¿Alguna vez se fue a la cama y de repente se despertó con un calambre severo en la pierna? Los calambres nocturnos en las piernas, también conocidos como calambres nocturnos en las piernas, pueden ser una pesadilla si los padece.
Los calambres en las piernas se caracterizan por espasmos musculares abruptos, incómodos (e incluso dolorosos) que pueden afectar los músculos de las pantorrillas y los muslos, pero también pueden afectar los pies. Pueden ocurrir cuando está despierto, pero con mayor frecuencia ocurren durante la noche.
Causas de los calambres nocturnos en las piernas.
Aunque los calambres nocturnos en las piernas a menudo se denominan “caballos charley”, no hay ningún Charley y ciertamente ningún caballo que los cause. Quizás te preguntes entonces qué podría estar causando estas llamadas de atención no deseadas.
"Nadie sabe realmente la causa exacta de los calambres en los músculos de las piernas durante la noche, pero existen algunos factores conocidos que pueden aumentar el riesgo", dijo Joyce Lee-Iannotti , DOCTOR, neurólogo y especialista en trastornos del sueño de Banner Brain & Spine.
Los factores de riesgo de los calambres en las piernas incluyen:
- Tu edad: Se estima que casi el 60% de los adultos mayores de 50 años o más reportan calambres nocturnos en las piernas.
- Embarazo: Esto puede ocurrir debido al aumento de peso y cambios en la circulación.
- Ciertas afecciones médicas: las personas con problemas renales y de tiroides o neuropatía periférica (daño a los nervios de las piernas) pueden experimentar calambres en las piernas.
- Efectos secundarios de algunos medicamentos: Los medicamentos como los diuréticos, los medicamentos para la presión arterial o las estatinas pueden contribuir a los calambres en las piernas.
"Otros factores de riesgo pueden deberse a un esfuerzo excesivo de los músculos de las piernas, estar sentado durante períodos prolongados sin moverse, deshidratación o estar de pie y caminar sobre superficies duras todo el día", añadió el Dr. Lee-Iannotti.
¿Podría ser el síndrome de las piernas inquietas?
Mucha gente confunde los calambres nocturnos en las piernas con otra afección de salud conocida como síndrome de piernas inquietas , SPI. Al igual que el SPI, los calambres en las piernas ocurren con mayor frecuencia en reposo. La diferencia, sin embargo, es que los calambres en las piernas producen contracciones musculares, calambres y dolor. Con el SPI, experimentará una necesidad extraña y desagradable de mover las piernas para detener una sensación de malestar, pero generalmente no hay dolor asociado.
7 formas de aliviar y prevenir los calambres en las piernas por la noche
La buena noticia es que, aunque pueden ser dolorosos, los calambres nocturnos en las piernas no suelen ser graves. Si bien puede ser un poco de prueba y error, aquí hay siete remedios caseros que puede probar para ayudar a aliviar el malestar y potencialmente detener las dolorosas llamadas de atención.
- Estire los músculos de las pantorrillas y los isquiotibiales durante el día y antes de acostarse.
- Mantente hidratado. Beba mucha agua durante el día y controle su consumo de alcohol y cafeína.
- Pruebe ejercicios suaves antes de acostarse, como caminar o andar en bicicleta estática durante unos minutos.
- Mantenga un estilo de vida saludable comiendo bien, haciendo ejercicio con regularidad y durmiendo lo suficiente.
- Tome un baño o una ducha tibia para aliviar los músculos tensos.
- Use zapatos de apoyo con soporte adecuado para el arco y el tobillo.
- Mantenga sábanas y mantas sueltas alrededor de sus pies para que no tenga restricciones para moverse durante la noche.
"Si ninguno de estos remedios funciona y usted continúa teniendo calambres severos y persistentes que afectan su sueño y su función diaria, llame a su doctor", dijo el Dr. Lee-Iannotti. "Los calambres nocturnos en las piernas no deberían afectar su bienestar general".
Los calambres nocturnos en las piernas, o calambres en las piernas, son una verdadera pesadilla, pero no dejes que te depriman. Encuentre alivio con un especialista de Banner Health visitando bannerhealth.com.
