¿doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) demasiado o te preocupas mucho? ¿Eres un planificador? ¿Eres perfeccionista? ¿Siempre doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) con los plazos, incluso antes de lo esperado?
Podrías tener grandes logros, pero también podrías tener ansiedad de alto funcionamiento. Detrás de su exterior tranquilo y zen, hay una montaña rusa de miedo, ansiedad y dudas en su interior.
¿Qué es la ansiedad de alto funcionamiento?
La ansiedad de alto funcionamiento es un problema oculto al que se enfrentan muchas personas que viven con ansiedad día a día pero logran sobresalir en el trabajo, el hogar y las relaciones. La ansiedad de alto funcionamiento no se reconoce como una condición de salud mental, pero eso no significa que deba ignorarse.
"No está reconocido como un DSM-5 (Manual de diagnóstico y estadística de los trastornos mentales), pero es esencial reconocerlo y tratarlo porque estos signos y síntomas pueden afectar la calidad de vida de las personas", dijo Srinivas Dannaram, DOCTOR, psiquiatra de Banner Thunderbird Medical Center en Glendale, AZ.
La ansiedad por sí sola es una emoción natural cuando no te afecta ni causa angustia. Puede ayudarle a evitar situaciones potencialmente peligrosas o a planificar y mantenerse motivado para completar tareas. Pero si sufres de ansiedad de alto funcionamiento, eres como un pato flotando tranquilamente en el agua con las piernas chapoteando frenéticamente justo debajo de la superficie. Puede parecer que tienes el control y estás comprometido, pero en el fondo solo estás luchando por pasar el día.
“Por lo general, una persona con un alto nivel de ansiedad funcional es un buen planificador que busca hacer las cosas a tiempo; sin embargo, como la persona está acostumbrada a un nivel de ansiedad con todos los síntomas psicológicos y físicos ocultos, cualquier estrés adicional podría llevarla a perder la noción de las cosas”, dijo el Dr. Dannaram. "Las personas con ansiedad de alto funcionamiento, debido a la falta de intuición o comprensión, sufren todos los síntomas en silencio, siempre al borde del agotamiento".
¿Cuáles son los signos y síntomas de la ansiedad de alto funcionamiento?
Si estás pateando traseros y tomando nombres, pero como resultado te sientes agotado, puedes ser propenso a este tipo de ansiedad. Si se dice a sí mismo: “Sólo tengo que superar esto” o “Solo voy a salir adelante”, es posible que su jefe o sus compañeros de trabajo lo elogien, pero la realidad es que es posible que esté sufriendo.
Para hacer un diagnóstico formal, querrá consultar a un profesional de salud mental autorizado que pueda descartar otros posibles factores, pero a continuación encontrará una lista de 12 signos y síntomas que debe tener en cuenta:
- Tiene sentimientos persistentes de ansiedad excesiva o preocupación la mayoría de los días durante al menos seis meses.
- Su inquietud a veces lo pone nervioso o tembloroso.
- Estás cansado o agotado después de un alto nivel de estrés.
- Estás irritable cuando las cosas no salen según lo planeado.
- Tiene tensión muscular, incluso apretando los puños y la mandíbula.
- Tiene problemas para dormir , ya sea por no dormir lo suficiente, por despertarse y no volver a conciliar el sueño o por problemas para conciliar el sueño.
- Siempre estás nervioso, incluso nervioso.
- Hablas rápido sobre varias cosas a la vez.
- Le resulta difícil delegar o confiar en otros para completar las tareas.
- Eres un crítico severo o tienes estándares implacables.
- Utiliza alcohol o sustancias para sobrellevar la situación.
“Las personas con ansiedad de alto funcionamiento pueden experimentar algunos de estos síntomas pero aún pueden funcionar y lograr cosas en la vida diaria; sin embargo, el éxito impulsado por la ansiedad se produce a expensas de la salud y el bienestar general”, dijo el Dr. Dannaram. "Esto puede provocar fatiga, cansancio y, finalmente, agotamiento y depresión".
¿Qué causa la ansiedad de alto funcionamiento?
"Las causas de la ansiedad y la ansiedad de alto funcionamiento generalmente se deben a factores genéticos y ambientales", dijo el Dr. Dannaram. "Algunos se remontan a experiencias pasadas mientras crecíamos".
Algunos de los factores de riesgo comunes de la ansiedad de alto funcionamiento incluyen:
- Antecedentes familiares de trastornos de ansiedad.
- Ciertas condiciones físicas, más comúnmente relacionadas con problemas de tiroides.
- Crecer en un entorno con factores desencadenantes, como tener padres o hermanos que sufren de ansiedad.
- Abuso de sustancias y alcohol
- La timidez en la infancia
Consejos para tratar y afrontar la ansiedad de alto funcionamiento
"La ansiedad de alto funcionamiento se puede tratar de la misma manera que se tratan otros trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), mediante terapia, cambios en el estilo de vida y medicamentos, según la gravedad", dijo el Dr. Dannaram.
Para los síntomas leves a moderados, sugirió los siguientes tratamientos eficaces para la ansiedad:
- Ejercicio regular
- Un horario de sueño constante
- Relajación y meditación programadas.
- Ser consciente de la carga de trabajo y los plazos.
"Estos aspectos mejoran la calidad del sueño y reducen el cansancio y la ansiedad durante el día", dijo el Dr. Dannaram.
Para las formas graves de ansiedad, el uso de la terapia cognitivo-conductual (TCC) o la psicoterapia y los medicamentos medicamento recetado pueden ser eficaces para ayudar a controlar los síntomas. "Un especialista en salud conductual puede ayudarlo a comprender su ansiedad, enseñarle cómo controlar los síntomas, establecer metas y evaluar su progreso", dijo el Dr. Dannaram. “ Los medicamentos que tratan los trastornos de ansiedad son útiles. Estos incluyen inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) a largo plazo y benzodiazepinas y betabloqueantes a corto plazo”.
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Línea de fondo
No te quedes solo con tu ansiedad, busca ayuda. Incluso si sobresale en el trabajo o en casa, lo hace a expensas de su salud y bienestar general. Estar sobrecargado de trabajo y abrumado no es una insignia de honor.
La ansiedad de alto funcionamiento puede no ser una condición específica, pero no significa que no esté sucediendo algo en su vida. Si se siente ansioso, agotado o tiene alguno de los síntomas mencionados anteriormente, comuníquese con su proveedor de atención médica o con un especialista en salud mental autorizado que pueda orientarlo hacia el alivio.
¿Necesita ayuda para tratar la ansiedad de alto funcionamiento?
Llame a la línea de citas de Banner Behavioral Health al (800) 254-4357 .
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