Condiciones de sueño de las personas mayores

El sueño ininterrumpido puede ser un poco más desafiante después de los 65 años. Si descubre que se siente menos descansado a medida que envejece, nuestros proveedores de medicamentos para dormir pueden trabajar con usted para crear un plan de atención que tratará cualquier trastorno del sueño que desarrolle.

¿Cómo cambia el sueño con la edad?

Los estudios muestran que el 50 por ciento de los estadounidenses mayores de 65 años sufren problemas para dormir. La calidad del sueño puede empeorar con la edad debido a una variedad de condiciones físicas, médicas o de estilo de vida. Los cambios relacionados con la edad también pueden encubrir trastornos del sueño subyacentes.

Perder el sueño por la noche a medida que envejece puede generar otros problemas de salud, como un mayor riesgo de caídas y fatiga durante el día. Algunos problemas que pueden afectar el sueño en personas mayores de 65 años incluyen:

• Dolor de artritis
• Insuficiencia cardíaca congestiva
• Acidez
• dolores de cabeza
• Menopausia
• Enfermedad pulmonar
• Apnea del sueño
• usando el baño
• Ciertos medicamentos, como diuréticos o antidepresivos
• Sustancias comunes, como el alcohol, el tabaco o la cafeína.

Tratamientos de trastornos del sueño para personas mayores

Su proveedor trabajará con usted para crear un plan individualizado que satisfaga sus necesidades de sueño y aborde cualquier trastorno del sueño.

Su doctor puede incluso recomendar tratamientos no farmacéuticos, como la terapia conductual. Estas terapias pueden incluir educación sobre el sueño, control de estímulos (como el ajuste de los medicamentos actuales) y modificaciones del tiempo en la cama.

También hay algunas maneras fáciles de desarrollar buenos hábitos de sueño, que incluyen:

• Evitar las luces brillantes antes de acostarse
• Mantener un ambiente de dormitorio relajante y cómodo.
• Evitar las siestas
• Usar la cama solo para dormir y tener relaciones sexuales, no para otras actividades
• Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días
• Hacer actividades tranquilas, como leer, antes de acostarse
• Tomar un baño tibio para relajarse.
• Limitación de líquidos antes de acostarse
• Comer de tres a cuatro horas antes de acostarse
• Hacer ejercicio con regularidad, pero no justo antes de acostarse

El personal compasivo de Banner Health reconoce la importancia del sueño a lo largo de su vida. Podemos ayudarlo a mitigar los problemas de sueño que encuentra a cualquier edad.