Dormir bien por la noche es importante para su salud en general. A veces, ciertas condiciones, como los ronquidos, pueden dificultar el sueño reparador para usted y los miembros de su hogar. El personal experto de Banner Health está aquí para ayudarlo a abordar cualquier problema de sueño que pueda tener para garantizar que esté bien descansado y saludable.
El ronquido se describe como el sonido áspero que ocurre cuando el aire fluye a través de los tejidos relajados de la garganta y hace que los tejidos vibren al respirar. Los ronquidos pueden sucederle a todos en alguna ocasión, pero para algunas personas, los ronquidos son un problema crónico y, a veces, pueden indicar una condición de salud grave.
Los ronquidos a menudo pueden estar asociados con la apnea del sueño , un trastorno del sueño en el que la respiración se detiene y comienza durante la noche. Si bien no todas las personas que roncan tienen apnea del sueño, si sus ronquidos van acompañados de alguno de los siguientes síntomas de apnea del sueño, hable con su doctor para buscar una evaluación adicional:
Estos síntomas también pueden hacer que una persona duerma ligeramente debido a las interrupciones durante el sueño. El patrón de pausas para respirar puede repetirse muchas veces durante la noche.
Los ronquidos en los niños también pueden causar poca capacidad de atención, problemas de comportamiento o bajo rendimiento en la escuela.
Cuando el cuerpo pasa del sueño ligero al sueño profundo, los músculos del paladar, la lengua y la garganta se relajan. La relajación en la garganta puede provocar un bloqueo parcial de las vías respiratorias, lo que genera vibraciones que provocan ronquidos. El volumen de los ronquidos de una persona depende de la estrechez de las vías respiratorias. Cuanto más estrecho es el pasaje, más fuerte se vuelve el flujo de aire, lo que aumenta la vibración del tejido y provoca fuertes ronquidos.
Los ronquidos pueden ser causados por una variedad de factores, como el peso, las alergias, su posición para dormir, la anatomía de su boca u otras condiciones como:
Un tabique desviado o una congestión nasal crónica pueden contribuir a los ronquidos.
Un paladar bajo, grueso y blando puede estrechar las vías respiratorias. Las personas con sobrepeso también pueden tener tejido adicional en la parte posterior de la garganta que puede estrechar las vías respiratorias. Además, si la úvula (pieza triangular de tejido que cuelga del paladar blando) se alarga, puede causar obstrucción del flujo de aire y vibración.
Las personas que duermen boca arriba experimentan ronquidos más frecuentes y fuertes debido al estrechamiento de las vías respiratorias causado por el efecto de la gravedad en la garganta.
El consumo excesivo de alcohol antes de acostarse puede causar ronquidos. Esto se debe a que el alcohol relaja los músculos de la garganta y disminuye las defensas naturales del cuerpo contra la obstrucción de las vías respiratorias.
No dormir lo suficiente también puede contribuir a que la garganta se relaje más de lo normal.
Tener sobrepeso u obesidad está relacionado con los ronquidos y la apnea del sueño.
Los hombres son más propensos que las mujeres a roncar o tener apnea del sueño.
Tener antecedentes familiares de ronquidos o apnea del sueño puede contribuir a los ronquidos.
Si sufre alguno de los síntomas de los ronquidos, hable con su doctor , ya que pueden trabajar con usted para determinar la causa de sus ronquidos. Es importante diagnosticar afecciones más graves, como la apnea del sueño, que pueden aumentar el riesgo de presión arterial alta, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y latidos cardíacos anormales.
Hable con el pediatra de su hijo si está roncando. Los niños también pueden sufrir apnea del sueño o sus ronquidos pueden deberse a otros problemas, como afecciones de la nariz y la garganta , amígdalas agrandadas y obesidad.
Hay varias maneras de dejar de roncar con opciones de tratamiento sencillas en el hogar. La primera es cambiar su posición para dormir. Si duerme boca arriba de forma crónica, cambiar a dormir de lado puede ayudar a reducir la compresión de las vías respiratorias. Hay almohadas especiales diseñadas para ayudar a dormir de lado.
Si dormir de lado es incómodo, puede intentar apoyar la cabecera de la cama colocando libros debajo del colchón o usando una almohada de cuña para ayudar a elevar la cabeza y abrir las vías respiratorias. También puede intentar crear bloqueos, como dormir con una pelota de tenis en el bolsillo trasero o usar una almohada en la espalda, para disuadirlo de cambiar de posición boca arriba.
Las tiras nasales también están diseñadas para abrir las fosas nasales y facilitar la respiración. Usar uno mientras duerme puede reducir drásticamente la gravedad de los ronquidos.
Si ninguno de estos remedios caseros ayuda con sus ronquidos, su doctor puede recomendar más pruebas y opciones, como aparatos dentales, amigdalectomía y posible cirugía. La cirugía para los ronquidos depende de su condición particular y la causa de sus ronquidos. Hable con su doctor acerca de qué opción quirúrgica funcionará mejor para sus ronquidos.
No importa la causa o la gravedad de sus ronquidos, los expertos de Banner Health están aquí para ayudarlo. Permítanos ayudarlo a dormir bien por la noche.
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