No es una situación en la que nadie quiera estar: has perdido tu trabajo. ¿doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) ?
“No existe una forma ideal de navegar por un cambio repentino e inesperado en las circunstancias de su vida, como perder un trabajo”, dijo Scott Bartlett. Bartlett es una trabajadora social clínica con licencia y directora de servicios de administración de casos de salud conductual para Banner Behavioral Health Hospital .
Tener sentimientos intensos es normal, según Bartlett. “Para algunas personas, actuar rápidamente puede ayudar a aliviar los sentimientos incómodos. Para otros, es necesario tomarse el tiempo para reconocer los sentimientos asociados con esta pérdida significativa antes de que puedan seguir adelante”, dijo Bartlett.
Sentimientos después de la pérdida de trabajo
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), si bien cada persona, y su respuesta al cambio y la pérdida, pueden ser diferentes, algunos posibles signos mentales y físicos de estrés que puede sentir después de perder su trabajo incluyen:
- Nerviosismo o inquietud
- Insomnio
- Pérdida de apetito o comer emocionalmente/comer en exceso
- Pánico
- Incapacidad para concentrarse
- llanto
- Ira, culpa y/o resentimiento hacia su antiguo empleador
- Sentirse incompetente o culparse a sí mismo
- Preocupación, incertidumbre o miedo al futuro
- Sentirse inmovilizado e incapaz de realizar ninguna acción.
- Sentirse vulnerable, inútil o una sensación de desesperanza
Según Bartlett, es importante procesar estos sentimientos y evaluar de manera realista las circunstancias que rodearon la pérdida de su trabajo. “Si su empleador dejó en claro que la decisión no tenía nada que doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) con sus habilidades y capacidades para realizar el trabajo, asegúrese de mantener esta información viva en sus pensamientos”, dijo Bartlett. Esto puede ayudarte a combatir los sentimientos de duda. Por otro lado, Bartlett dijo: “Si su empleador cita su desempeño laboral, comience a identificar cómo puede aceptar este comentario doloroso y utilícelo para tomar decisiones positivas para su futuro”.
Procesando la Pérdida
Cuando se trata de sentimientos de pérdida, no existe una forma “correcta” de avanzar; cada persona experimenta los cambios de vida a su manera. No importa cómo procese, Bartlett ofrece estos consejos de afrontamiento para tener en cuenta:
Identifique lo que puede controlar: a medida que avanza en su propia respuesta emocional, concéntrese en lo que permanece firmemente bajo su control: sus pensamientos diarios; lo que eliges leer, creer y enfocarte; y cómo y con quién pasa su tiempo.
Limpie su casa emocional: identifique cualquier hábito o comportamiento personal que sea dañino o no apoye su crecimiento profesional y personal y trabaje para cambiarlos.
Cuídese: preste atención a su dieta y ejercicio y participe o vuelva a participar en cualquier práctica espiritual útil. Permita que sus amigos y familiares lo apoyen y animen.
Haga un horario diario: escriba cómo planea pasar cada día y doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) todo lo posible para cumplirlo. El cambio repentino de no tener tiempo libre a demasiado puede crear problemas más adelante.
Aproveche su creatividad: tener una salida creativa o expresiva puede brindarle alivio y energía renovada para apoyarlo en esta transición.
“Es importante recopilar los hechos relacionados con la pérdida de su trabajo y hacer una buena evaluación de lo que acaba de suceder antes de trazar el rumbo para buscar un nuevo empleo”, dijo Bartlett.
Avanzando
Una vez que se sienta listo, Bartlett sugiere estos pasos para prepararlo para encontrar su próximo trabajo:
- Determine si necesita aprender una nueva habilidad: mire hacia el futuro en el trabajo que busca y determine si hay una habilidad tangible que podría mejorar con capacitación adicional o un curso de repaso para perfeccionar una habilidad que ya tiene.
- Revise su currículum: asegúrese de que su currículum incluya sus habilidades y tareas realizadas más recientemente. Si escribir no es su habilidad más fuerte, considere contratar a un redactor de currículums para que lo ayude a brillar en el papel.
- Practique escribir una carta de presentación: prepare una carta de presentación que resuma sus actividades y aspiraciones profesionales, así como cualquier éxito y logro reciente que le gustaría destacar. Lee y vuelve a leer lo que has escrito, dejando que se asiente, para que aceptes y creas lo que estás escribiendo.
- Trabaja tus contactos: Haz saber a tu red profesional que estás en el mercado laboral.
Experimentar la pérdida de un trabajo nunca es fácil. Para obtener ayuda para lidiar con esta experiencia desagradable, comuníquese con Banner Behavioral Health .
