Si experimenta un dolor emocional o físico intenso, puede pensar que suicidarse es la única salida o la mejor solución. Puede parecer que se sentirá así para siempre. Pero hay otras maneras de manejar estos sentimientos abrumadores, y una vez que reciba ayuda y estos se calmen, podrá trabajar para encontrar una solución saludable .
Jerimya Fox, consejera profesional autorizada y doctor en salud conductual de Banner Health, explicó más sobre los factores de riesgo y las señales de advertencia del suicidio y qué hacer si usted tiene estos pensamientos o sospecha que los tiene otra persona.
Factores de riesgo de suicidio
Hay muchos factores que pueden contribuir a la conducta suicida. «Algunos son individuales y otros están relacionados con problemas de pareja, sociales o comunitarios», afirmó el Dr. Fox.
Las personas en riesgo de intentar suicidarse pueden tener:
- Intentos de suicidio pasados
- Enfermedades graves o dolor crónico
- Problemas legales
- pérdida de empleo
- Problemas financieros
- Abuso o uso indebido de sustancias
- Una historia de trauma infantil
- Victimización previa
- Divorcio
- Antecedentes familiares de suicidio o intento de suicidio.
- Violencia en las relaciones
- Sentirse atrapado
- Aislamiento de los demás
- Acoso escolar
- Discriminación
- Falta de acceso a la atención sanitaria
- Estigma cultural hacia la búsqueda de atención médica
El Dr. Fox señaló que el suicidio es una de las principales causas de muerte en jóvenes de 10 a 34 años. Las personas lesbianas, gais, bisexuales, transgénero, queer y en cuestionamiento de su sexualidad (LGTBQ) presentan altas tasas de suicidio debido al acoso, la discriminación y la falta de apoyo o aceptación social. Según los Centers for Disease Control and Prevention (CDC), los hombres de 75 años o más presentan la tasa más alta de suicidio en comparación con otros grupos de edad.
El vínculo entre la salud mental y el suicidio
Algunas enfermedades mentales, como la depresión , el consumo de sustancias y la psicosis , están relacionadas con el riesgo de suicidio, aunque es importante tener en cuenta que no todas las personas con tendencias suicidas están deprimidas. Aun así, es fundamental estar atento a las señales.
Las personas suelen pensar en la depresión como una profunda tristeza y podrían no reconocer otros síntomas como alteraciones del sueño, disminución de la actividad, sentimiento de culpa o inutilidad, dificultad para concentrarse o cambios en el apetito o el peso. "Estos otros síntomas pueden pasar desapercibidos y eclipsar la tristeza, lo que puede llevar a un tratamiento insuficiente", afirmó el Dr. Fox.
Aunque solemos pensar que una persona con depresión se siente deprimida durante varias semanas, esto no siempre aplica a las personas con tendencias suicidas. A veces, alguien sufre una angustia emocional intensa solo por un corto tiempo, provocada por algo en particular.
“ La ansiedad también es un factor importante, y un aumento repentino de la ansiedad es un factor de riesgo significativo antes de un intento de suicidio”, afirmó el Dr. Fox. La esquizofrenia y el trastorno bipolar también elevan significativamente el riesgo de suicidio.
Las personas que han experimentado un cambio significativo en su estado de ánimo o en su percepción de sí mismas pueden estar en riesgo de suicidio. Pueden afirmar que no sienten que conectan con los demás o que nadie se preocupa por ellas. Quienes han sufrido una pérdida significativa también están en riesgo. Por ejemplo, alguien que mantiene a sus familiares y pierde su trabajo puede sentir que no tiene un propósito ni una salida.
Aunque estos factores aumentan el riesgo de suicidio, también puede ocurrir sin ningún diagnóstico de salud conductual.
¿Qué debe hacer si usted o un ser querido tiene pensamientos suicidas?
“Lo más importante, difícil y valiente que puedes hacer si tienes pensamientos suicidas es contárselo a alguien. 'Nunca te preocupes solo' es una lección de vida importante. Compartir tus sentimientos con alguien de confianza de tu familia, iglesia o comunidad puede ayudarte a empezar a encontrar apoyo”, dijo el Dr. Fox. Tu doctor de cabecera o cualquier otro profesional de la salud también puede ponerte en contacto con ayuda.
Puede llamar o enviar un mensaje de texto al 988 , la Línea de Ayuda para el Suicidio y la Crisis. Está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, y puede conectarle con servicios locales de prevención del suicidio. El 988 también ofrece servicios especiales para veteranos.
“Hay tantas maneras de obtener ayuda inmediata que nadie debería sufrir solo”, dijo. “Este no es un problema ni un síntoma que deba mantenerse en secreto. Puedes recibir tratamiento y acceder a recursos”.
Si le preocupan los pensamientos suicidas de otra persona , es fundamental hablar sobre sus sentimientos. "Es importante que amigos, familiares y otras personas sepan que preguntar o hablar sobre el suicidio de forma inquisitiva y comprensiva no aumenta el riesgo de suicidio. Puede reducirlo", afirmó el Dr. Fox. "Preguntarle a alguien si se encuentra bien o si está pensando en suicidarse no aumenta la probabilidad de que lo haga".
Hablar con ellos te da la oportunidad de intervenir o conectarlos con apoyo. "Hazles saber que estás ahí y que aceptas cómo se sienten. Saber que no están solos y que pueden trabajar juntos en un problema puede ser un mensaje o una revelación poderosa", dijo.
Está bien preguntarles con qué frecuencia tienen estos pensamientos o qué han hecho para prepararse y actuar en consecuencia. Sugiérales que llamen o envíen un mensaje de texto al 988 o que consulten a su doctor. Recuérdeles que el tratamiento, ya sea terapia o medicamentos, es útil. Si cree que alguien está en peligro inminente de suicidio, quédese con ellos y llame al 988, al 911 o llévelos a la sala de emergencia más cercana.
Y si hablan de querer morir, tómenlos en serio. «La mayoría de las personas que han intentado o consumado el suicidio han hecho declaraciones suicidas», dijo el Dr. Fox.
Algunos pasos prácticos que usted o su ser querido pueden tomar
Si tiene pensamientos suicidas, usted o su ser querido pueden intentar estas cosas para reducir el riesgo de suicidio:
- Mantenga una lista de contactos para recursos o personas de confianza.
- Eliminar cualquier acceso a elementos letales como armas, cuchillos, navajas de afeitar y medicamentos.
- Mantener una rutina
- Programe actividades con otros.
- Únase a grupos de apoyo, programas diurnos u otros eventos comunitarios para disminuir el aislamiento social.
- Evite las drogas y el alcohol ya que pueden hacer que las personas sean más impulsivas.
Una vez que usted o su ser querido superen el momento difícil, podrán resolver el problema con mayor serenidad. Repensar el problema y trabajar en él con otras personas puede ayudar a que la angustia emocional y el deseo de suicidarse desaparezcan.
El resultado final
Cuando el dolor físico o emocional se vuelve abrumador, tus pensamientos pueden volverse suicidas. Quizás sientas que no tienes salida. Pero al conectar con apoyo, puedes encontrar maneras de aliviar tu dolor y gestionar tus problemas.
Si usted o un ser querido tiene pensamientos suicidas, llame a la Línea de Ayuda para Crisis y Suicidios 988 al 988 o al 1-800-273-8255.
