigado como si fueras a una expedición al Ártico? ¿Estás jugando a la guerra de los termostatos en casa, subiendo la calefacción de la casa y de tu relación?
Lo más probable es que alguien mantenga las cosas un poco frías en casa y en el trabajo o que usted tenga lo que se conoce como intolerancia al frío.
"La intolerancia al frío es una sensibilidad anormal a las temperaturas frías y es más grave que la sensación normal de escalofrío que se tiene cuando hace frío", dijo Colton Redding , DOCTOR, médico de medicina familiar de Banner Health.
Muchas veces, las causas de la intolerancia al frío no son nada por lo que temblar (o preocuparte) demasiado, mientras que otras razones pueden deberse a una condición médica y requerir tratamiento.
Aquí hay nueve posibles razones por las que te congelas constantemente y qué puedes hacer al respecto.
Anemia
Cuando usted está anémico, su cuerpo no tiene suficientes sangre rojos sanos (hemoglobina) para transportar oxígeno, calor y nutrientes por todo el cuerpo. Además del resfriado, otros síntomas incluyen dificultad para respirar, mareos, latidos cardíacos irregulares, piel pálida o amarillenta y agotamiento.
Existen muchos tipos de anemia, pero las más comunes son la anemia por deficiencia de hierro y la anemia por deficiencia de folato o deficiencia de vitamina B12 .
Lo que puedes hacer
"Hable con su proveedor de atención médica sobre sus síntomas, para que pueda ayudarlo a comprender la causa subyacente y tratarlo en consecuencia", dijo el Dr. Redding. "A menudo, pueden realizar un análisis de sangre , que probablemente incluirá un sangre completo (CBC)".
Dependiendo del tipo de anemia, su proveedor puede recomendarle suplementos y cambios en su dieta. Se pueden encontrar buenas fuentes de B12 y hierro en el pollo, los huevos, el pescado y las verduras de hojas verdes.
La falta de sueño
Es posible que sienta escalofríos cuando no duerme lo suficiente. Algunas investigaciones sugieren que una mala higiene del sueño puede hacer que sientas frío con más frecuencia.
Las personas privadas de sueño pueden ser más vulnerables a la pérdida de calor e incapaces de sentir calor incluso a temperaturas que se cree que están asociadas con la comodidad. "No dormir la cantidad adecuada afecta los sistemas del cuerpo, como el metabolismo y la parte del cerebro que regula la temperatura corporal", dijo el Dr. Redding.
Lo que puedes hacer
Dormir mas. La respuesta parece fácil, pero descansar mejor por la noche puede ser complicado.
"Algunas cosas que puede hacer son limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse (aproximadamente una o dos horas antes), limitar el consumo de cafeína después del mediodía y no tomar siestas durante el día", dijo el Dr. Redding. “Si tiene insomnio, apnea del sueño u otros trastornos del sueño, hable con su proveedor. Estas condiciones son tratables”.
Consulte estos consejos adicionales para dormir de un experto en sueño de Banner Health .
Índice de masa corporal (IMC) bajo
"La grasa corporal te aísla del frío, por lo que si no tienes una cantidad adecuada de ella, sentirás más frío que los demás", dijo el Dr. Redding.
Las personas que tienen bajo peso (IMC de 18,5 o menos) debido a un trastorno alimentario , como las personas con anorexia nerviosa, o aquellas que pierden grasa corporal debido a una enfermedad, como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) o el cáncer, pueden ser propensas a sentir frío con más frecuencia.
Lo que puedes hacer
Hable con su proveedor de atención médica sobre formas saludables de promover el aumento de peso si tiene problemas de bajo peso corporal.
Si usted o un ser querido sufre un trastorno alimentario, busque ayuda de inmediato. Puede comunicarse con un especialista de Banner Health o llamar a la línea de ayuda de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación al 800-931-2237.
Diabetes
Si sientes frío, cansancio y tienes muchas ganas de orinar, podrías tener diabetes.
Una complicación de la diabetes que puede provocar sensación de frío es la neuropatía periférica , en la que se dañan los nervios, más comúnmente en las manos y los pies. Esto puede hacer que se sientan entumecidos, con hormigueo o dolorosos.
Lo que puedes hacer
Si cree que está en riesgo de padecer diabetes tipo 2 o experimenta síntomas de diabetes tipo 2, consulte a su proveedor de atención médica.
Si tiene diabetes y experimenta neuropatía o problemas continuos con su nivel de azúcar en la sangre , comuníquese con su proveedor de atención médica para controlar su diabetes .
hipotiroidismo
La glándula tiroides secreta hormonas que tienen muchas funciones importantes en todo el cuerpo, incluida la regulación del metabolismo y la temperatura corporal.
"Cuando la glándula tiroides está poco activa, lo que se conoce como hipotiroidismo, no produce suficientes hormonas para el cuerpo y, como resultado, uno puede ser más sensible al frío", dijo el Dr. Redding.
Lo que puedes hacer
Hable con su proveedor de atención médica para obtener un diagnóstico adecuado.
El hipotiroidismo se puede tratar con hormonas tiroideas de reemplazo y requerirá controles y ajustes de rutina en su medicación para garantizar que mantenga los niveles hormonales adecuados.
Deshidración
"Hasta el 60% de su cuerpo está compuesto de agua", dijo el Dr. Redding. "El agua ayuda a regular la temperatura corporal".
Si no estás adecuadamente hidratado, tu cuerpo se vuelve más sensible a las fluctuaciones de temperatura. Más allá de sentir frío, es posible que se sienta mareado y cansado, orine y sude menos, y tenga orina de color oscuro y boca seca.
Lo que puedes hacer
Beba mucha agua todos los días y siempre beba más antes, durante y después de la actividad física o si pasa tiempo al aire libre.
fibromialgia
Algunas personas con fibromialgia reportan sensibilidad a los cambios de temperatura. La causa exacta no se conoce del todo, pero se cree que involucra varios factores.
Lo que puedes hacer
Aunque los científicos todavía están tratando de identificar las causas de la fibromialgia , se puede controlar eficazmente con cambios en el estilo de vida y terapias de tratamiento. Esto puede incluir el uso de una almohadilla térmica y una manta eléctrica junto con cambios en su dieta, sueño y prácticas de ejercicio.
Problemas circulatorios
El flujo sangre deficiente o la disminución de la circulación en las arterias y venas pueden provocar que sienta frío, especialmente en las manos y los pies. Si bien existen varias razones para la mala circulación, aquí hay algunas a las que debe prestar atención: la enfermedad de las arterias periféricas (EAP) y la enfermedad o fenómeno de Raynaud .
La EAP ocurre cuando hay acumulación de placa en las arterias de los brazos y las piernas. Además de sentir frío, es posible que sienta dolor en las piernas al caminar.
El fenómeno de Raynaud es un trastorno poco común de los vasos sangre que generalmente afecta los dedos de manos y pies. Hace que los vasos sangre se contraigan cuando tiene frío o está estresado.
Lo que puedes hacer
Hable con su proveedor de atención médica para que pueda determinar la causa de sus problemas de circulación.
Para la EAP , su proveedor puede trabajar con usted para desarrollar estrategias que le ayuden a dejar de fumar y reducir el colesterol, la presión sangre y el peso, todos los cuales son factores de riesgo de la EAP. También se pueden administrar medicamentos para retardar la progresión de la enfermedad.
"Es importante sentar una buena base de salud con dieta y ejercicio y hacer un seguimiento con su proveedor para controlar los problemas de circulación", dijo el Dr. Redding.
En el caso de Raynaud, su proveedor puede centrarse en evitar los desencadenantes comunes, como la exposición a ambientes fríos, tratar cualquier afección subyacente y puede recetarle medicamentos para controlar su malestar.
"Su proveedor puede recomendarle un tipo de medicamento bloqueador de los canales de calcio en los casos más graves", dijo el Dr. Redding.
Ansiedad
Aunque no es común, algunas personas experimentan escalofríos cuando están estresadas o ansiosas. Una descarga repentina de adrenalina desencadena una respuesta de lucha o huida y hace que los vasos sangre se contraigan. Cuando esto sucede, puede sentir un escalofrío en todo el cuerpo o un escalofrío que recorre la columna.
Lo que puedes hacer
Hable con su proveedor de atención médica. Pueden ayudar a brindar consejos para controlar el estrés y la ansiedad.
En casos de ansiedad grave, su proveedor puede derivarlo a un especialista en salud conductual autorizado que pueda ayudarlo a diagnosticar y tratar su afección.
Llevar
"¿Por qué siempre tengo frío?" Es una pregunta común que puede tener varias respuestas. El primer paso es consultar a su proveedor de atención médica para determinar el motivo y confirmar que no hay ningún problema médico.
¿Necesitas saber por qué siempre sientes frío?
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