La mayoría de los programas de pérdida de peso se basan en alguna combinación de modificación de la dieta/comportamiento y un programa regular de actividad física . Banner Health ofrece un equipo multidisciplinario de médicos, nutricionistas, psicólogos y miembros del personal especialmente capacitados en varias de nuestras instalaciones, que están disponibles para ayudar a los pacientes a perder peso de manera segura y no recuperarlo.
Comenzar un programa de ejercicios puede ser especialmente intimidante, pero los beneficios del ejercicio son claros, sin embargo, hay formas de comenzar.
Una encuesta de los Institutos Nacionales de Salud de 13 estudios concluye que la actividad física:
Las nuevas teorías que se enfocan en el punto fijo del cuerpo (el rango de peso que su cuerpo está programado para pesar y luchará por mantener) resaltan la importancia del ejercicio.
Cuando reduce la cantidad de calorías que consume, el cuerpo simplemente reacciona ralentizando el metabolismo para quemar menos calorías. La actividad física diaria puede ayudar a acelerar su metabolismo, reduciendo efectivamente su punto fijo a un peso natural más bajo. Entonces, cuando sigue una dieta para intentar perder peso, el ejercicio aumenta sus posibilidades de éxito a largo plazo.
Ejercicios fáciles que puedes comenzar hoy:
En general, caminar es una de las mejores formas de ejercicio. Comience despacio y aumente. La incorporación del ejercicio en las actividades diarias mejorará su salud general y es importante para cualquier programa de control de peso a largo plazo, incluida la cirugía para perder peso. La modificación de la dieta y el comportamiento también juega un papel clave en la pérdida de peso exitosa.
Los Servicios de referencia médica de Banner Health pueden brindarle información sobre los médicos que ejercen en los hospitales de Banner que se especializan en nutrición. Puede acceder a esta información llamando al (602) 230-2273 o al 1-800-230-CARE y presionando la opción n.º 1 (de lunes a viernes de 8 am a 4:30 pm) para hablar con un representante de referencia médica.
Una buena nutrición depende de comer todos los nutrientes esenciales (grasas, carbohidratos, proteínas, vitaminas, minerales y agua) y comerlos en un equilibrio que nutra su cuerpo. Obtenga más información sobre cómo puede llevar una dieta equilibrada.
Hay literalmente cientos de dietas disponibles. Pasar de una dieta a otra en un ciclo de aumento y pérdida de peso (dieta yo-yo) que estresa el corazón, los riñones y otros órganos también puede ser un riesgo para la salud. El noventa por ciento de las personas que participan en todos los programas de dieta recuperarán el peso que han perdido en dos años.
La modificación del comportamiento utiliza la terapia para ayudar a los pacientes a cambiar sus hábitos alimenticios y de ejercicio. La dieta y la modificación del comportamiento son fundamentales para mantener niveles óptimos de actividad física y pérdida de peso.
El peso corporal "ideal" es un peso objetivo derivado de su altura y sexo. Vea nuestra tabla que puede usar para estimar su rango de peso corporal "ideal" .
Para cualquiera que haya considerado un programa de pérdida de peso, ciertamente no hay escasez de opciones. De hecho, para calificar para la cobertura de seguro de cirugía para perder peso, muchas aseguradoras requieren que los pacientes tengan un historial de esfuerzos para perder peso bajo supervisión médica.
Acceda a su información de salud en cualquier momento y en cualquier lugar. Su Patient Account le permite administrar su atención desde cualquier dispositivo para que pueda: ver resultados de laboratorio, solicitar registros médicos, programar citas, enviar mensajes al consultorio del doctor y acceder a documentos importantes.
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