¿Cuándo fue la última vez que te sentiste asombrado o asombrado por algo? ¿Fue un viaje al extranjero, el nacimiento de su hijo o una caminata por un bosque nacional?
Hay algo en estas experiencias que son tan conmovedoras y conmovedoras, nos ponen la piel de gallina, nos hacen llorar y nos ayudan a vernos a nosotros mismos como parte de un panorama más amplio.
En la carrera de ratas de la vida cotidiana, puede ser difícil mirar hacia arriba y experimentar esta poderosa emoción. Y en 2020, encontrar asombro puede haber sido especialmente difícil, dada la abrumadora incertidumbre que parecía avanzar.
“A veces, estamos tan ocupados con nuestros propios pensamientos y emociones que vivimos en el pasado o en el futuro y no estamos verdaderamente presentes en el presente”, dijo Yazhini Srivathsal, psiquiatra del Banner Salud Comportamental Hospital . “Es decir, nos castigamos por algo que nos pasó o que podríamos haber hecho de otra manera, y todos los pensamientos y sentimientos negativos causados por eso. O nos preocupamos por cómo las cosas podrían salir mal en el futuro en lugar de pensar en lo que está bien frente a nosotros”.
En nuestras ocupadas vidas, buscar asombro, también conocido como asombro, puede estar bajo en nuestra lista de prioridades. Pero resulta que el asombro no está solo en los grandes momentos o experiencias; no es algo que simplemente te golpea por arte de magia; ni siquiera es algo por lo que tengas que pagar. Si bien muchos tienden a atribuir el asombro como un asombro infantil, nosotros, como adultos, también podemos experimentar esta emoción, incluso en tiempos difíciles. El asombro está a nuestro alrededor si solo aprendemos a detectarlo.
Los beneficios de la detección de asombro
La investigación más reciente sugiere que tomarse un tiempo para asombrarse puede incluso ser un camino para mejorar su vida, sus relaciones y su salud y bienestar en general.
Las investigaciones indican que las personas que tienen un punto de asombro pueden:
- estar más satisfecho con la vida
- menos estresado y ansioso
- obtener más beneficios para la salud a largo plazo (emocional, mental y físicamente)
- ser más generoso o filantrópico
- pensar más críticamente
- sentirse más conectado con otras personas y con el mundo
“La detección de asombro puede ayudarnos a enfocarnos en el exterior y no en nosotros mismos, deteniendo así las emociones o pensamientos negativos”, dijo el Dr. Srivathsal. “Al enfocarnos hacia afuera, podemos conectarnos con nuestro entorno, la naturaleza y las personas. Esto nos ayuda a darnos cuenta de que hay mucho más fuera de nosotros que las emociones negativas a las que nos enfrentamos. Puede cambiar tu perspectiva y tu forma de vida”.
5 formas sencillas de poner en práctica la detección del asombro
No se pueden negar los abrumadores e inmensos beneficios de encontrar asombro, pero es posible que se pregunte cómo ponerlo en práctica. Ya sea una pandemia global o su vida ocupada, puede ser fácil caer en las rutinas diarias (con la cabeza gacha, esforzándose el día), lo que hace que sea más fácil dejar de lado el "asombro" para otro día u hora.
Lamentablemente, incluso puede sentir que de alguna manera no merece sentir asombro, pero esto simplemente no es cierto. Todos merecen sentir esta poderosa emoción y es algo que todos pueden hacer.
Aquí hay cinco formas productivas y fáciles de detectar más "asombro" en su vida y convertirlo en parte de su día a día:
1. Sal al aire libre
La investigación ha demostrado que pasar tiempo al aire libre o incluso ver algo sobre el aire libre puede generar experiencias impresionantes. Tómese un tiempo cada día para dar un paseo por su vecindario o espacio verde, ver salir o ponerse el sol e incluso acercar una silla y mirar las estrellas. Si hace frío afuera, tómese unos minutos para mirar por la ventana y ver cómo cae la nieve lentamente o observe la belleza simple de su vecindario en invierno.
2. Escucha música
La música también puede desencadenar sentimientos de asombro y también tiene otros beneficios . Cuando suena su canción favorita, puede cambiar instantáneamente su estado de ánimo, y hay una buena razón para ello. La música activa partes de nuestro cerebro que regulan nuestras emociones, atención y memoria, por lo que puede tener un efecto tan 'inspirador' en nosotros.
3. Pasar tiempo con un niño
Todos los días pueden ser impresionantes para un niño porque están aprendiendo y creciendo rápidamente. Las cosas que a menudo damos por sentadas son cosas que ellos miran con asombro y asombro. Si pasas tiempo con un pequeño , es posible que también te sorprendas un poco.
4. Replantear las tareas del día a día
Esto puede parecer extraño al principio, pero incluso las actividades mundanas diarias son momentos para sentir asombro. Puede ser tan simple como concentrarse en el olor y el calor de una taza de café recién hecho antes de tomar su primer sorbo. La sensación y alegría de una ducha caliente después de un largo día. “La admiración no tiene que ser grandiosa por naturaleza”, dijo el Dr. Srivathsal. “Estos pequeños momentos son oportunidades para hacer una pausa y estar presente y atento en el momento. Nos recuerda que el asombro está en todas partes”.
5. Haz algo increíble por otra persona
Hornee galletas para un vecino, sea voluntario en un albergue local o simplemente escriba una pequeña nota a su hijo oa su pareja. Hacer el bien a los demás es bueno para el alma y enfoca nuestra atención lejos de nosotros mismos y en los demás.
“A veces podemos sentirnos tontos al mirar las cosas simples o el punto de asombro, porque estamos haciendo cosas mucho más 'importantes' en ese momento”, dijo el Dr. Srivathsal. “Incluso podríamos pensar que estos momentos son 'inútiles', pero no es cierto. Al igual que en el esquema más amplio de la vida, llevar estos momentos al punto de asombro agrega mucho más valor a nuestras vidas y conexiones cotidianas. Son estas experiencias las que necesitamos ahora más que nunca”.
