Es medianoche y te despiertas con dolor en el hombro. Cambias de posición esperando alivio, pero la molestia persiste.
Muchas personas experimentan dolor de hombro por la noche, lo cual puede ser frustrante y confuso. ¿Por qué el dolor de hombro suele empeorar al estar acostado? ¿Qué podría estar causando este dolor nocturno? ¿Y qué puedes hacer para aliviarlo?
Hablamos con Garin Bergeson, DO, especialista en medicina familiar y medicina deportiva de Banner Health, para saber por qué el dolor de hombro a menudo empeora por la noche y cómo ayudar a reducirlo.
¿Qué es el dolor de hombro?
El hombro es una articulación compleja compuesta por varios huesos, músculos, tendones (tejidos gruesos que conectan los músculos con los huesos) y ligamentos. Estas partes trabajan juntas para ayudarte a realizar acciones como lanzar una pelota, rascarte la espalda o incluso levantar la compra.
Debido a la gran flexibilidad del hombro, es vulnerable a problemas que causan dolor. "Algunos factores que pueden causar dolor de hombro incluyen la presión directa sobre el hombro al acostarse de lado, el uso excesivo o ciertas afecciones médicas", explicó el Dr. Bergeson.
Para algunos, es un dolor sordo que aparece y desaparece, mientras que para otros puede ser agudo o constante. También puede limitar la capacidad para hacer cosas como levantar el brazo o dormir cómodamente.
“A menudo, el dolor se intensifica al acostarse porque uno se toma el tiempo de prestar atención a lo que dice el cuerpo”, dijo el Dr. Bergeson. “Los días son ajetreados, llenos de tareas que requieren nuestra atención. Cuando nos tomamos un tiempo para bajar el ritmo, el cuerpo suele avisarnos de que nos hemos excedido”.
¿Qué puede causar dolor de hombro durante la noche?
Hay muchas razones por las que podrías experimentar dolor de hombro durante la noche, pero aquí hay seis afecciones que comúnmente provocan dolor nocturno:
1. Tendinopatía
La tendinopatía (tendinitis del hombro) es una causa común de dolor de hombro, especialmente durante la noche.
“La tendinopatía es la inflamación del manguito rotador o del tendón del bíceps”, explicó el Dr. Bergeson. “El manguito rotador incluye músculos y tendones del hombro. Conectan el húmero con el omóplato”.
Cuando estos tendones se sobrecargan o se lesionan, pueden inflamarse y causar dolor. El dolor puede empeorar al descansar o acostarse porque el hombro no se mueve tanto.
2. Artritis del hombro
La osteoartritis y la artritis reumatoide pueden causar dolor, rigidez e hinchazón en el hombro durante la noche.
“ La artritis del hombro es un daño al cartílago dentro de la articulación del hombro (articulación glenohumeral) o la articulación AC (acromioclavicular)”, dijo el Dr. Bergeson.
3. Bursitis
La bursitis se produce cuando las bursas (pequeñas bolsas llenas de líquido que amortiguan la articulación del hombro) se inflaman. "La bursa del hombro que se inflama con mayor frecuencia es la bursa subacromial", explicó el Dr. Bergeson. Esta bursa se encuentra cerca de la parte superior del hombro, entre los tendones del manguito rotador y el punto más alto del omóplato.
La bursitis puede ocurrir por uso excesivo o lesión y puede provocar un dolor sordo que empeora por la noche.
4. Hombro congelado
El hombro congelado, o capsulitis adhesiva , se produce cuando la cápsula que rodea la articulación del hombro se engrosa y se tensa, dificultando el movimiento del brazo. Esta afección suele desarrollarse lentamente y puede causar dolor de hombro por la noche, especialmente si se mantiene el brazo en la misma posición mientras se duerme.
5. Lesión o desgarro del manguito rotador
El manguito rotador es un grupo de músculos y tendones que estabilizan el hombro. Las lesiones del manguito rotador son comunes y pueden causar un dolor agudo al acostarse sobre el lado afectado. Es posible que note que el dolor empeora al intentar mover el brazo por la noche o al darse la vuelta en la cama.
6. Mala posición para dormir
“Si duerme de lado, puede ejercer presión e irritar los músculos, tendones y articulaciones del hombro”, dijo el Dr. Bergeson.
Cuando el hombro no tiene apoyo o está torcido, puede agravar condiciones preexistentes o causar dolor nuevo.
Cómo encontrar alivio para el dolor de hombro por la noche
Ahora que hemos cubierto las causas más comunes del dolor de hombro por la noche, aquí hay algunas formas de aliviar las molestias y conseguir una mejor noche de sueño.
Descansa tu hombro
Si el dolor se debe a un uso excesivo o a la fatiga muscular, lo mejor es cuidar el hombro. Evite levantar objetos pesados y realizar actividades que lo fuercen.
“Esto puede requerir menos esfuerzo, como levantar, empujar y jalar, y concentrarse en el estiramiento y la amplitud de movimiento”, dijo el Dr. Bergeson. “Existen muchos recursos útiles para ejercicios de movilidad de hombro”.
Utilice hielo o calor
“El hielo disminuye el flujo sangre y la inflamación, alivia el dolor y puede ser calmante para algunas afecciones”, dijo el Dr. Bergeson. “El calor aumenta el flujo sangre y puede mejorar la movilidad en algunos casos”.
Aplique una compresa fría en el hombro durante 15 minutos varias veces al día, especialmente antes de acostarse. Si siente el hombro rígido o dolorido, pero no inflamado, el calor puede ayudar. Una compresa tibia o una almohadilla térmica antes de acostarse puede relajar los músculos. Aprenda más sobre cuándo usar hielo o calor para aliviar el dolor .
Ajuste su posición para dormir
Intente dormir boca arriba con una almohada bajo el brazo o sobre el lado que no le duele. Evite dormir directamente sobre el hombro dolorido.
Una buena almohada puede ayudarte a apoyar los hombros y el cuello, manteniendo una postura neutra. Encuentra la almohada perfecta para ti .
Considere los medicamentos de venta libre (OTC)
Tome acetaminofeno (Tylenol) para aliviar el dolor y medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) para reducir la inflamación.
“Hable con su proveedor de atención médica sobre el uso de AINE como Advil o Aleve, ya que pueden afectar los sangre , la función renal y los problemas estomacales”, dijo el Dr. Bergeson.
Estira y fortalece tu hombro
Los ejercicios suaves de estiramiento y fortalecimiento pueden ayudar a reducir el dolor de hombro con el tiempo. Un fisioterapeuta puede mostrarle los ejercicios adecuados para mejorar la flexibilidad, reducir la rigidez y fortalecer los músculos que rodean el hombro. Aquí tiene 17 ejercicios que puede probar .
¿Cuándo debo consultar a mi proveedor de atención médica?
Si su dolor de hombro no mejora con descanso, hielo y tratamientos de venta libre, hable con su proveedor de atención médica.
“Mi regla es: si te está afectando la vida diaria, acude a una revisión”, dijo el Dr. Bergeson. “Despertarse varias veces por noche, no poder realizar actividades normales, tener dolor, movimiento o debilidad que empeoran son razones para pedir cita”.
Su proveedor podrá diagnosticar la causa de su dolor de hombro y recomendar el mejor tratamiento, ya sea fisioterapia, medicamentos o inyecciones para disminuir el dolor o, en algunos casos, cirugía.
Llevar
El dolor de hombro nocturno es común, pero existen muchas maneras de alivio. Remedios sencillos como el descanso, el hielo, el calor y los medicamentos de venta libre suelen ayudar a aliviar el dolor de hombro.
Si su dolor no mejora o empeora, consulte a su proveedor de atención médica o a un especialista de Banner Health .
