No sorprende que la mayoría de nosotros pasemos bastante tiempo en nuestros teléfonos inteligentes. Ya sea para conectarse con amigos, compañeros de trabajo o citas potenciales, obtener direcciones o aumentar su puntuación más alta en juegos móviles, el estadounidense promedio pasa más de 4 horas al día en sus teléfonos.
Los teléfonos celulares han creado muchas eficiencias en nuestras vidas, pero también están conectados con algunas cosas no tan buenas, como la falta de sueño , la depresión y una mala postura, sin mencionar las lesiones repetitivas o por uso excesivo .
Sí, todo ese deslizamiento, desplazamiento y espera constante del teléfono podría llevarlo por un camino doloroso y un viaje al doctor, médico.
“Nuestras manos y muñecas están formadas por varios huesos, ligamentos y tendones que trabajan juntos para realizar movimientos suaves”, dijo Tanay Amin , MD, cirujano ortopédico de la mano en Banner Health. “Sin embargo, los movimientos repetitivos que ocurren con el uso de teléfonos inteligentes pueden ejercer mucha tensión en nuestras manos y muñecas y pueden provocar inflamación, lesiones e incluso cirugía en los casos más graves”.
Las lesiones o condiciones que afectan las manos pueden hacer que las tareas que eran "obvias" repentinamente sean dolorosas y difíciles de realizar. Aunque no existe un enlace directo entre el uso de teléfonos inteligentes, el Dr. Amin dice que no hay duda de que el uso excesivo de dispositivos portátiles puede tener consecuencias negativas.
“Para algunos, el movimiento repetitivo puede conducir a condiciones como síndromes del túnel cubital o del túnel carpiano , tenosinovitis de De Quervain, tendinitis e incluso artritis ”, dijo el Dr. Amin.
Este es el trato: es posible que tenga 99 problemas, pero no permita que su teléfono inteligente sea uno de ellos. El Dr. Amin da algunos consejos sobre el uso adecuado de teléfonos inteligentes y cuándo buscar tratamiento.
Consejos de prevención
“Para realmente detener cualquier dolor, querrás detener esa actividad. Pero en el caso de nuestros teléfonos inteligentes, esa no es una solicitud realista”, dijo el Dr. Amin. “En cambio, puede reducir, disminuir la frecuencia con la que usa su teléfono y modificar lo que está haciendo para mejorar su nivel de comodidad”.
El Dr. Amin sugirió lo siguiente:
- Use una mesa o una superficie plana: en lugar de sostener su teléfono en la mano, colóquelo sobre una superficie dura y alterne los dedos con los que envía mensajes de texto y desliza el dedo.
- Use funciones de manos libres: use cosas como auriculares o audífonos cuando sea posible.
- Tome descansos frecuentes: cada 15 minutos, tome un descanso de su teléfono.
- Mantenga los brazos rectos: Mantener el codo en un ángulo extremo durante largos períodos de tiempo puede causar irritación o daño en los nervios. Mantenga su brazo derecho para mantener un flujo de sangre saludable a sus dedos.
Cuándo buscar tratamiento
Si sospecha que sus síntomas pueden estar relacionado con su teléfono inteligente pero no interfieren con las actividades diarias, puede probar algunas de estas opciones de tratamiento en el hogar:
- Tome descansos: después de unos 15 minutos de uso, tómese un descanso
- Férula: use una férula ortopédica para ver si ayuda
- Aplicar hielo: 15 minutos intermitentes para reducir, disminuir la inflamación
- Tome medicamentos Antiinflamatorios : si no tiene ninguna condición de salud subyacente que le impida tomar medicamentos antiinflamatorios, un curso breve puede ayudar.
Sin embargo, si los síntomas no mejoran, o incluso empeoran, después de una o dos semanas, o si tiene dificultades para dormir por la noche y realizar sus actividades diarias, querrá fijar una cita con su doctor, médico.
“En primer lugar, si experimenta dolor, entumecimiento, hormigueo o rigidez que persiste más de dos semanas o interfiere con su vida diaria, es importante que no espere para ver a su doctor, médico”, dijo el Dr. Amin. “Buscar tratamiento temprano puede ser clave en procedimientos menos invasivos”.
¿Está experimentando rigidez, entumecimiento, hormigueo u otras molestias en la mano, la muñeca o los dedos? Puede encontrar un especialista de Banner Health cerca de usted en bannerhealth.com .
