Es un hecho: el ejercicio proporciona beneficios para la salud a largo plazo y puede prevenir muchas enfermedades crónicas. Pero tan importante como el acto de hacer ejercicio es otra cosa que debes hacer cuando haces ejercicio: desinfectar el equipo.
"Dado que no hay garantía de que la persona que usó la estera de yoga o las pesas antes de limpiar el equipo, debe desinfectarlo antes de usarlo y también después", dijo Janet Conner, MT (ASCP), directora de prevención de infecciones de la región occidental. con Banner North Colorado Medical Center en Greely, CO.
Equipo de ejercicio sucio: ¿cuál es el riesgo?
No es sólo el resfriado común o la influenza lo que corre el riesgo de contraer debido a los gérmenes de otra persona que quedan en el equipo de ejercicio público. Hay infecciones y virus más graves que puedes contraer, entre ellos:
- Infecciones por estafilococos : las bacterias estafilococos pueden causar varios tipos de infecciones, incluidas las de los huesos, el torrente sanguíneo y la piel, además del síndrome de shock tóxico que pone en peligro la vida. Staphylococcus aureus resistente a la meticilina, o MRSA , es especialmente difícil de tratar y puede sobrevivir en equipos deportivos durante semanas.
- Infección por estreptococos : esta conocida infección de garganta se produce al entrar en contacto (a través de un estornudo o una tos ) con pequeñas gotitas respiratorias que contienen la bacteria.
- Hongos como la tiña y el pie de atleta : La tiña es una erupción circular que se transmite de una persona a otra a través de telas como toallas, mientras que el pie de atleta se contrae al entrar en contacto con hongos en áreas húmedas como duchas y vestuarios.
- Virus del herpes simple : el herpes puede causar herpes labial doloroso alrededor de la boca o infecciones que pueden afectar los ojos y la piel.
- Molluscum contagiosum : esta infección de la piel se transmite de persona a persona a través de la ropa de cama, como toallas y ropa, y provoca lesiones rojas que pican.
"Estas infecciones y virus se transmiten por contacto directo e indirecto", dijo Conner. "En un entorno de ejercicio comunitario, se pueden transmitir al entrar en contacto con equipos y superficies compartidos que no están desinfectados adecuadamente o al compartir artículos personales".
Cuando se trata de tu estera de yoga o equipo de ejercicio en casa, aún debes desinfectarlo después de cada uso, según Conner. Esto puede prevenir la acumulación de aceites corporales que potencialmente pueden albergar hongos, bacterias y virus peligrosos.
Las mejores formas de desinfectar y mantenerse saludable
Según Conner, hay dos pasos para preparar adecuadamente su equipo para un uso seguro y saludable. "Primero, use una toallita o un paño para eliminar físicamente toda la suciedad, el aceite, el sudor y el material potencialmente infeccioso, y luego desinfecte el artículo dejando un desinfectante líquido en la superficie durante el tiempo recomendado", explicó Conner. Si es posible, consulte las instrucciones del fabricante para conocer la limpieza recomendada, ya que algunas superficies, como las pantallas electrónicas, pueden dañarse con productos que contienen lejía o alcohol.
Recuerda lavarte las manos antes y después de hacer ejercicio. "La higiene de manos es el método más eficaz para prevenir la propagación de infecciones", afirmó Conner. El lavado de manos adecuado requiere mojarse las manos, hacer espuma con jabón y frotarlas, enjuagarlas y, finalmente, secarlas con una toalla limpia.
Lo más importante es ser un buen ciudadano: no vayas a gimnasios públicos si te sientes mal. " Las enfermedades infecciosas como los resfriados, la influenza y las enfermedades gastrointestinales se pueden transmitir fácilmente cuando uno es sintomático", aconsejó Conner.
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