La hidroterapia es una forma de fisioterapia que se realiza en el agua. Es una excelente manera de obtener los beneficios del ejercicio sin ejercer mucho impacto en las articulaciones. Si tiene una afección ortopédica, la hidroterapia puede permitirle realizar ejercicios que tal vez no pueda realizar en tierra firme.
Con la hidroterapia, efectivamente te sientes más ligero. Eso es porque el agua soporta parte de tu peso. Ese peso reducido disminuye el estrés de la sesión de adiestramiento y puede permitirte realizar ejercicios que serían demasiado difíciles en tierra.
Michael Utter es el coordinador de medicina deportiva de Banner Sports Medicina . Dijo: "Los ejercicios de hidroterapia pueden ser tan simples como caminar en aguas poco profundas o tan complicados como los aeróbicos en aguas profundas".
Así es como la hidroterapia puede ayudar
El peso reducido y el impacto de la hidroterapia pueden hacer que sea beneficiosa para una amplia gama de personas y condiciones diferentes. Con él, por ejemplo:
- Una persona de 60 años con artrosis de rodilla puede caminar y hacer ejercicio cómodamente, mejorando su salud sin dañar su rodilla.
- Un corredor de 18 años con una distensión en el tendón de la corva puede volver a correr antes en su rehabilitación.
- Un corredor de maratón de 30 años con calambres en las piernas puede continuar adiestramiento mientras se “descarga” o reduce el estrés de su lesión en la piscina.
- Un jugador de baloncesto de 23 años con un esguince de tobillo puede acelerar la recuperación practicando saltar en el agua antes de estar listo para saltar a tierra.
- Una persona de 55 años que se sometió a un reemplazo de rodilla puede tomar una clase de aeróbicos acuáticos mientras se recupera, protegiendo la nueva rodilla mientras sana.
- Una persona de 40 años con obesidad puede quemar más calorías durante un entrenamiento debido a la reducción o eliminación del dolor en las articulaciones que a menudo acompaña a la obesidad.
Esto es lo que puede esperar de una sesión de hidroterapia
Las sesiones de hidroterapia son similares a las sesiones en tierra firme con un fisioterapeuta, excepto en una piscina. Con el tiempo, con la hidroterapia, debería poder realizar más ejercicios y ejercitarse a una mayor intensidad, tal como lo haría con la terapia tradicional.
Si se está recuperando de una lesión, es posible que tenga varias sesiones de hidroterapia al comienzo del proceso de rehabilitación. A medida que sana, puede reducir la hidroterapia y volver gradualmente a sus actividades habituales.
Si está lidiando con una condición crónica como la artritis, es posible que desee seguir con la hidroterapia a largo plazo para poder hacer ejercicio a una mayor intensidad sin dolor. Y si es obeso y está tratando de perder peso, es posible que desee comenzar con hidroterapia y mezclar más ejercicios en tierra a medida que avanza su pérdida de peso.
“La hidroterapia puede ayudarlo a seguir con sus regímenes de ejercicio a través de los dolores y molestias de la vida”, dijo Utter.
La hidroterapia no es solo para problemas ortopédicos
Puede obtener los beneficios de un entrenamiento de terapia acuática por su cuenta, simplemente vaya a la piscina pública o del patio trasero de su localidad y camine unos largos. Lo mejor es caminar en la parte poco profunda, por lo que puedes probar la hidroterapia incluso si no eres un gran nadador. También puede buscar clases de aeróbicos acuáticos u otros programas acuáticos en su área.
La presión del agua contra su cuerpo, llamada presión hidrostática, también puede ayudar a disminuir la hinchazón, ya sea que la hinchazón se deba a una lesión como un esguince de tobillo o una afección como la diabetes, donde se puede acumular líquido en las piernas. La presión del agua puede aumentar el flujo sanguíneo y ayudar a que el líquido linfático se mueva por el cuerpo.
La línea de fondo
La hidroterapia es una excelente manera de acelerar la recuperación de lesiones o cirugías ortopédicas, y de hacer ejercicio si está lidiando con una afección crónica como la artritis. Si desea encontrar un experto que pueda ayudarlo a comenzar en un centro de hidroterapia cerca de usted, Banner Health puede ayudarlo.
