Viajar a un nuevo país es emocionante. Puedes explorar nuevas culturas, probar diferentes comidas y ver paisajes increíbles. Pero, ¿qué pasa si algo va mal con tu salud mientras estás en el extranjero? Es una idea aterradora, pero hasta un 79 % de las personas que viajan a países en desarrollo sufren problemas de salud relacionados con el viaje.
Ya sea que se trate de una diarrea del viajero o de un problema más grave, estar preparado puede marcar la diferencia. Saber qué vacunas necesita, los riesgos de salud más comunes y cómo manejar las emergencias puede ayudarlo a mantenerse seguro y saludable mientras explora el mundo.
¡Samia Kadri, enfermera especializada en Banner Urgent Care, compartió cuatro consejos de salud que debes saber antes de ir!
1. Vacúnate
Antes de partir para su viaje, asegúrese de tener al día todas las vacunas requeridas. Cada país tiene diferentes requisitos de vacunación y es posible que le pidan un comprobante de vacunación al ingresar.
“Es una buena idea visitar a su proveedor de atención médica o clínica de viajes al menos dos meses antes de viajar”, dijo Kadri. “Esto garantiza que todas las vacunas necesarias se soliciten y reciban dentro del mes posterior al viaje”.
Vacunas obligatorias o recomendadas
- Vacunas para Estados Unidos: Algunas vacunas son recomendadas o requeridas para visitar los EE. UU. Estas pueden incluir MMR (sarampión, paperas, rubéola), Tdap (tétanos, difteria, tos ferina), neumonía, polio y influenza.
- Otros países: Dependiendo de su destino, es posible que necesite profilaxis contra la hepatitis A y B, la fiebre tifoidea, la fiebre amarilla, la encefalitis japonesa, el meningococo y la malaria . Visite el sitio web de los Centers for Disease Control and Prevention (CDC) para obtener una lista de las vacunas para el país que está visitando.
Si está embarazada, es una persona mayor o tiene un sistema inmunitario debilitado, hable con su proveedor de atención médica sobre vacunas adicionales y medidas de seguridad. Él podrá orientarla sobre qué vacunas son seguras durante el embarazo o para personas con sistemas inmunitarios debilitados.
2. Tenga cuidado con las dolencias más comunes durante los viajes
Incluso con las vacunas, puede enfermo mientras viaja. A continuación, se indican algunos problemas de salud comunes durante los viajes y cómo evitarlos:
- Diarrea del viajero: uno de los problemas de salud más comunes durante los viajes es la diarrea. Suele estar causada por alimentos o agua contaminados. “Es importante comprobar si se puede beber agua de forma segura en cualquier país que se visite”, dijo Kadri. “Para prevenir el riesgo de diarrea, evite el agua del grifo, el hielo y la comida callejera. Beba agua purificada cuando sea posible. Si se enfermo, beba muchos líquidos seguros para mantenerse hidratado”.
- Desfase horario: cruzar zonas horarias puede interferir con el sueño. Si es de noche en tu destino, intenta dormir en el avión. Una vez allí, pasa tiempo al sol para restablecer tu reloj biológico.
- Mareos: si se marea en aviones, barcos o coches, intente sentarse cerca de la parte delantera y concéntrese en el horizonte. También puede tomar medicamentos contra el mareo antes de viajar.
- Picaduras de insectos: los mosquitos pueden transmitir enfermedades como la malaria, el zika y el dengue. Use repelente de insectos, use mangas y pantalones largos y duerma bajo mosquiteros en áreas de alto riesgo.
- Quemadura y agotamiento por calor : si viaja a un lugar con clima cálido, use protector solar y beba mucha agua. Evite permanecer demasiado tiempo al sol y tome descansos a la sombra.
3. Prepare un botiquín de viaje para la salud
Siempre es recomendable llevar un botiquín de primeros auxilios para el viaje. Nunca se sabe cuándo se puede necesitar. Tener los suministros adecuados puede facilitar las cosas, especialmente si se encuentran barreras lingüísticas o se tiene dificultad para acceder a determinados medicamentos en el extranjero.
A continuación se indican algunos elementos esenciales que debes llevar:
- Analgésicos como paracetamol o ibuprofeno para dolores de cabeza o dolores musculares.
- Antihistamínicos si tienes alergias.
- Medicamento antidiarreico , por si acaso te enfermo.
- Repelente de mosquitos si vas a una zona de alto riesgo.
- Curitas y antisépticos para cortaduras y raspaduras.
- Protector solar para proteger tu piel del sol.
- Medicamentos contra el mareo para evitar las náuseas durante el viaje.
- Pastillas purificadoras de agua si vas a un lugar sin agua limpia.
- Pulsera de alerta médica: si padece una enfermedad crónica, utilice una pulsera de alerta médica. Esto ayudará a los servicios de emergencia a determinar rápidamente sus necesidades médicas.
- Medicamentos medicamento recetado : lleve medicamentos medicamento recetado adicionales en caso de que su viaje se retrase, junto con una lista de medicamentos genéricos y de marca.
“Tome todos los medicamentos en sus envases originales”, dijo Kadri. “No los coloque en un envase semanal porque puede generar confusión sobre qué medicamento está tomando”.
[Consulta más consejos a la hora de viajar con tus medicamentos .]
4. Esté preparado para emergencias
Incluso con la mejor preparación, pueden ocurrir emergencias médicas. A continuación, se indican algunas formas de prepararse para emergencias de salud durante un viaje internacional:
- Conozca el número de emergencia local: al igual que el 911 en los EE. UU., otros países tienen su propio número de emergencia. Búsquelos antes de ir.
- Considere la posibilidad de contratar un seguro complementario: “Es posible que su seguro médico actual no cubra la atención médica en otro país”, dijo Kadri. “El seguro de viaje lo cubrirá en caso de demoras, accidentes o enfermedades”. Si algo sale mal, esto puede ahorrarle mucho dinero y estrés.
- Localiza hospitales cercanos: Cuando llegues a tu destino, busca el hospital o clínica más cercano.
- Manténgase conectado: mantenga una lista de contactos de emergencia, como la embajada o el consulado más cercano.
Consejos adicionales para mantenerse seguro en el extranjero
Además de las vacunas y la preparación sanitaria, aquí hay algunos consejos adicionales para garantizar un viaje seguro:
- Familiarícese con las leyes y costumbres locales: investigue las leyes, normas culturales y costumbres locales con anticipación para evitar malentendidos y garantizar un comportamiento respetuoso.
- Notifique a la compañía de su tarjeta de crédito: infórmeles a dónde viajará para que no bloqueen su tarjeta.
- Comparta su itinerario de viaje: informe a sus familiares y amigos dónde estará, especialmente en caso de emergencia.
- Descarga una aplicación de idiomas: si viajas a un lugar donde no hablas el idioma, considera descargar una aplicación de traducción o contratar un guía local.
- Configurar la comunicación internacional: para realizar llamadas locales, considere una tarjeta eSIM, aplicaciones de VoIP como Google Voice y roaming móvil.
- Consulta las advertencias sanitarias: antes de partir, consulta las advertencias sanitarias del país que vas a visitar. Esto incluye conocer los riesgos, como la malaria o el zika.
Llevar
Viajar a nuevos lugares es una experiencia maravillosa, pero siempre es mejor cuando estás preparado. Planifica con anticipación, ponte las vacunas necesarias, lleva un botiquín y ten en cuenta qué hacer en caso de emergencia. De esta manera, podrás disfrutar de tus viajes sin pensarlo dos veces. ¡Buen viaje!
