Perder a alguien cercano a ti siempre es difícil. Cuando ocurre debido a un suicidio, el dolor y la pena pueden ser increíblemente difíciles de entender.
No se trata sólo de los habituales sentimientos de pérdida y tristeza. El suicidio puede hacer que los supervivientes se pregunten el “por qué” y se enfrenten a un sentido de responsabilidad. Los sobrevivientes también tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión mayor , trastorno de estrés postraumático (TEPT) y una forma duradera de duelo llamado duelo complicado.
“El duelo complicado es una forma más intensa de duelo”, dijo Jerimya Fox, consejera profesional autorizada y doctor en salud conductual de Banner Health. "A diferencia del duelo normal, no tiende a mejorar con el tiempo y puede dificultar el regreso a la vida diaria".
Una forma de encontrar consuelo y alivio del duelo es a través de un grupo de apoyo. Los grupos de apoyo brindan un espacio seguro para hablar con personas que entienden lo que usted está pasando.
Si recientemente perdió a alguien cercano a usted por suicidio, siga leyendo para comprender el proceso de duelo después de una muerte repentina, como el suicidio, y cómo un grupo de apoyo puede ayudarlo en su viaje de curación.
Los efectos del suicidio en los seres queridos
Cuando alguien que te importa se quita la vida, es difícil entenderlo.
Las personas responden a este tipo de pérdida de muchas maneras y no existe una forma correcta o incorrecta de superarlo. Sin embargo, algunas emociones y reacciones comunes pueden incluir:
- Conmoción e incredulidad: su primera respuesta puede ser una mezcla de conmoción e incredulidad. El shock inicial puede dar paso a la incertidumbre sobre por qué sucedió.
- Estigma y aislamiento: lidiar con el estigma que rodea al suicidio puede generar sentimientos de vergüenza y aislamiento o alejamiento de los demás.
- Culpabilidad: puede culparse por la muerte de su ser querido o preguntarse si podría haber hecho algo diferente.
- Ira: el dolor puede convertirse en ira dirigida a la situación o incluso a la persona que falleció.
- Síntomas físicos: el costo emocional puede tener un costo físico , lo que provoca cambios en el sueño y el apetito, dolores de cabeza y bienestar general.
[Para obtener más información, lea “ Navegando por el duelo después de una muerte súbita ”].
El poder de los grupos de apoyo
Cuando se pierde a alguien por suicidio, no es inusual alejarse de los demás. Sin embargo, contar con el apoyo de otras personas puede ayudar a aliviar la carga del duelo.
Los grupos de apoyo para el duelo (idealmente un grupo centrado en la pérdida por suicidio) pueden resultar muy útiles. Uno de los beneficios más importantes es el apoyo emocional empático de quienes han experimentado una pérdida similar.
"Los grupos de apoyo para la pérdida por suicidio son espacios seguros donde uno puede ser libre de hablar abiertamente sobre sus pensamientos, sentimientos y experiencias sin temor a ser juzgado", dijo el Dr. Fox. "Incluso si prefiere escuchar, escuchar a otras personas en una situación similar puede brindarle esperanza y ayudarlo a sentirse menos solo en su dolor".
Los grupos de apoyo brindan un espacio para compartir estrategias de afrontamiento que pueden ayudar a otros en su viaje. Aprender de otros sobrevivientes puede brindarle las herramientas para manejar la montaña rusa emocional que a menudo conlleva el duelo.
Establecer conexiones dentro de un grupo de apoyo también puede brindar un sentido de comunidad más allá de las reuniones. Tener una red de personas que comprendan su experiencia puede brindarle apoyo y fortaleza continuos a medida que se recupera.
Consejos para elegir un grupo de apoyo
Si está pensando en unirse a un grupo de apoyo, aquí tiene algunos consejos sobre cómo aprovecharlo al máximo.
doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) un poco
Pídale sugerencias a alguien que conozca que tenga experiencia en pérdidas por suicidio. Consulte con proveedores, terapeutas y consejeros de salud mental en su área. Organizaciones como la Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio o asociaciones locales de salud mental pueden tener información sobre grupos de apoyo para pérdidas por suicidio en su área.
Elija uno que sea adecuado para usted
¿doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) reunirte cara a cara o doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) grupos de apoyo en línea donde puedas permanecer anónimo? Organizaciones religiosas, grupos sin fines de lucro, hospitales o clínicas también pueden ofrecer grupos de apoyo.
Los grupos de apoyo suelen estar dirigidos por voluntarios o personas con experiencia vivida. Es posible que no sean proveedores de atención médica ni consejeros capacitados. Decida si podría beneficiarse de la comprensión y el apoyo, la ayuda profesional o ambas.
"Un grupo de apoyo se centra más en estrategias de afrontamiento y en encontrar consuelo a través de experiencias compartidas", dijo el Dr. Fox. "Mientras que la terapia de grupo a menudo se centra en lograr cambios y crecimiento personal a través de una orientación estructurada y está dirigida por un proveedor certificado de salud mental".
Los grupos de apoyo no sustituyen la atención médica de su proveedor. Hable con su proveedor antes de recibir consejos sobre atención médica o tratamientos de un grupo de apoyo.
A ver si encaja bien
Pruebe el grupo de apoyo durante algunas semanas. Si no le parece adecuado, considere un grupo o formato diferente. Recuerde que incluso un grupo de apoyo que le guste puede cambiar con el tiempo a medida que los participantes van y vienen.
Confía en tus instintos
Tenga cuidado con los grupos de apoyo que prometen una cura para una enfermedad o afección, cobran tarifas elevadas por asistir al grupo o lo presionan para que compre productos o servicios.
Otras formas de encontrar apoyo
Si bien los grupos de apoyo pueden ser útiles para procesar el duelo, existen otras formas de buscar consuelo:
- Habla con amigos y familiares: Apóyate en aquellos en quienes confías y amas. Comunique sus necesidades y permita que otros le brinden consuelo y ayuda cuando sea necesario.
- Reúnase con un consejero o terapeuta: la terapia individual y familiar con un especialista en salud conductual puede ayudarlo a navegar las emociones complejas que rodean el duelo por suicidio en un espacio confidencial. Si tiene dificultades para afrontar su dolor, un especialista en salud conductual de Banner podría ayudarle.
- Recursos adicionales
- Alianza de Esperanza para los Sobrevivientes de Pérdidas por Suicidio
- El Centro Dougy (para niños, adolescentes y familias en duelo por la muerte)
- Sobrevivientes de pérdidas por suicidio
- Los Amigos Compasivo (para familias que vivieron la muerte de un niño)
Llevar
Hacer frente a la pérdida de un ser querido por suicidio es un viaje desafiante, pero no es necesario que lo enfrente solo. Los grupos de apoyo al suicidio ofrecen una comunidad única y comprensiva que puede ayudarle a superar su dolor. Buscar apoyo es una señal de fortaleza y hay muchas maneras de ayudarlo en su camino hacia la curación.
