Hace más o menos una generación, lo más probable es que su exposición a las noticias se limitara a leer un periódico o mirar las noticias de la noche en la televisión. Durante el resto del día, ni siquiera tendrías acceso a las noticias. Y, en los tiempos en que consumías noticias, generalmente se entregaban en un estilo directo y práctico.
El acceso a las noticias es diferente en estos días. “Las noticias están constantemente disponibles para nosotros”, dijo Tyler Jones, MD, director médico de Banner Salud Comportamental Hospital en Scottsdale, AZ. Algunas estaciones de televisión transmiten noticias las 24 horas. Además, su teléfono celular, tableta o computadora puede brindarle noticias todo el día, todos los días. Y los titulares y las historias están diseñados para captar su atención y atraerlo. “Las noticias continuas pueden generar hormonas del estrés, como el cortisol, y pueden aumentar los sentimientos de ansiedad, desesperanza e ira”, dijo el Dr. Jones.
He aquí por qué las noticias negativas nos impactan tanto
“Nos insertamos o nos imaginamos en las historias de otros y nos identificamos demasiado con las noticias negativas”, dijo el Dr. Jones. Eso es porque nuestros cerebros están conectados para un sesgo de negatividad. “Desde una perspectiva evolutiva, solía haber una ventaja en prestar atención a las noticias que eran alarmantes o deprimentes. Pero ahora esas mismas tendencias se explotan para aumentar nuestra participación en las noticias que pueden no sernos útiles”, dijo el Dr. Jones.
Así es como el ciclo continuo de noticias puede causar problemas de salud
Un poco de estrés temporal de bajo nivel puede ser útil. Por ejemplo, el estrés puede motivarlo a cumplir con una fecha de vencimiento, fecha límite, plazo. Pero necesitas descansos del estrés. “El estrés que puede experimentar por las noticias continuas puede generar una variedad de problemas relacionados con la salud”, dijo el Dr. Jones. Puede:
- Afecta tu apetito, llevándote a comer más o menos de lo que necesitas
- Hacerlo más propenso a consumir alcohol, nicotina o drogas
- Desencadenar el aumento de peso
- Aumentar el riesgo de presión arterial alta
- Conducir a ritmos cardíacos anormales
- Causa reflujo ácido o enfermedad del intestino irritable
- Desencadenar ansiedad o depresión
Así es como puede tomar el control de su consumo de noticias
El Dr. Jones recomienda estas estrategias para reducir, disminuir el estrés que pueden causar las noticias:
- Examine cómo se siente antes y después de leer las noticias y el impacto que tiene en usted. “Preste especial atención a los signos físicos, como la tensión en los hombros o la mandíbula”, dijo.
- Mire sus patrones de uso y limite su consumo de noticias angustiantes y negativas si es necesario. Elija una fuente de noticias neutral y basada en hechos ; de esa manera, reducir, disminuir el sensacionalismo diseñado para aumentar su compromiso. Horarios establecidos, tiempos limitados para consumir noticias, y enfócate en noticias que te enriquezcan en lugar de enfurecerte. Quiere mantenerse informado sin generar excesiva preocupación.
- Considere por qué cree que es necesario consumir noticias y si el valor de las noticias vale el tiempo que le dedica. Puede valer la pena estar al tanto de los eventos actuales, pero la mayoría de las veces, los titulares de las noticias no lo impactan directamente. “No hay razón para asimilar toda esta información a menos que sea útil de alguna manera”, dijo el Dr. Jones.
- Evalúa si estás consumiendo noticias o chismes sofisticados. Las noticias deben informarlo o ayudarlo a prepararse para algo que podría impactarlo, no solo atraerlo para publicidad y exposición. Pregúntese, ¿las noticias son el producto o su compromiso y el tráfico de Internet son el producto?
- Evita las redes sociales. “Las plataformas están diseñadas para aumentar su compromiso a través de cualquier medio necesario”, dijo el Dr. Jones. “En las plataformas de redes sociales, no siempre somos la audiencia. A menudo somos el producto, ya que la plataforma ofrece nuestros ojos a los anunciantes”.
- Busque buenas noticias y comparta esas historias.
- Salga a caminar o haga algo productivo después de haber consumido las noticias.
La línea de fondo
El incesante flujo de noticias, en su mayoría negativas, puede provocar estrés, y el estrés puede dañar su salud . Las estrategias inteligentes pueden ayudarlo a mantenerse informado sin sentirse abrumado. Si desea conectarse con un experto en salud conductual que pueda personalizar estrategias para ayudarlo a mantenerse saludable, comuníquese con Banner Health.
