Si tiene problemas para dormir bien, ronca o tiene dolor crónico en la espalda, puede preguntarse si una cama ajustable podría ayudar. Con estas camas, puede levantar la cabeza, los pies o ambos con un control remoto. Y parece que tiene sentido que ajustar su posición a la hora de acostarse pueda aliviar algunos de sus problemas de sueño y dolor crónico.
Pero, ¿estas camas resisten el escrutinio y son mejores las camas ajustables para dormir? ¿Y valen una inversión de varios cientos a varios miles de dólares?
Nos conectamos con Jeffrey Moller, MD, un especialista en medicina del sueño de Banner Health, para obtener más información sobre las ventajas y desventajas de estos tipos de camas populares.
¿Cuáles son los beneficios de una cama ajustable?
Para las personas con ciertas condiciones médicas, dormir en posiciones específicas podría ayudar. Algunas de esas condiciones incluyen:
- Dolor crónico , ya que las camas ajustables te dan más opciones para reducir, disminuir la presión en las partes de tu cuerpo que te duelen (puntos de presión).
- Trastornos respiratorios del sueño , como la apnea del sueño, ya que ciertas posiciones pueden minimizar las alteraciones respiratorias.
- El reflujo gastroesofágico (GERD, por sus siglas en inglés) o reflujo ácido, ya que es menos probable que los ácidos del estómago viajen hacia el esófago si la cabecera de la cama está elevada.
- Problemas de movilidad, ya que puede ser más fácil levantarse de la cama si la cama puede ayudarlo a ponerse en posición vertical.
Sin embargo, no cuentes necesariamente con un somier o colchón ajustable para hacer cosas como mejorar la mala circulación, bajar la presión arterial, mejorar la digestión o tratar el insomnio. “Hay muchas más afirmaciones sobre camas específicas y los beneficios para la salud que brindan, pero desafortunadamente, no todas se basan en investigaciones sólidas. Y aunque ciertas personas pueden beneficiarse de un tipo específico de cama o colchón, no es una situación única para todos”, dijo el Dr. Moller.
Qué buscar si está considerando comprar una cama ajustable
Ya sea que esté buscando una cama ajustable o un colchón tradicional, querrá basar su decisión en la comodidad. “Al final del día, la característica más importante de cualquier colchón debe ser la calidad del sueño que obtienes y cómo te sientes por la mañana”, dijo el Dr. Moller.
Pero es difícil saber qué tan bien dormirá en una base de cama o colchón que probó durante unos minutos en el piso de la sala de exposición. Realmente necesita pasar varias noches en una cama antes de saber si es adecuado para usted. Por lo tanto, el Dr. Moller recomienda comprar en una empresa que permita devoluciones para que pueda cambiar un colchón incómodo, tal vez incluso más de una vez, hasta que encuentre la mejor superficie para dormir posible. “Pasarás más tiempo con este artículo en los próximos cinco a diez años que con cualquier otro artículo en tu vida, así que elige sabiamente”, dijo.
Qué saber de la tecnología inteligente en camas y colchones articulados
“Cada año, más y más tecnología ingresa al campo del sueño, y ahora es posible rastrear cada momento de sueño (y vigilia) usando tecnología”, dijo el Dr. Moller. Encontrarás camas y colchones ajustables que recopilar datos sobre la calidad de tu sueño, movimientos, frecuencia cardíaca y respiración; eleva automáticamente la cabecera de tu cama cuando estás roncando; y personaliza la firmeza de tu colchón. Además, las aplicaciones que se combinan con ellos pueden controlar la temperatura de la habitación, el audio, el video y más. Desafortunadamente, no hay una buena manera de interpretar con precisión todos los datos que se recopilan y asegurarse de que las afirmaciones de la tecnología sean confiables.
Los datos de salud que estas camas pueden recopilar pueden sugerir que algo está bien o mal, pero la información no es lo suficientemente confiable como para hacer un diagnóstico, diagnosis. “Simplemente no ha habido suficientes estudios que comparen estos dispositivos con las herramientas de grado médico aprobadas por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. que usamos para diagnosticar los trastornos del sueño”, dijo el Dr. Moller. "Hasta que se realicen los estudios, estos dispositivos y los datos que recopilar no tendrán un papel importante en el diagnóstico de los trastornos del sueño".
La industria del sueño gasta mucho dinero en marketing
“El marketing es el rey supremo cuando se trata de sueño y tecnología del sueño”, dijo el Dr. Moller. “La gente está dispuesta a gastar mucho dinero por una buena noche de sueño. Pero más dinero y más funciones no garantizan que mejore su sueño. Es mejor que utilice el dinero extra que gastaría en funciones avanzadas para buscar atención médica y abordar el problema de raíz detrás de la falta de sueño .
El Dr. Moller señala que los seres humanos han estado durmiendo durante miles de años, mucho antes de que estuvieran disponibles las funciones y la tecnología avanzadas de la actualidad. "No necesita estas cosas para tener una noche de sueño de calidad, y simplemente pueden hacer que gaste más dinero en su compra".
La línea de fondo
Si tiene ciertas condiciones de salud, una cama ajustable puede ser una buena opción. También puedes encontrar una cama articulada con un generoso período de prueba, para que puedas probarla y ver si te gusta cómo te sientes cuando duermes en ella. Pero muchas de las afirmaciones sobre la salud de las compañías de camas ajustables no están respaldadas por investigaciones, así que no asuma que una cama ajustable resolverá todos sus problemas de sueño.
Puede ser más beneficioso hablar con un especialista en sueño para obtener un diagnóstico, diagnosis preciso y un plan de tratamiento.
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