La elaboración de un plan de tratamiento para un trastorno del sueño comienza con el descubrimiento de la causa raíz de los problemas del sueño. Para que el tratamiento sea eficaz, se debe prestar atención a la afección que causa el sueño no saludable o los trastornos del sueño. En Banner Brain & Spine brindamos a nuestros pacientes planes de atención personalizados, trabajando no solo para tratar los problemas del sueño sino también para crear un plan para un estilo de vida más saludable.
Tratamos una variedad de trastornos del sueño que incluyen:
El tipo de trastorno del sueño que tenga ayudará a determinar el tipo de plan de tratamiento adecuado para usted. Los tratamientos pueden incluir:
El primer paso en un plan de tratamiento debe tener como objetivo cambiar los hábitos de sueño y abordar cualquier problema que pueda estar causando problemas o condiciones para dormir. Muchas veces, trabajar para eliminar el estrés, abordar condiciones médicas o cambiar cualquier medicamento que cause insomnio puede restaurar patrones de sueño saludables. Si estas medidas no tienen éxito, el próximo paso recomendado es trabajar con un doctor para el tratamiento médico del trastorno del sueño.
Los planes de tratamiento médico para los trastornos del sueño pueden incluir:
A veces, se pueden usar somníferos de venta libre, pero a veces pueden provocar efectos secundarios no deseados. Hable con su doctor antes de usar cualquier medicamento de venta libre, ya que podría ser perjudicial para su plan de tratamiento o puede causar reacciones adversas cuando se mezcla con medicamentos medicamento recetado .
Hay una serie de métodos físicos, conductuales y psicológicos que pueden ser efectivos en el tratamiento de los trastornos del sueño.
La terapia conductual cognitiva (TCC) para los trastornos del sueño es popular y puede ser una parte eficaz de un plan de tratamiento. La TCC funciona para ayudar a eliminar o controlar los pensamientos o acciones negativos que causan problemas para dormir.
El aspecto cognitivo de la TCC enseña técnicas para reconocer y cambiar los pensamientos y creencias que están causando el insomnio. También aborda el problema del empeoramiento de los problemas de sueño al preocuparse tanto por el tiempo de sueño.
El aspecto conductual de la TCC enseña prácticas que promueven hábitos de sueño positivos y evitan comportamientos o tendencias que causan problemas para dormir. Estos pueden incluir:
El entrenamiento de relajación enseña a los participantes técnicas de respuesta de relajación para combatir el estrés y la ansiedad. La respuesta de relajación es un estado de descanso que puede obtenerse mediante la práctica regular. Estas técnicas pueden incluir:
Respiración enfocada: una estrategia meditativa que usa respiraciones largas, lentas y profundas para desconectar suavemente tu mente del estrés.
Escaneo corporal: esta práctica funciona enfocándose en relajar un área específica del cuerpo a la vez.
Imágenes guiadas: un estado de meditación que se logra imaginando una escena, un lugar o una experiencia vívida y relajante para ayudar a promover la relajación.
Meditación consciente: este método consiste en sentarse muy cómodamente y concentrarse en el momento presente y no en situaciones pasadas o futuras.
Yoga o tai chi: estas prácticas populares utilizan una serie de poses o movimientos para distraer el cuerpo y la mente del estrés y la negatividad.
En lugar de elegir uno de los tratamientos, la combinación correcta de medicamentos y hábitos saludables que aborden sus problemas o trastornos del sueño probablemente sea más eficaz. Nuestro equipo de expertos está aquí para ayudarlo a encontrar un plan de tratamiento para desarrollar patrones de sueño saludables.
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