No hay dos personas que sufran el mismo dolor. Incluso las personas que enfrentan una experiencia similar (como hermanos que sufren la pérdida de sus padres) procesarán sus emociones y reacciones de manera diferente. Una persona puede estar enojada con sus padres por haberla abandonado, mientras que la otra puede estar tan desconsolada que apenas puede levantarse de la cama.
Pero el género y la cultura afectan la forma en que las personas sufren el duelo . "La forma en que nos crían puede desempeñar un papel en el desarrollo de cómo una persona procesa sus emociones", dijo Jerimya Fox, especialista en salud conductual de Banner Health. "Se podría decir que hombres y mujeres tienen diferentes respuestas al duelo".
Por supuesto, estas diferencias no son universalmente ciertas. No existe una forma determinada en que los hombres y las mujeres se afligen. Pero normalmente verás algunas formas en que los hombres tienen más probabilidades de experimentar dolor y pérdida.
Los hombres pueden guardar sus sentimientos en su interior
Los hombres pueden percibir que necesitan mantener sus sentimientos reprimidos. Es posible que se sientan presionados a evitar sentimientos que los hagan emocionalmente vulnerables. Pueden pensar que mostrarse valientes protege a sus familiares y amigos.
“Es más probable que los hombres guarden sus emociones en su interior en lugar de expresarlas a los demás. Incluso pueden evitar por completo hablar de la pérdida”, dijo el Dr. Fox. "Pero expresar el dolor es una de las partes más importantes del proceso de duelo".
Qué doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés): hablar sobre el duelo , eso puede ayudar a las personas a procesarlo. Los hombres pueden tener dificultades para expresar sus emociones relacionadas con el duelo. Puede ser útil participar en actividades familiares. "Simplemente interactuando con otros miembros de la familia, pueden reconocer que tienen un ambiente de apoyo a su alrededor cuando enfrentan su duelo", dijo el Dr. Fox.
Los hombres también pueden encontrar consuelo al llevar un diario, ya que eso puede ayudarlos a procesar sus emociones en privado.
Es posible que los hombres no reconozcan los signos del duelo
Los hombres pueden esperar sentirse tristes o solos cuando están de duelo. Pero es posible que no esperen sentir otras emociones, como culpa, ira, miedo o ansiedad . Es posible que tampoco asocien síntomas físicos como fatiga, náuseas, cambios de peso, dolor o insomnio con el duelo.
Qué doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés): infórmese sobre el duelo y el proceso de duelo, para tener una mejor idea de lo que muchas personas suelen experimentar. Por supuesto, si tienes síntomas de salud física o mental que te preocupan, habla con tu doctor.
Es posible que los hombres no estén preparados para los cambios en el duelo con el tiempo
El duelo no avanza en línea recta y cada día es un poco más fácil que el anterior. Y las emociones pueden ser complicadas. Al principio, el dolor puede resultar abrumador. Y luego, cuando llegue el día en que los sentimientos no sean tan intensos, es posible que te sientas culpable por no sentirte tan triste.
O puede comenzar a sentirse en paz con su pérdida y luego encontrar fuertes sentimientos que resurgen en torno a un cumpleaños, aniversario, día festivo o el aniversario de la muerte. También puede sentir la pérdida con mayor intensidad en eventos como bodas y graduaciones, donde se da cuenta de que su ser querido se está perdiendo estas experiencias.
Qué doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés): si cree que una fecha próxima podría resultarle difícil, considere si participar en actividades podría resultar útil. Quizás quieras lanzarte a celebrar o quizás quieras reemplazar algunas tradiciones por otras nuevas que no te traigan tantos recuerdos. También es posible que desees saltarte actividades que creas que serán demasiado difíciles de afrontar.
Los hombres pueden intentar distraerse
"Muchos hombres pueden utilizar técnicas de distracción para evitar pensar en la pérdida o procesarla", dijo el Dr. Fox. A veces, eso puede resultar útil. Pero en otros casos, puede posponer el duelo y hacerlo más complicado. Puede ser una forma de ignorar el duelo, lo que lo empeora con el tiempo.
Qué doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés): Evalúa en qué dedicas tu tiempo a hacer y a pensar y trata de reconocer si te está ayudando. Una buena forma de distracción para muchos hombres es el ejercicio. En los primeros días después de la pérdida, es posible que pueda realizar una caminata corta. Pero salir a la naturaleza puede ayudar. A medida que comienza a lidiar con su dolor, hacer ejercicio más intenso puede liberar emociones que lo hacen sentir bien, llamadas endorfinas.
Cómo apoyar a los hombres en duelo
Es posible que los hombres no se den cuenta de que el apoyo puede ayudar. "Todos necesitan apoyo de alguna manera durante el duelo en sus vidas, independientemente del género", dijo el Dr. Fox. Anime a un hombre en su vida que esté de duelo a hablar con usted, un familiar o un amigo cercano. Pueden beneficiarse de un grupo de apoyo, ya que pueden sentirse más cómodos abriéndose a personas en una situación similar. O pueden beneficiarse de hablar con un terapeuta o psicólogo.
"Es útil reconocer que los hombres y las mujeres a menudo doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) el duelo de manera diferente", dijo el Dr. Fox. "Comprender esas diferencias puede ayudar a que familiares y amigos brinden apoyo". Cuando un hombre en su vida está de duelo, es posible que desee ayudarlo, pero es posible que no esté seguro de qué puede doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés). “Hay que animarlos a procesar su dolor, pero darles espacio”, dijo.
Ofrezca apoyo con delicadeza, pero retroceda si cree que puede no ser de ayuda. Y tenga en cuenta que el apoyo puede adoptar diferentes formas. Si un hombre en su vida no se siente cómodo hablando sobre el duelo, simplemente pasar tiempo juntos puede resultar útil.
La línea de fondo
Los hombres pueden estar culturalmente condicionados a no expresar las emociones que sienten cuando están de duelo. Comprender el duelo y aprender estrategias para procesarlo puede ayudar.
Si a usted o a un hombre en su vida le vendría bien algún apoyo durante el proceso de duelo:
Llame a la línea de citas de Banner Behavioral Health al (800) 254-4357.
