Para mucha gente, los programas de 12 pasos , como Alcohólicos Anónimos (AA) y Narcóticos Anónimos (NA), salvan vidas. Apoyan a las personas durante su recuperación mientras enfrentan los desafíos que conlleva la adicción. Sin embargo, algunas personas consideran que los programas de 12 pasos no son los más adecuados para ellas.
"Los programas de doce pasos pueden ser muy efectivos, pero pueden no ser los más adecuados para todos", dijo Anita Karnik, DOCTOR, psiquiatra de la Facultad de Medicina de la University of Arizona - Beca de Medicina de Adicciones de Phoenix . “Por ejemplo, es posible que algunas personas no se identifiquen con el concepto de confiar en un poder superior, un mensaje que a menudo se da en los programas de 12 pasos. Además, si bien muchas personas buscan programas de 12 pasos dirigidos por el apoyo de pares, otras personas sienten que se benefician de programas que incorporan profesionales para ayudar a abordar problemas médicos y de salud mental”.
La buena noticia es que hay muchas opciones para las personas que padecen trastornos por uso de sustancias y todos pueden elegir el enfoque que mejor les funcione. "La recuperación es una experiencia personal y hay muchas herramientas que puede incorporar en su viaje", dijo el Dr. Karnik. "Me concentro en la educación de mis pacientes, sus familias y otros colegas médicos para desestigmatizar el tratamiento de adicciones y trabajar con cada paciente desde un enfoque integral".
A continuación se presentan algunos otros métodos y estrategias que pueden ayudarlo a superar la adicción y vivir una vida más saludable.
1. Asesoramiento y terapia profesional
Hablar con un especialista en adicciones y recuperación puede brindarle un lugar seguro y de apoyo para explorar los problemas que subyacen a su adicción. Un consejero profesional puede ayudarle a desarrollar las habilidades de afrontamiento que necesita para controlar sus desencadenantes y antojos.
2. Terapia cognitivo-conductual (TCC)
La terapia cognitivo-conductual le enseña formas de cambiar patrones de pensamiento negativos y comportamientos relacionados con la adicción. Con él, puede aprender cómo desarrollar hábitos más saludables y mecanismos de afrontamiento sólidos mientras trabaja hacia la recuperación.
3. Grupos de apoyo
Puede obtener ayuda de otras personas que se encuentran en recuperación en grupos de apoyo que no están estructurados como programas de 12 pasos. Los grupos presenciales y en línea pueden ayudarlo a conectarse con la asistencia que necesita.
Es posible que desee consultar SMART Recovery , Refuge Recovery , Moderation Management o Women for Sobriety para ver si su estructura y filosofía coinciden con sus necesidades. "Cada uno de estos grupos tiene un enfoque diferente hacia la recuperación", dijo el Dr. Karnik.
4. Enfoques holísticos
Muchas personas encuentran que enfoques holísticos como el yoga, la meditación , las prácticas de atención plena y la arteterapia apoyan sus esfuerzos de recuperación. Estas actividades pueden ayudarle a controlar el estrés, mejorar el bienestar emocional y encontrar un propósito.
5. Tratamiento asistido por medicamentos (MAT)
Medicamentos como la metadona, la buprenorfina y la naltrexona pueden ayudarle a reducir los antojos y los síntomas de abstinencia. Combinar medicamentos con asesoramiento o terapia es una forma poderosa de avanzar hacia la recuperación y puede ser la opción adecuada para determinadas personas.
6. Recursos y aplicaciones en línea
Puede encontrar muchos recursos en línea, aplicaciones de recuperación y comunidades virtuales que pueden brindarle apoyo, educación y motivación en su viaje de recuperación. La Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) ofrece muchas opciones.
7. Libros y cuadernos de trabajo de autoayuda
Los libros y cuadernos de trabajo que se centran en la recuperación de adicciones y el crecimiento personal pueden brindarle herramientas e ideas valiosas para que pueda trabajar de forma independiente en su recuperación.
8. Planes de tratamiento individualizados
Es crucial adaptar su plan de tratamiento a sus necesidades y circunstancias. Al trabajar con un proveedor de atención médica, puede crear un plan integral que aborde sus desafíos específicos.
9. Tratamiento de diagnóstico dual
Muchas personas con adicción también luchan contra otras afecciones de salud mental , como depresión o ansiedad. Tratar ambas afecciones al mismo tiempo puede resultar eficaz y hacer que su recuperación sea más sostenible.
10. Participar en actividades saludables
La recuperación puede dejarle con un vacío que solía llenarse con el consumo de sustancias. Explorar actividades y pasatiempos saludables, como el ejercicio físico, el voluntariado o la búsqueda de intereses creativos como la música, el arte o la escritura, puede respaldar sus esfuerzos de recuperación y mejorar su bienestar general.
11. Avanzando hacia tus objetivos
En el camino hacia la recuperación, es importante avanzar hacia otros objetivos saludables. Los ejemplos podrían incluir interactuar más efectivamente con su familia, manejar los factores estresantes en el lugar de trabajo o aprender a lidiar con las emociones negativas. "Todos estos son factores que pueden tener un impacto en su sensación general de bienestar durante su recuperación", dijo el Dr. Karnik.
12. Encontrar lo que funciona mejor
La recuperación es un viaje personal. De la misma manera que los programas de 12 pasos no funcionan para todos, estos enfoques pueden funcionar para algunas personas pero no para otras. Al explorar diferentes opciones y probar nuevos métodos, encontrará la estrategia que mejor se adapte a sus necesidades.
“El mejor camino para superar la adicción es el que funciona para ti. El camino de cada uno será diferente. Es posible que deba explorar varias opciones antes de encontrar la que funcione mejor”, dijo el Dr. Karnik. Puede resultar útil explorar sus opciones con sus proveedores de atención médica y otros especialistas en adicciones para conocer los diferentes métodos.
La línea de fondo
Si bien los programas de 12 pasos ayudan a muchas personas en su proceso de recuperación, no son adecuados para todos. Buscar apoyo es un paso valiente e importante hacia una vida más saludable y feliz, y explorar diferentes opciones puede llevarlo en esa dirección. La recuperación es un viaje que vale la pena emprender y no es necesario que lo doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) solo.
El apoyo profesional puede ayudarle a recuperarse de la adicción. Para conectarse con un experto que pueda ayudarlo a encontrar los enfoques que funcionen mejor para usted , comuníquese con Banner Health.
