La cultura actual de compartir en exceso a veces puede ser deshonesta. Compartimos lo bueno, pero no lo malo.
Para alguien que está deprimido o suicida, esto es especialmente cierto. La vida puede sentirse bastante aislada, oscura e indefensa cuando estás deprimido. Desafortunadamente, todavía hay muchos estigmas y vergüenza en torno a los temas del suicidio y la salud mental. Sin embargo, 1 de cada 10 estadounidenses experimenta depresión en algún momento de su vida y el suicidio se ha convertido en la segunda causa principal de muerte en personas de 10 a 34 años.
Cuando un amigo está sufriendo o tiene tendencias suicidas, nuestra primera respuesta es tratar de resolver su "problema". Para los de afuera, saber cómo ayudar es difícil. A menudo, lo mejor que puede hacer es ayudarlos a encontrar un terapeuta o simplemente estar allí y escucharlos, dice Adeola Adelayo, MD, psiquiatra en ejercicio en Banner Salud Comportamental Hospital . La Dra. Adelayo comparte 5 formas en las que puedes ayudar a un amigo que necesita apoyo.
- Estar allí. Hazle saber a tu amigo que estás ahí para él; te importa. Trate de mantenerse en contacto, incluso si su amigo no inicia el contacto. Por lo general, con la depresión, las personas carecen de iniciativa. Ayúdalos con las tareas, llévales la comida y ayúdalos con las tareas del hogar y el cuidado de niños.
- Preguntar. No tengas miedo de preguntarle a tu amigo si tiene pensamientos suicidas. “Muchas personas creen que incluso abordar el tema creará este impulso de suicidio, lo cual está lejos de la verdad”, dijo el Dr. Adelayo. “No hay nada de malo en preguntar. Le muestra a su amigo que está abierto a discutir de una manera compasiva, comprensiva y sin prejuicios”.
- Crea una caja de esperanza. Reúna una colección de artículos que le recuerden a su amigo que su vida tiene sentido y que vale la pena vivirla. Puede colocar fotos de amigos y familiares, palabras de aliento, listas de deseos, cartas con mensajes de cariño y tarjetas de afrontamiento para situaciones estresantes. “El suicidio es algo tan compulsivo. Hágales saber si se sienten estresados o sin esperanza, para alcanzar su caja de esperanza. Esto puede ayudar a abordar y combatir los pensamientos irracionales”, dijo.
- Obtenga la ayuda adecuada. Conecte a su amigo con apoyo continuo para ayudarlo a establecer una red de seguridad cuando esté en una crisis, como 988 Suicide & Crisis Lifeline (anteriormente conocido como National Suicide Prevention Lifeline) o pídale que envíe un mensaje de texto al 741741. Encontrar un especialista en salud mental puede ser una tarea abrumadora para ellos. Si están dispuestos a ver a alguien, usted puede hacerse cargo de la tarea y la logística para encontrar a alguien y ofrecerle llevarlo a la cita.
- Autocuidado y apoyo. Tener un amigo que está luchando contra una enfermedad mental también puede ser traumático para ti. Busque el apoyo de un amigo de un círculo social diferente y pregúntele si estaría dispuesto a discutir la situación. Incluso puede considerar buscar ayuda de su propio terapeuta. Para ser compasivo, solidario y paciente con un amigo que está sufriendo, también necesita obtener apoyo para usted.
Claramente, hay límites para lo que puedes hacer como amigo, pero seguir estos pasos le hará saber a tu amigo que te importa y que estás ahí para ayudarlo. Recuerde no asumir esta carga solo. No puedes salvar a alguien de su enfermedad, pero puedes ser un buen amigo.
Si su amigo está pensando en suicidarse o autolesionarse, comuníquese con Suicide & Crisis Lifeline al 988 y busque un especialista en salud mental en su área.
