Cuando tienes diabetes , hay muchas cosas que debes controlar. Usted está controlando su nivel de glucosa en sangre , tomando sus medicamentos y visitando a su doctor. Estás prestando atención a qué y cuándo comes y tratando de incluir el ejercicio en tu horario. Es posible que esté preocupado por su salud a largo plazo e inseguro sobre su futuro.
También es posible que pienses constantemente en números. “Una persona promedio puede mirar un plato de comida y pensar que se ve delicioso. Si tienes diabetes, la estás mirando y calculando todos estos números. Puede ser fatigante y una carga mental”, dijo Jordan Wagner, educador en diabetes de Banner Health que tiene diabetes tipo 1. "Ciertamente he tenido momentos en los que me he sentido cansado y he sentido que ya no quiero doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) más".
A veces, todo puede resultar abrumador. Y puede afectar su salud emocional. Para afrontar la situación, empiece por recordar que no está solo. Millones de personas en todo el mundo viven con diabetes y hay muchos recursos disponibles para ayudarlo.
Al comprender cómo la diabetes puede afectar su salud emocional, podrá tomar medidas para sentirse mejor.
Las emociones que puedes sentir con diabetes
Es normal sentir una variedad de emociones cuando se tiene una afección crónica (de larga duración) como la diabetes. No existe una forma correcta o incorrecta de sentir.
- Es posible que tenga miedo de sufrir niveles bajos de azúcar en la sangre (hipoglucemia), niveles altos de azúcar en la sangre (hiperglucemia) y complicaciones a largo plazo, como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y ceguera.
- Es posible que se sienta frustrado por la cantidad de esfuerzo que debe dedicar a controlar su nivel de azúcar en la sangre o por las limitaciones que la diabetes impone a su dieta y estilo de vida.
- Es posible que se sienta aislado, solo o estresado por la forma en que la diabetes afecta su trabajo, sus relaciones, sus actividades sociales y su tiempo libre.
- Es posible que tenga problemas de autoestima derivados de una afección crónica que puede ser difícil de controlar.
- Es posible que se sienta culpable si le resulta difícil controlar sus niveles de azúcar en sangre .
- Es posible que le preocupe la forma en que la diabetes afectará sus relaciones románticas o su capacidad para tener niños.
También es posible que estés experimentando muchas emociones al mismo tiempo. La angustia diabetes es una condición que puede incluir ansiedad, depresión, frustración e ira. Puede desarrollar angustia diabetes debido a las exigencias diarias del control de la diabetes, el miedo a las complicaciones y la incertidumbre sobre el futuro.
También podría desarrollar agotamiento (agotamiento emocional y físico) que puede ocurrir después de haber estado tratando de controlar la diabetes durante mucho tiempo. El agotamiento puede hacerte sentir desesperado, impotente y resentido.
Problemas de imagen corporal y diabetes
Si tienes diabetes, es posible que tengas una imagen corporal negativa debido a cambios en tu cuerpo, peso o piel. "La imagen corporal es un gran problema con la diabetes", dijo Wagner. Las personas con diabetes tipo 1 suelen tener un peso muy bajo cuando se les diagnostica. Esto se debe a que sus cuerpos no pueden quemar carbohidratos como combustible, por lo que queman grasas.
Y el uso de insulina puede facilitar el aumento de peso, especialmente para las personas con diabetes tipo 2. "Perder peso puede ser más difícil para las personas con diabetes tipo 2", dijo Wagner.
El uso de una bomba de insulina también puede afectar su imagen corporal. “He estado usando una bomba de insulina durante diez años. Si miras mi abdomen, puedes ver tejido cicatricial”, dijo Wagner. “A veces te miras al espejo y piensas: 'Vaya, estoy un poco golpeado por todo esto'”. Esto podría incluso impedir que algunas personas usen una bomba de insulina, lo que podría ayudarlas a controlar mejor su diabetes .
Y algunas personas no quieren utilizar un monitor continuo de glucosa (MCG), que podría ayudarles a controlar mejor el azúcar en sangre . Esto se debe a que no quieren que otras personas lo vean y sepan que tienen diabetes.
Diabetes y problemas de salud mental
La diabetes está relacionada con condiciones de salud mental como el estrés, la ansiedad y la depresión. "En general, vivir con una enfermedad crónica está relacionado con la depresión y la ansiedad", dijo Wagner.
- Hasta el 30% de las personas con diabetes experimentan depresión en algún momento de sus vidas. De hecho, las personas con diabetes tienen más probabilidades de desarrollar depresión que las personas sin esta afección.
- Las personas con diabetes tienen el doble de probabilidades de experimentar ansiedad que las personas sin diabetes. La ansiedad podría deberse a preocupaciones sobre el control del azúcar en sangre , las complicaciones o el impacto de la diabetes.
- Las personas con diabetes tienen más probabilidades de experimentar estrés que las personas sin diabetes. Esto puede deberse a que las exigencias del control de la diabetes pueden ser abrumadoras.
Sin embargo, tenga en cuenta que el vínculo entre la diabetes y las afecciones de salud mental es complejo. Y otros factores, como la genética, el estilo de vida y el apoyo social, pueden desempeñar un papel en el desarrollo tanto de diabetes como de afecciones de salud mental.
Qué puedes doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) para afrontar el impacto de la diabetes
Todos estos posibles problemas de salud emocional y mental pueden hacer que se sienta abrumado. Pero dedicar tiempo a las cosas que te hacen feliz puede marcar una gran diferencia.
“Mi diabetes me agobia cuando no hago cosas que me hagan disfrutar. Sé que necesito doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) cosas que me mejoren el ánimo. Eso podría ser salir a caminar, hacer ejercicio o llevar a mis hijos al parque”, dijo Wagner.
“Encuentra cosas que realmente amas y conviértelas en una prioridad en tu vida. Aunque sean sólo 10 minutos aquí y allá, intenta reservar un poco de tiempo para algo que disfrutes”, añadió.
Mejorar su estado de ánimo también puede ayudarlo a controlar mejor su diabetes . “Cuando estás feliz o contento, es más fácil controlar tu diabetes. Cuando hay menos estrés y menos hormonas del estrés, el cuerpo es más receptivo a la insulina y a los medicamentos que se toman”, dijo Wagner.
Aquí hay algunos otros pasos que puede seguir para que le resulte más fácil lidiar con los efectos emocionales de la diabetes:
- Controle periódicamente sus niveles de azúcar en sangre : controlar su nivel de azúcar en sangre no solo es importante para su salud física. Identificar los problemas a tiempo puede evitar que causen más estrés o ansiedad.
- Habla con tus amigos y familiares sobre cómo te sientes y hazles saber cómo pueden apoyarte.
- Elija una dieta equilibrada y haga ejercicio con regularidad: comer alimentos saludables y hacer ejercicio con regularidad son importantes para su salud física y emocional.
- Tome descansos cuando los necesite: Dejar de lado las tareas de control de la diabetes por un tiempo puede ayudarle a recargar energías.
- Encuentre formas saludables de afrontar el estrés , como ejercicio, técnicas de relajación como respiración profunda o meditación o pasar tiempo con sus seres queridos.
- Hable con un proveedor de atención médica o un educador en diabetes sobre sus dificultades: ellos entienden por lo que está pasando y pueden ofrecerle apoyo y recursos.
- Si tiene estrés, ansiedad o depresión, hable con un proveedor de atención médica: existen muchos tratamientos eficaces para estas afecciones. "Si se siente deprimido o tiene pensamientos preocupantes sobre usted mismo durante más de dos semanas, debería considerar buscar a alguien con quien hablar", dijo Wagner. "No deberías sentir que la diabetes está arruinando tu vida".
Unirse a un grupo de apoyo puede ayudar
Los grupos de apoyo y las comunidades en línea le brindan un espacio seguro para conectarse con otras personas que comprenden por lo que está pasando. Puedes compartir tu historia y escuchar las historias de otros, aprender de ellos, ofrecer apoyo y construir relaciones.
Conectarse con otras personas que tienen diabetes puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la autoestima, aumentar sus conocimientos, brindar apoyo y mejorar su calidad de vida.
“La comunidad es realmente importante. Si tienes un mal día, puedes hablar de ello y alguien te dirá: 'Sé por lo que estás pasando'. Aquí hay algunas cosas que me ayudaron a salir de esa situación'”, dijo Wagner.
Para encontrar un grupo de apoyo, puede:
- Pídale recomendaciones a su doctor u otros proveedores de atención médica.
- Busque grupos de apoyo en su área en línea o a través de una asociación de diabetes local.
- Únase a una comunidad en línea para personas con diabetes. Hay foros, salas de chat y grupos de redes sociales a considerar.
“Cuando tienes diabetes, es fácil sentir que estás solo luchando con estos desafíos de salud mental. Pero la realidad es que mucha gente tiene altibajos. Sólo tenga en cuenta cuándo se encuentra en uno de los momentos de inactividad y los pasos que puede tomar para sentirse mejor”, dijo Wagner.
La línea de fondo
Lidiar con la diabetes puede generar problemas emocionales y desafíos de salud mental. Las personas con diabetes pueden sentirse aisladas, frustradas o asustadas. Es posible que tengan problemas con la imagen corporal. Y podrían desarrollar depresión, ansiedad u otras condiciones de salud mental.
Si tiene diabetes, es importante reconocer que no está solo si tiene dificultades. Puede ser útil dedicar tiempo al cuidado personal y a conectarse con los demás. Si le resulta difícil controlar el impacto emocional de la diabetes por su cuenta, comuníquese con su doctor o proveedor de Banner Health .
