Hoy en día, muchas personas padecen inflamación crónica, que puede provocar problemas de salud como dolor articular, enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer. Mientras los expertos médicos siguen buscando tratamientos, cada vez más personas recurren a remedios naturales para ayudar a reducir la inflamación.
Un remedio natural popular es el aceite de semilla negra. Las semillas negras se han utilizado durante miles de años en la medicina tradicional, especialmente en lugares como Egipto, donde se las conoce como la semilla de la bendición. Hoy en día, la gente las usa para ayudar con muchos problemas de salud, incluida la inflamación.
Hablamos con Tiffone Powers-Parker, dietista y nutricionista de Banner Health, sobre cómo funciona el aceite de semilla negra, sus posibles beneficios y cómo se compara con otros remedios naturales.
¿Qué es el aceite de semilla negra?
El aceite de semilla negra proviene de las semillas de la planta Nigella sativa, que crece en algunas partes de Asia. Las semillas también se conocen como alcaravea negra, comino negro o cilantro romano. El aceite se extrae de las semillas y se utiliza en diferentes formas, incluidas cápsulas (pastillas), aceite puro o polvo.
El ingrediente clave de la semilla negra que la hace poderosa es la timoquinona. “La semilla negra es conocida por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antimicrobianas”, dijo Powers-Parker. “ SIDA en el proceso de curación natural del cuerpo, superando enfermedades o manteniendo la salud al actuar sobre las áreas afectadas sin alterar su equilibrio natural”.
Beneficios potenciales del aceite de semilla negra
Si bien aún se están realizando investigaciones, muchas personas utilizan el aceite de semilla negra por su amplia gama de posibles beneficios para la salud.
Los estudios han demostrado que la semilla negra puede ayudar con:
- Dolor articular y artritis: el aceite de semilla negra es conocido por ayudar a las personas con dolor articular, como la artritis. Puede ayudar a reducir el dolor, la hinchazón y la rigidez en las articulaciones.
- Asma y problemas respiratorios: la inflamación en los pulmones puede dificultar la respiración. Se ha demostrado que el aceite de semilla negra ayuda a abrir las vías respiratorias y reducir la inflamación, lo que puede ayudar a las personas con asma y alergias.
- Salud intestinal y digestión: la inflamación intestinal puede causar problemas como hinchazón y gases y afecciones como el síndrome del intestino irritable . El aceite de semilla negra puede aliviar el revestimiento del estómago, reducir las molestias y mejorar la digestión.
- Trastornos autoinmunes: en las enfermedades autoinmunes, el sistema inmunitario ataca a las células sanas. El aceite de semilla negra puede ayudar a calmar el sistema inmunitario y reducir la inflamación , lo que lo hace útil para afecciones como el lupus y la esclerosis múltiple.
- Problemas de la piel: El aceite de semilla negra también se puede utilizar en la piel para ayudar a tratar afecciones como el eczema, el acné y la psoriasis . Puede ayudar a reducir el enrojecimiento y la irritación.
- Control del azúcar en sangre : para quienes padecen diabetes o están en riesgo de padecerla, el aceite de semilla negra puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre . Algunos estudios han demostrado que puede reducir el nivel de azúcar en sangre , lo que es importante para prevenir las complicaciones de la diabetes.
- Salud cerebro : algunas investigaciones sugieren que el aceite de semilla negra puede ayudar con la memoria y la claridad mental. Se ha estudiado su potencial para reducir los efectos de enfermedades como el enfermedad de Alzheimer.
Otros remedios naturales antiinflamatorios
Si bien el aceite de semilla negra es un excelente remedio natural antiinflamatorio, no es el único. Muchos otros ingredientes naturales pueden ayudar a reducir la inflamación. Echemos un vistazo a algunos de los más conocidos:
- Cúrcuma: La cúrcuma es una especia de color amarillo brillante que proviene de una planta. El ingrediente activo se llama curcumina. “La curcumina reduce la inflamación al bloquear las enzimas y promover la producción de compuestos antiinflamatorios”, dijo Powers-Parker. La cúrcuma se suele tomar como especia en las comidas, pero también se utilizan suplementos. Mezclar cúrcuma con pimienta negra ayuda al cuerpo a absorber mejor la curcumina.
- Jengibre: El jengibre es otra especia común con fuertes propiedades antiinflamatorias. “El jengibre contiene gingerol, un compuesto que ayuda a reducir la hinchazón al bloquear las enzimas dañinas del cuerpo y ayuda a aliviar el dolor”, afirmó Powers-Parker. El jengibre es fácil de añadir a las comidas, al té o a los batidos. Algunas personas también toman suplementos de jengibre.
Comparación del aceite de semilla negra, la cúrcuma y el jengibre
Los tres remedios combaten la inflamación, pero actúan de forma diferente. A continuación, se muestran sus diferencias:
Aceite de semilla negra
Compuesto principal: Timoquinona
Ideal para: salud inmunológica, piel y digestión.
Formas: Aceite, cápsulas, aplicación cutánea.
Absorción: Se absorbe bien en forma de aceite.
Efectos secundarios: Puede reducir demasiado el nivel de azúcar en sangre ; puede causar erupción alérgica en la piel.
Cúrcuma
Compuesto principal: Curcumina
Ideal para: dolor articular, salud cerebro y salud cardíaca.
Formas: Polvo, cápsulas, té.
Absorción: Necesita pimienta negra para obtener mejores resultados.
Efectos secundarios: Puede causar malestar estomacal en dosis altas; puede diluir la sangre.
Jengibre
Compuesto principal: Gingerol
Mejor para: náuseas, dolores musculares, digestión.
Formas: Raíz fresca, polvo, té, cápsulas.
Absorción: Se absorbe fácilmente.
Efectos secundarios: Puede diluir la sangre; puede causar acidez estomacal.
¿Cuál deberías elegir?
La mejor elección depende de sus necesidades de salud.
- El aceite de semilla negra puede ayudar si desea un fuerte apoyo inmunológico .
- La cúrcuma puede ser la mejor opción si desea ayuda con el dolor articular y la confusión cerebro .
- El jengibre es la mejor opción si necesitas ayuda con la digestión y las náuseas.
Algunas personas usan los tres juntos para obtener beneficios adicionales. Funcionan bien cuando se combinan con una dieta saludable.
Hable con su médico sobre qué remedio natural puede ser la mejor opción para usted. Él podrá orientarlo en función de sus objetivos de salud, su estado de salud actual y los medicamentos que esté tomando.
Cómo utilizar estos remedios naturales
Aquí hay formas sencillas de agregarlos a su rutina diaria:
- Aceite de semilla negra: toma una cucharadita o mézclalo con miel. Aplica el aceite en las articulaciones o la piel doloridas. “Si lo ingieres en su forma natural, el aceite de semilla negra tiene un sabor picante y puede causar una ligera sensación de ardor en la garganta”, dijo Powers-Parker. “Continúa con agua o leche”.
- Cúrcuma: agréguela a sopas, currys y batidos. Tome una cápsula si es necesario.
- Jengibre: Prepare té de jengibre fresco o agréguelo a un salteado o jugo.
- Mezcla los tres: incluye los tres para hacer un aderezo para ensaladas o un batido o agrégalos a un té.
¿Quién no debería tomar aceite de semilla negra?
Aunque las semillas negras son naturales, eso no significa que siempre sean seguras. Al igual que otras hierbas y suplementos dietéticos, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) no regula el aceite de semilla negra y podría interactuar con ciertos medicamentos o suplementos.
Hable con su proveedor de atención médica antes de usar aceite de semilla negra, especialmente si tiene ciertas afecciones de salud o toma medicamentos específicos:
- Anticoagulantes o diluyentes de la sangre : el aceite de semilla negra puede aumentar el riesgo de sangrado.
- Medicamentos para la presión sangre : el aceite de semilla negra puede reducir la presión sangre , lo que puede causar mareos o desmayos.
- Embarazada y lactante: es mejor evitar el aceite de semilla negra durante el embarazo y la lactancia.
- Cirugía programada: “El aceite de semilla negra puede afectar la coagulación de la sangre , por lo que se debe suspender su uso al menos dos semanas antes de cualquier cirugía”, dijo Powers-Parker.
Llevar
La inflamación puede dificultar la vida, pero el aceite de semilla negra y otros remedios naturales pueden ayudar. El aceite de semilla negra y las especias como la cúrcuma y el jengibre ayudan a combatir la inflamación.
Siempre consulte con su médico o con un especialista de Banner Health antes de comenzar a tomar cualquier suplemento nuevo, especialmente si toma medicamentos o tiene alguna afección médica. Con el enfoque adecuado, estas opciones naturales pueden ayudar a su salud general.
