Envejecer con gracia a veces puede ser un dolor... en las articulaciones, claro está. A lo largo de los años, sus articulaciones le han brindado el apoyo que tanto necesita para moverse, saltar y correr. Ahora bien, ya sea por enfermedad o lesión, cualquier daño, ya sea levemente irritante o francamente debilitante, puede interferir con su movimiento y afectar todo su cuerpo y su salud mental.
Pero hay esperanza. El envejecimiento no tiene por qué impedirle seguir viviendo su mejor vida. Aquí hay nueve maneras de ayudar a reducir los síntomas y obtener el alivio que tanto necesita.
1. Mantenlo en movimiento. Cuando siente dolor, lo último que desea hacer es levantarse y moverse, y mucho menos hacer ejercicio. Pero la actividad física, incluido el entrenamiento de fuerza, es en realidad una medicamento recetado para aliviar las causas comunes del dolor articular. Puede disminuir la rigidez, el dolor y la inflamación de diferentes formas de artritis, aumentar el rango de movimiento y fortalecer los músculos que sostienen las articulaciones.
"Los programas de ejercicios de bajo impacto como nadar, andar en bicicleta o caminar son una excelente manera de ponerse en movimiento", sugirió Brian McCardel , DOCTOR, cirujano ortopedista del Banner Health Center en Glendale, AZ. “Tengo un familiar que evitó el ejercicio aeróbico regular durante años debido a la osteoartritis en las rodillas, temiendo que 'las arruinaría aún antes'. Resulta que le está yendo mucho mejor desde que empezó a hacer ejercicio con regularidad”.
2. Mantenga un peso saludable. Si tiene sobrepeso, la pérdida de peso puede aliviar la presión adicional y el desgaste de los lugares de peso adicional en las articulaciones dolorosas. Una forma eficaz de hacerlo es realizar ejercicios de bajo impacto (y una dieta saludable ).
3. Hielo, hielo, bebé. El hielo puede ayudar a reducir el flujo sangre a las áreas de dolor e hinchazón. Aplique compresas de hielo durante 15 minutos seguidos durante el día.
[Si no sabes si usar hielo o calor, consulta esta infografía ].
4. Utilice los analgésicos con prudencia. Para el dolor articular de moderado a severo o el dolor de artritis con hinchazón, los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) de venta libre, como el ibuprofeno, la aspirina o el naproxeno, pueden ser útiles. Para el dolor sin hinchazón, el paracetamol (Tylenol) puede ayudar; sin embargo, el Dr. McCardel recomienda consultar primero con su doctor .
“Si los encuentra útiles y los va a tomar de forma sostenida, debe hablar con su doctor de atención primaria al respecto, y debe hacerlo antes de comenzarlos si tiene problemas hepáticos, renales, de úlcera o de coagulación. o está tomando un sangre de cualquier tipo”, dijo.
Si su dolor es muy intenso y los analgésicos de venta libre no lo alivian, su doctor puede recetarle un opioide más fuerte como codeína, tramadol o morfina. Debido a que existen riesgos al usar este tipo de medicamentos, es importante hablar con su doctor antes de usarlos.
"Uno pensaría que no tendría que decir eso, pero muchas personas que se vuelven adictas lo hacen con pastillas 'prestadas' de amigos o familiares", dijo el Dr. McCardel. "En algunas comunidades, es la fuente más común".
5. Prepárelo o envuélvalo. Si el dolor es demasiado intenso, intente inmovilizar la zona con una férula, una venda o un aparato ortopédico.
6. Pruebe con inyecciones de esteroides o ácido hialurónico. Si no obtiene alivio con los medicamentos orales o tópicos, su doctor puede inyectarle una inyección de corticosteroides o ácido hialurónico (conocida como inyección de peine de gallo). Habla con tu doctor sobre cuál sería la opción más adecuada.
7. Trabaje con un fisioterapeuta . Un especialista capacitado en movimiento humano puede ayudar a fortalecer los músculos alrededor de la articulación, estabilizarla y mejorar su rango de movimiento.
8. Considere tratamientos alternativos. Es posible que encuentre algún alivio para el dolor al probar el yoga, la meditación, los masajes y la acupuntura. Es una buena idea hablar primero con su doctor .
9. Someterse a una intervención quirúrgica. Si el dolor articular es lo suficientemente grave como para afectar su calidad de vida, la cirugía artroscópica o la cirugía de reemplazo de articulaciones pueden ser otra opción. Esta decisión debe tomarse cuando hayan ocurrido dos cosas: cuando haya probado suficientes opciones no operativas como para sentir que está más allá de eso y cuando, como resultado, llegue a la conclusión de que "es simplemente estúpido" esperar.
"Muchas personas tendrán un momento de verdadera claridad al respecto cuando se den cuenta de que se han estado engañando a sí mismos y es hora de seguir adelante", dijo el Dr. McCardel. “La cirugía debe ser una conclusión impulsada por el dolor y las limitaciones que estás enfrentando. Como cirujano, puedo informar esa decisión, pero debe ser una que tome el paciente”.
[Obtenga más información sobre la cirugía artroscópica y el reemplazo de articulaciones ].
¿Tiene dolor articular? Realice esta prueba para obtener más información sobre la salud de sus articulaciones.
Para obtener información adicional sobre el cuidado de las articulaciones o para programar una cita con un proveedor de atención médica cerca de usted , visite bannerhealth.com.
