¿Alguna vez te has despertado en mitad de la noche y has sentido como si tu brazo o tu mano fueran un peso muerto? Te sientes entumecido y sin vida, como si ni siquiera fuera parte de tu cuerpo. Esto puede ser molesto y tal vez un poco aterrador.
La buena noticia es que es bastante común y en la mayoría de los casos no hay nada de qué preocuparse. Pero si sucede con frecuencia o no desaparece, podría ser un signo de otra cosa.
Srikar Vegesna, DOCTOR, especialista en medicina familiar de Banner - University Medicine, nos ayuda a comprender las causas del entumecimiento de manos y brazos mientras duerme y qué puede hacer para evitar que esto suceda.
¿Qué causa entumecimiento en el brazo o la mano durante la noche?
Cuando uno de los brazos, muñecas o manos se duerme por la noche, se conoce como parestesia nocturna. Puede causar entumecimiento u hormigueo como si fueran alfileres y agujas.
Todo el mundo sufre parestesia en algún momento de su vida. Algunas causas son menores, pero otras pueden ser más graves.
Posición para dormir
Una de las causas más comunes del entumecimiento de brazos y manos es la posición al dormir. Este tipo de entumecimiento suele desaparecer al cambiar de posición.
“Si te duermes sobre tus brazos, esto puede estirar y comprimir (o ejercer presión) sobre los nervios , lo que reduce el flujo sangre a la zona”, dijo el Dr. Vegesna. “Esto puede provocar que tu extremidad se entumezca”.
Es más probable que experimente compresión nerviosa si duerme con el brazo debajo de la cabeza, el cuerpo o la almohada. Dormir con la muñeca o el codo doblados o curvados hacia adentro durante mucho tiempo también puede ejercer presión sobre los nervios.
“Dormir boca abajo (o en decúbito prono) suele considerarse la peor opción para esta afección, seguida de dormir de costado”, afirmó el Dr. Vegesna. “Dormir boca arriba (en decúbito supino) suele ser la mejor opción para minimizar el entumecimiento de las manos”.
Síndrome del túnel carpiano
El síndrome del túnel carpiano es otro tipo de compresión nerviosa. “El síndrome del túnel carpiano se produce cuando los tendones de la muñeca se inflaman y presionan el nervio mediano”, explicó el Dr. Vegesna.
El síndrome del túnel carpiano puede provocar entumecimiento, hormigueo o debilidad en la mano, especialmente por la noche. Si realiza movimientos repetitivos, como escribir a máquina o usar el ratón, puede ser propenso a desarrollar esta afección.
[Consulte “ Cinco estiramientos diarios para ayudar a prevenir el síndrome del túnel carpiano ”].
Neuropatía periférica
La neuropatía periférica es una afección que afecta los nervios que se encuentran fuera del cerebro y la médula espinal. Puede causar entumecimiento, hormigueo o dolor en las manos y los pies.
Algunas posibles causas de la neuropatía periférica incluyen diabetes, trastornos autoinmunes, deficiencias vitamínicas, trastorno por consumo de alcohol y efectos secundarios de medicamentos.
Mala circulación
Cuando la sangre no fluye correctamente por el cuerpo, puede provocar entumecimiento en las manos o los brazos. La mala circulación puede producirse si permaneces en la misma posición durante demasiado tiempo (por ejemplo, si duermes sobre tu brazo), pero también puede producirse con afecciones como la diabetes y las enfermedades cardíacas.
Lesión previa
Incluso después de curarse, las lesiones en el cuello, el hombro, el brazo o la mano pueden provocar problemas nerviosos. Por ejemplo, una lesión en el hombro a causa de una caída o un accidente puede ejercer presión sobre los nervios del brazo, lo que provoca entumecimiento al dormir.
Otras posibles causas pueden incluir:
- Esclerosis múltiple
- Accidente cerebrovascular
- Artritis
- Fibromialgia
¿Cuándo debería preocuparme?
La mayoría de las veces, el entumecimiento en el brazo o la mano es temporal y no es motivo de preocupación. Sin embargo, hay ocasiones en las que el entumecimiento podría ser un signo de algo más grave.
Consulte a su proveedor o a un especialista de Banner Health si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
- Entumecimiento que no desaparece después de unos minutos o al cambiar de posición.
- Entumecimiento que ocurre con frecuencia, incluso durante el día.
- Debilidad o problemas para mover el brazo o la mano.
- Dolor que acompaña al entumecimiento.
- Entumecimiento que afecta otras partes del cuerpo, como la cara o las piernas.
- Observe otros síntomas como mareos, espasmos musculares o micción frecuente.
“Busque atención de emergencia si se siente confundido, tiene problemas para hablar o nota visión borrosa, especialmente después de un accidente o una lesión en la cabeza, el cuello o la espalda”, dijo el Dr. Vegesna.
Consejos para prevenir el entumecimiento nocturno
- Evite dormir sobre el brazo: evite dormir con la cabeza sobre el antebrazo o con los codos doblados debajo del cuerpo o la almohada. Dormir boca arriba o de costado puede ser mejor para aliviar la presión sobre los nervios.
- Use una muñequera o férula: si el entumecimiento se concentra principalmente en las manos, usar una muñequera o férula podría ayudar. “Una férula de muñeca se usa para el síndrome del túnel carpiano para mantener la muñeca en una posición neutra y evitar que se doble”, dijo el Dr. Vegesna. “Esto puede reducir la presión sobre los nervios durante el sueño”.
- Estírese y masajee antes de acostarse: estirar y masajear las muñecas y las manos puede mejorar la circulación, reducir la tensión y prevenir el entumecimiento.
- Revise su almohada : asegúrese de que su almohada sostenga su cabeza y cuello de una manera que no provoque una flexión anormal de la columna.
- Terapia con hielo y calor: utilice terapia de calor para los músculos tensos del cuello y los brazos y hielo para los músculos sensibles e inflamados.
- Tome analgésicos: los medicamentos antiinflamatorios de venta libre, como el ibuprofeno, pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. Hable con su médico sobre la dosis que debe tomar.
- Pruebe la fisioterapia: un fisioterapeuta puede guiarlo a través de ejercicios para ayudar a aliviar y prevenir síntomas como el entumecimiento durante la noche.
Llevar
El entumecimiento en el brazo o la mano por la noche suele deberse a la posición en la que se duerme. Aunque suele ser temporal, a veces puede ser un signo de otra afección o problema médico. Si experimenta entumecimiento con frecuencia o si incluye otros síntomas como dolor o debilidad, hable con su médico o con un especialista de Banner Health . Pueden ayudarlo a comprender la causa y sugerirle las mejores opciones de tratamiento.
