Si está experimentando un dolor físico o emocional intenso, puede pensar que suicidarse es la única salida o la mejor solución. Puede parecer que se sentirá así para siempre. Pero hay otras formas de manejar estos sentimientos abrumadores y, una vez que reciba ayuda y estos sentimientos disminuyan, puede trabajar para encontrar una solución saludable .
Jerimya Fox, consejera profesional autorizada y doctor en salud conductual de Banner Health, explicó más sobre los factores de riesgo y las señales de advertencia del suicidio y qué hacer si usted tiene estos pensamientos o sospecha que los tiene otra persona.
Factores de riesgo del suicidio
Existen muchos factores que pueden contribuir a la conducta suicida. “Algunos son individuales y otros están relacionados con problemas de relación, sociales o comunitarios”, afirmó el Dr. Fox.
Las personas en riesgo de intentar suicidarse pueden tener:
- Intentos de suicidio pasados
- Enfermedades graves o dolor crónico
- Problemas legales
- Pérdida de empleo
- Problemas financieros
- Abuso o mal uso de sustancias
- Una historia de trauma infantil
- Victimización previa
- Divorcio
- Antecedentes familiares de suicidio o intento de suicidio.
- Violencia en las relaciones
- Sentirse atrapado
- Aislamiento de los demás
- Acoso escolar
- Discriminación
- Falta de acceso a la atención sanitaria
- Estigma cultural hacia la búsqueda de atención médica
El Dr. Fox señaló que el suicidio es una de las principales causas de muerte en jóvenes de 10 a 34 años. Los jóvenes lesbianas, gays, bisexuales, transgénero, queer y en proceso de cuestionamiento (LGTBQ) tienen altas tasas de suicidio debido al acoso, la discriminación y la falta de apoyo o aceptación social. Y según los Centers for Disease Control and Prevention (CDC), los hombres de 75 años o más tienen la tasa más alta de suicidio en comparación con otros grupos de edad.
El vínculo entre la salud mental y el suicidio
Algunas enfermedades mentales, como la depresión , el consumo de sustancias y la psicosis , están relacionadas con el riesgo de suicidio, aunque es importante tener en cuenta que no todas las personas que tienen tendencias suicidas están deprimidas. Aun así, es fundamental estar atento a las señales.
La gente suele pensar en la depresión como un sentimiento profundo de tristeza y puede que no reconozca otros síntomas como alteraciones del sueño, disminución de las actividades, sentimiento de culpa o inutilidad, dificultad para concentrarse o cambios en el apetito o el peso. “Estos otros síntomas pueden pasar desapercibidos y eclipsar la sensación de tristeza, lo que puede llevar a un tratamiento insuficiente”, dijo el Dr. Fox.
Si bien solemos pensar que una persona con depresión se siente deprimida durante varias semanas, eso no siempre es así en el caso de las personas suicidas. A veces, una persona sufre una angustia emocional intensa solo durante un breve período, provocada por algo en particular.
“ La ansiedad también es un factor importante y un aumento repentino de la ansiedad es un factor de riesgo significativo antes de un intento de suicidio”, afirmó el Dr. Fox. La esquizofrenia y el trastorno bipolar también elevan significativamente el riesgo de suicidio.
Las personas que han experimentado un cambio significativo en su estado de ánimo o en la forma en que se ven a sí mismas pueden correr el riesgo de suicidarse. Pueden manifestar que no sienten que se conectan con los demás o que nadie se preocupa por ellos. Las personas que han sufrido una pérdida importante también corren riesgo. Por ejemplo, alguien que mantiene a sus familiares y pierde su trabajo puede sentir que no tiene un propósito ni una salida.
Aunque estos factores aumentan el riesgo de suicidio, también puede ocurrir sin ningún diagnóstico de salud conductual.
¿Qué debe hacer si usted o un ser querido tiene pensamientos suicidas?
“Lo más importante, difícil y valiente que puede hacer si siente deseos de suicidarse es contárselo a alguien. “Nunca se preocupe solo” es una lección de vida importante. Compartir sus sentimientos con alguien de confianza de su familia, iglesia o comunidad puede ayudarle a empezar a encontrar apoyo”, afirmó el Dr. Fox. Su doctor de atención primaria o cualquier otro proveedor de atención médica también puede ponerlo en contacto con ayuda.
Puede llamar o enviar un mensaje de texto al 988 , la línea de ayuda para casos de suicidio y crisis. Está disponible las 24 horas del día, los siete días de la semana y puede conectarlo con servicios locales para la prevención del suicidio. El 988 también cuenta con servicios especiales para veteranos.
“Hay tantas maneras de obtener ayuda inmediata que nadie debería sufrir solo”, dijo. “Este no es un problema o síntoma que deba mantenerse en silencio o en secreto. Puedes recibir tratamiento y conectarte con recursos”.
Si le preocupa que otra persona tenga pensamientos suicidas , es fundamental hablar sobre sus sentimientos. “Es importante que los amigos, la familia y otras personas sepan que preguntar o hablar sobre el suicidio de una manera inquisitiva y comprensiva no aumenta el riesgo de suicidio. Puede reducir el riesgo de suicidio”, afirmó el Dr. Fox. “Preguntarle a alguien si se encuentra bien o si está pensando en suicidarse no aumenta la probabilidad de que lo haga”.
Hablar con ellos le brinda la oportunidad de intervenir o conectarlos con apoyo. “Hágales saber que usted está ahí y que acepta cómo se sienten. Saber que no están solos y que pueden trabajar juntos en un problema puede ser un mensaje o una revelación poderosa”, afirmó.
Está bien preguntarles con qué frecuencia tienen estos pensamientos o qué han hecho para prepararse para actuar en consecuencia. Sugiérales que llamen o envíen un mensaje de texto al 988 o que consulten a su doctor. Recuérdeles que el tratamiento, incluida la terapia o los medicamentos, es útil. Si sientes que alguien está en peligro inmediato de intentar suicidarse, quédate con esa persona y comunícate con el 988 o llama al 911 o llévala a la sala de emergencia más cercana.
Y si hablan de querer morir, tómenlos en serio. “La mayoría de las personas que han intentado suicidarse o lo han logrado han hecho declaraciones suicidas”, dijo el Dr. Fox.
Algunas medidas prácticas que usted o su ser querido pueden tomar
Si tiene pensamientos suicidas, usted o su ser querido pueden intentar estas cosas para reducir el riesgo de suicidio:
- Mantenga una lista de contactos para recursos o personas de confianza.
- Eliminar cualquier acceso a elementos letales como armas, cuchillos, navajas de afeitar y medicamentos.
- Mantener una rutina
- Programe actividades con otros.
- Únase a grupos de apoyo, programas diurnos u otros eventos comunitarios para disminuir el aislamiento social.
- Evite las drogas y el alcohol ya que pueden hacer que las personas sean más impulsivas.
Una vez que usted o su ser querido superen el momento difícil, podrán resolver el problema con una mente más tranquila. Repensar el problema y trabajar en él con otras personas puede ayudar a que la angustia emocional y el deseo de suicidarse desaparezcan.
El resultado final
Cuando el dolor físico o emocional se vuelve abrumador, es posible que piense en suicidarse. Puede sentir que no tiene salida. Sin embargo, si busca apoyo, podrá encontrar formas de aliviar su dolor y manejar sus problemas.
Si está pensando en suicidarse, llame o envíe un mensaje de texto al 988 , que es la línea directa de ayuda para casos de suicidio y crisis.
¿Necesita ayuda para tratar la depresión, la ansiedad u otros problemas de salud mental?
Llame a la línea de citas de Banner Behavioral Health al (800) 254-4357.
