¿Cuál es tu pasión?
Algunas personas aman cocinar más que nada. Otros vierten su corazón en sus carreras, su arte, sus hijos o el trabajo de caridad. Para muchas personas, el ejercicio es cualquier cosa menos una pasión. es una tarea Si tiene dificultades con la motivación para hacer ejercicio, no tiene que sentirse estancado. Las pasiones no siempre son algo para lo que se nace. Se pueden aprender. De hecho, adquirir amor por el ejercicio no es diferente a aprender a cocinar o pintar.
Hablamos con Holly Beach , MD, especialista en medicina deportiva de atención primario, primordial en Banner – University Medical Center South en Tucson, Arizona. Señaló que las personas de todos los niveles de condición física pueden tener dificultades para encontrar el impulso. “Afecta a todos”, dijo. “Incluso los atletas de élite tienen dificultades para motivarse de vez en cuando. Lo importante es que no te castigues por ello. Tómese un poco de tiempo y luego revise sus razones para hacer ejercicio y vuelva al buen camino”.
Como todo, el ejercicio comienza con tu mentalidad. Independientemente de su experiencia, estos consejos pueden ayudarlo a cambiar su mentalidad sobre el ejercicio.
1. No tienes que hacerlo solo
La automotivación es algo difícil de comprender, incluso cuando la actividad es algo que amas. Hacer ejercicio con amigos o familiares puede ser una excelente manera de comenzar. A medida que establece objetivos, compártalos entre sí y trate de responsabilizarse mutuamente. Para muchas personas, el ejercicio es solo otra forma de pasar tiempo con las personas que amas. Establece un programa de caminatas semanales con tu familia o inscríbete en un deporte de la liga de la ciudad con tu amigo. Cuanto más, mejor.
2. Obtenga la tecnología que necesita
Todo lo que tenemos tiene un chip en estos días, desde el refrigerador inteligente en nuestra cocina hasta el automóvil autónomo en nuestro garaje. Nos encanta la tecnología. El mundo del fitness está repleto de dispositivos tecnológicos , creados para medir todas las métricas posibles. De hecho, la tecnología ha hecho que el ejercicio sea más divertido que nunca. Las cintas de correr modernas y las bicicletas estacionarias como Peloton ahora lucen pantallas gigantes que transportan su entrenamiento a las playas de Hawái o a una clase de alta energía en el gimnasio. Los excursionistas y los ciclistas de montaña pueden conectarse e incluso competir entre sí mediante aplicaciones como Strava . Si usted es el tipo de persona que obtiene un nuevo teléfono inteligente cada año, intente agregar algo de tecnología a su entrenamiento.
3. Tómese su tiempo
Cuando aprendiste a pintar, ¿cada derrame cerebral era mejor que la anterior? Por supuesto que no. Aprender algo nuevo requiere tiempo y paciencia. Su habilidad y motivación fluirán y disminuirán, y cometerá errores que podrían obligarlo a sentarse unos días. No te decepciones si aprender a amar el ejercicio te lleva más tiempo de lo que esperas. Crear una nueva pasión no siempre sucede en tu primer intento.
4. Pruebe algo nuevo. Vuelva a intentarlo.
Todos tenemos ese amigo al que le encanta correr . Para ellos, nunca se han sentido más libres y felices que cuando trotan por los senderos de la ciudad. Pero no importa cuántas veces nos atemos, solo duele. No todo el mundo va a disfrutar del mismo deporte. Sea creativo en su búsqueda de fitness y recuerde que el ejercicio puede ser muy divertido. Pida prestado un par de esquís de fondo, inscríbase en una clase de boxeo, patee la pelota de fútbol con sus hijos, inscribirse a su perro en una clase de agilidad, compre un par de patines usados... No hay límite para la cantidad de deportes nuevos que puede practicar. intentar. Cuando encuentre el deporte adecuado (¡o los deportes!) para usted, hará clic. Al igual que su amigo encontró corriendo .
5. Disfruta de tus días de descanso, sin culpa
El agotamiento es un desmotivador extremadamente común. Incluso si ha encontrado una forma de ejercicio que le encanta, es saludable tomar un descanso ocasional. Los días de descanso le dan a su cuerpo la oportunidad de recuperarse y reducir, disminuir el riesgo de lesiones. ¡Disfrútalos! Está bien relajarse en el sofá, dormir un poco o ver un atracón de ese nuevo programa. Te has ganado tus días de descanso. Esto es parte del proceso.
6. Encuentra tu por qué
Este es el más importante. “Funciona mejor cuando la motivación viene desde adentro”, dijo el Dr. Beach. “Para algunos que han sido alentados a hacer ejercicio por un ser querido o un doctor, médico, esta forma de motivación externa puede no ser suficiente. Hazlo personal. Busque su propia unidad. La fuente de su pasión puede ser cualquier cosa, ya sea perder peso , competir, amar el deporte, reducir el estrés o pasar tiempo con sus hijos. Tu “por qué” es lo que te sacará de la cama y te pondrás tu equipo de entrenamiento.
El ejercicio es un esfuerzo de toda la vida. Si está comenzando por este camino por primera vez, puede disfrutar de estos artículos.
